• امروز :
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید


  • چگونه اکسیژ‌‌ن‌رسانی به مغز را افزایش بدهیم
  • آخرین مطالب سلامتی
  • چگونه اکسیژ‌‌ن‌رسانی به مغز را افزایش بدهیم

  • سه شنبه، ۰۸ آبان ۱۳۹۷ بازدید 103 مدیریت
  • وجود اکسیژن برای فعالیت مغز، ضروری و حیاتی است. اما اکثر فعالیت‌های روزانه و عادات ما ممکن است که با گردش صحیح خون و رساندن اکسیژن و سایر مواد مغذی ضروری برای مغز و سیستم مغزی- نخاعی، اختلال ایجاد کنند و صاف نگه داشتن ستون فقرات به رساندن اکسیژن بیشت [...]

  • چند بار در هفته ورزش کنیم تا سلامتی سرخرگ‌ها حفظ شود
  • آخرین مطالب سلامتی
  • چند بار در هفته ورزش کنیم تا سلامتی سرخرگ‌ها [...]

  • سه شنبه، ۰۸ آبان ۱۳۹۷ بازدید 123 مدیریت
  • شاید برای شما هم این سؤال باشد که دقیقاً چقدر باید ورزش کرد تا سرخرگ‌ها که انشعبات حیاتی بدن هستند رو سالم نگه داریم. در ادامه مطلب به این موضوع می‌پردازیم.

  • رابطه سرعت پیاده‌روی و سلامتی
  • آخرین مطالب سلامتی
  • رابطه سرعت پیاده‌روی و سلامتی

  • چهارشنبه، ۳۰ مرداد ۱۳۹۸ بازدید 3 مدیریت
  • پیاده‌روی یکی از محبوب‌ترین ورزش‌هاست. این ورزش از این جهت اهمیت دارد که نه تنها برای سلامتی مفید است بلکه به نوعی قابلیت پیشگویی وضعیت سلامتی ما رو نیز دارد. یعنی ما از طریق پیاده‌روی خود می‌فهمیم که بدن ما در چه شرایطی قرار دارد.

  • رژیم تخم‌مرغ چیست و چه فواید و عوارض جانبی دارد؟
  • آخرین مطالب سلامتی
  • رژیم تخم‌مرغ چیست و چه فواید و عوارض جانبی دا [...]

  • دوشنبه، ۲۸ مرداد ۱۳۹۸ بازدید 7 مدیریت
  • این رژیم در واقع نوعی رژیم غذایی کوتاه‌مدت است که بخش اصلی آن رو تخم‌مرغ، پنیر و کره تشکیل می‌دهد. به خصوص کسانی که می‌خواهند توقف وزنی خود رو بشکنند و به ویژه افرادی که رژیم کتوژنیک می‌گیرند، از رژیم تخم‌مرغ استفاده می‌کنند. به طور خلاصه، رژیم تخم‌م [...]

  • کارهایی که نباید بعد از ورزش انجام بدهید
  • آخرین مطالب سلامتی
  • کارهایی که نباید بعد از ورزش انجام بدهید

  • یکشنبه، ۲۷ مرداد ۱۳۹۸ بازدید 4 مدیریت
  • اهمیت آنچه بعد از ورزش انجام می‌دهید کمتر از خود ورزش نیست زیرا بدن در این زمان به ترمیم خود پرداخته و نتیجه فعالیت ورزشی از همین ترمیم عضلانی خود رو نشان خواهد داد و اینگونه نیست که با تمام شدن جلسه نیم ساعته ورزش، وظایف ورزشی ما هم به اتمام رسیده ب [...]

  • دلایل علمی مفید بودن آب لیمو
  • آخرین مطالب سلامتی
  • دلایل علمی مفید بودن آب لیمو

  • شنبه، ۲۶ مرداد ۱۳۹۸ بازدید 9 مدیریت
  • در حالی که لزوماً‌ همه فوایدی که به آب لیمو نیست می‌‌دهند، پشتوانه علمی ندارد اما لیمو و آب آن بنا به دلایل مختلفی می‌توانند تعادل و سلامتی رو به بدن هدیه کنند. در اینجا به 5 مورد از این موارد که از طریق تحقیقات علمی به اثبات رسیده‌اند، می‌پردازیم.

  • چرا BMI یا شاخص توده بدن، معیار کاملی برای تعیین ترکیب بدن نیست؟
  • آخرین مطالب سلامتی
  • چرا BMI یا شاخص توده بدن، معیار کاملی برای تع [...]

  • پنج شنبه، ۲۴ مرداد ۱۳۹۸ بازدید 6 مدیریت
  • همه می‌دانیم که چاقی برای بدن مضر است و خطر بیماری قلبی، برخی سرطان‌ها و سایر مشکلات سلامتی رو بالا می‌برد. همینطور اکثر ما می‌دانیم که شاخص توده بدن یا همان BMI یکی از معیارهای تشخیص ترکیب بدن و اضافه‌وزن و چاقی است و برخی آن رو بهترین معیار می‌دانن [...]

  • 6 ورزش بسیار مفید برای کسانی که چاقی در آنها ارثی است
  • آخرین مطالب سلامتی
  • 6 ورزش بسیار مفید برای کسانی که چاقی در آنها [...]

  • چهارشنبه، ۲۳ مرداد ۱۳۹۸ بازدید 8 مدیریت
  • ژن‌های شما نه تنها بر روی رنگ چشم و قد شما تأثیر می‌گذارند بلکه می‌توانند شما ر مستعد چاقی کنند. اما این بدین معنی نیست که شما محکوم به چاقی هستید. تحقیقات نشان می‌دهند که انجام 6 نوع ورزش خاص به شما در مبارزه با ژن چاقی، کمک می‌کنند. وقتی هم که ورزش [...]





یکا



BMI شاخصی برای افراد بالغ است که با آن وزن سالم نسبت به قد محاسبه می شود. برای کودکان 2 ساله و بالاتر، BMI صدک استفاده می شود. این شاخصی است که با آن وزن مناسب نسبت به قد، سن و جنسیت محاسبه می شود. اگر میزان BMI، بالاتر از حد سلامت باشد فرد در خطر بیماری های مربوط به اضافه وزن، مانند دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و بعضی سرطان ها قرار می گیرد.
همانطور که گفته شد BMI بهترین راه ارزیابی وزن سلامت در بزرگسالان است. صدک BMI بهترین روش ارزیابی وزن مناسب در کودکان 2 سال به بالا است. بعضی افراد بزرگسال که بدنی عضلانی دارند ممکن است BMI بالاتر از حد سلامت داشته باشند. در حالی که چربی بسیاری کمی دارند ( مثلا یک بدنساز ). BMI این ورزشکار چاقی را نشان می دهد در حالی که چنین نیست، پس شاخص BMI برای همه کارایی ندارد.
از آنجا که انسان ها در قد و شکل بدن متفاوت هستند، BMI هم وزن طبیعی را نسبت به قد نشان می دهد. BMI بالاتر از حد طبیعی در بزرگسالان، نشان می دهد که سنگین تر از وزن ایده آل هستید. محدوده ی زیر حد طبیعی فقط برای بزرگسالان حساب می شود. نتایج و تفسیر BMI در کودکان متفاوت است.
پایین تر از این حد به این معناست که فرد کمبود وزن دارد. دلایل زیادی برای این نتیجه می تواند وجود داشته باشد. این افراد باید به دنبال افزایش وزن باشند تا سلامت خود را به دست بیاورند.
این محدوده ی وزن مناسب است. اگر برای شما در این محدوده است، یعنی نسبت به قدتان وزن مناسبی دارید. به هر حال این افراد هم باید برنامه ی غذایی سالم به همراه فعالیت بدنی مرتب را دنبال کنند تا هم اندامی متناسب داشته باشند و هم وزنشان از حد طبیعی بالاتر یا پایین تر نیایید.
این اندازه بیش از حد ایده آل است و ممکن است فرد اضافه وزن داشته باشد، یعنی نسبت به قدتان سنگین تر هستید. اضافه وزن، شما را در خطر بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع 2 قرار می دهد. وقت آن رسیده که واکنش نشان دهید و برنامه غذایی و ورزشی را شروع کنید.
این اندازه در بالاترین حد است و چاقی نام دارد. چاقی، فرد را در خطر بسیاری از بیماری ها قرار می دهد. کاهش وزن خیلی سریع تاثیر مثبت خود روی سلامت این افراد نشان می دهد.
نتایج در کودکان متفاوت است. برای ارزیابی وزن مناسب در کودکان، متخصصان به قد، سن و جنسیت کودک توجه می کنند. نتیجه صدک BMI نام دارد . راهی مناسب برای تشخیص وزن مناسب کودکان است و توسط متخصصان انجام می شود. متخصص با استفاده از آن می تواند به شما بگوید کودک آنطور که انتظار می رفته است رشد کرده یا نه. وقتی صدک BMI کودک مشخص می شود در یکی از این چهار گروه قرار می گیرد: کمبود وزن: زیر صدک 2 وزن سلامت: بین صدک 2 و 90 اضافه وزن: بین صدک 91 و 97 چاق: روی صدک 98 یا بالاتر از آن، بیشتر کودکان باید روی وزن ایده آل قرار داشته باشند. اما اگر کودک بالاتر از محدوده ی طبیعی باشد، باید زیر نظر قرار بگیرد تا به وزن ایده آل برسد. اضافه وزن مشکلاتی را برای سلامت کودک به وجود می آورد. تحقیقات نشان داده کودکان دارای اضافه وزن یا چاق در دوران کودکی و بعدها، دست به گریبان بیماری های مربوط به چاقی هستند. پس اگر کودکی با چنین مشکلی دارید بهتر است هرچه زودتر اقدام کنید. می خواهید بدانید شما در کدام دسته هستید؟ از این لینک محاسبه کنید.