• امروز :
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید


  • نیمی از مبتلایان به ویروس کرونا، تا ماه‌ها این علائم را با خود دارند
  • آخرین مطالب سلامتی
  • نیمی از مبتلایان به ویروس کرونا، تا ماه‌ها ای [...]

  • دوشنبه، ۲۰ مرداد ۱۳۹۹ بازدید 1 مدیریت
  • ویروس کرونا ابتدا بیماری دستگاه تنفسی تصور می‌شد. اما با گذشت 6 ماه از همه‌گیری آن، محققان متوجه شدند که این ویروس به طور جدی بر روی سایر اعضای حیاتی بدن، مثل قلب، کلیه‌ها و مغز، نیز اثر مخرب می‌گذارد و این اثرات می‌توانند تا درازمدت در فرد باقی بمان [...]

  • چگونه چاقی به شکل موذیانه‌ای به سراغ شما می‌آید
  • آخرین مطالب سلامتی
  • چگونه چاقی به شکل موذیانه‌ای به سراغ شما می‌آ [...]

  • دوشنبه، ۲۰ مرداد ۱۳۹۹ بازدید 5 مدیریت
  • گاهی با وجود اینکه تمام نکات رژیمی را رعایت می‌کنیم، ورزش می‌کنیم و برنامه دقیق داریم، باز هم دچار اضافه‌وزن می‌شویم. اما چرا چنین اتفاق دور از انتظاری می‌افتد؟ قبل از هر چیز به یاد داشته باشید که نوسانات وزن، یک امر طبیعی است. وزن ما حتی می‌تواند تا [...]

  • 5 نکته درباره تعریق ورزشی
  • آخرین مطالب سلامتی
  • 5 نکته درباره تعریق ورزشی

  • یکشنبه، ۱۹ مرداد ۱۳۹۹ بازدید 2 مدیریت
  • چه خوشمان بیاید یا نیاید، همه ما عرق می‌کنیم و تعریق نه تنها چیز بدی نیست، بلکه امری طبیعی و مفید برای سلامتی است زیرا مانع از بالا رفتن دمای بدن و رسیدن آن به دمای مضر می‌شود. نکات زیادی درباره عرق وجود دارد که بسیاری از افراد از این نکات بی‌اطلاع ه [...]

  • مضرات استرس داشتن در خصوص غذا و افزایش وزن
  • آخرین مطالب سلامتی
  • مضرات استرس داشتن در خصوص غذا و افزایش وزن

  • پنج شنبه، ۱۶ مرداد ۱۳۹۹ بازدید 6 مدیریت
  • این روزها با انواع استرس دست و پنجه نرم می‌ کنیم. وسواس غذایی و وزنی، استرس را تشدید می‌کند و حتی از خود اضافه‌وزن نیز مضرتر است. با هم نگاهی به این موضوع می‌اندازیم.

  • مضرات استرس داشتن در خصوص غذا و افزایش وزن
  • آخرین مطالب سلامتی
  • مضرات استرس داشتن در خصوص غذا و افزایش وزن

  • پنج شنبه، ۱۶ مرداد ۱۳۹۹ بازدید 7 مدیریت
  • این روزها با انواع استرس دست و پنجه نرم می‌ کنیم. وسواس غذایی و وزنی، استرس را تشدید می‌کند و حتی از خود اضافه‌وزن نیز مضرتر است. با هم نگاهی به این موضوع می‌اندازیم.

  • 5 اشتباه در ورزش پلانک جانبی
  • آخرین مطالب سلامتی
  • 5 اشتباه در ورزش پلانک جانبی

  • چهارشنبه، ۱۵ مرداد ۱۳۹۹ بازدید 4 مدیریت
  • پلانک جانبی، یک حرکت ورزشی بسیار مفید است. اما خیلی از ما ممکن است دچار اشتباهاتی در انجام آن شویم که هم اثر ورزش را کمتر کرده و وقت ما را هدر می‌دهند و هم ممکن است به آسیب‌دیدگی منجر شوند. بیایید با هم نگاهی به 5 نمونه از این اشتباهات بیندازیم.

  • آیا بدن ما می‌تواند تفاوت بین قند طبیعی و قند مصنوعی را تشخیص بدهد؟
  • آخرین مطالب سلامتی
  • آیا بدن ما می‌تواند تفاوت بین قند طبیعی و قند [...]

  • سه شنبه، ۱۴ مرداد ۱۳۹۹ بازدید 9 مدیریت
  • امروزه بسیاری از افراد برای پرهیز از مصرف قند طبیعی، از قندهای مصنوعی استفاده می‌کنند و به نظر ایده مناسبی می‌آید. اما داستان به این سادگی‌‌ها هم نیست. در این بخش، به واکنش بدن به قند طبیعی و قند مصنوعی می‌پردازیم.

  • 6 راهکار آسان تا زمان عصر را به زمانی برای کاهش وزن تبدیل کنیم
  • آخرین مطالب سلامتی
  • 6 راهکار آسان تا زمان عصر را به زمانی برای کا [...]

  • دوشنبه، ۱۳ مرداد ۱۳۹۹ بازدید 10 مدیریت
  • اگر رژیم غذایی شما اصولی و درست است، ورزش می‌کنید و عادات سالم را در خود پرورش می‌دهید، قطعاً انتظار دارید که وزن شما نیز کاهش پیدا کند. این انتظار شما طبیعی است اما ممکن است چندان واقع‌گرایانه فکر نکنید. گاهی برخورد ما بیشتر از آنکه عقلانی باشد، از [...]





یکا



BMI شاخصی برای افراد بالغ است که با آن وزن سالم نسبت به قد محاسبه می شود. برای کودکان 2 ساله و بالاتر، BMI صدک استفاده می شود. این شاخصی است که با آن وزن مناسب نسبت به قد، سن و جنسیت محاسبه می شود. اگر میزان BMI، بالاتر از حد سلامت باشد فرد در خطر بیماری های مربوط به اضافه وزن، مانند دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و بعضی سرطان ها قرار می گیرد.
همانطور که گفته شد BMI بهترین راه ارزیابی وزن سلامت در بزرگسالان است. صدک BMI بهترین روش ارزیابی وزن مناسب در کودکان 2 سال به بالا است. بعضی افراد بزرگسال که بدنی عضلانی دارند ممکن است BMI بالاتر از حد سلامت داشته باشند. در حالی که چربی بسیاری کمی دارند ( مثلا یک بدنساز ). BMI این ورزشکار چاقی را نشان می دهد در حالی که چنین نیست، پس شاخص BMI برای همه کارایی ندارد.
از آنجا که انسان ها در قد و شکل بدن متفاوت هستند، BMI هم وزن طبیعی را نسبت به قد نشان می دهد. BMI بالاتر از حد طبیعی در بزرگسالان، نشان می دهد که سنگین تر از وزن ایده آل هستید. محدوده ی زیر حد طبیعی فقط برای بزرگسالان حساب می شود. نتایج و تفسیر BMI در کودکان متفاوت است.
پایین تر از این حد به این معناست که فرد کمبود وزن دارد. دلایل زیادی برای این نتیجه می تواند وجود داشته باشد. این افراد باید به دنبال افزایش وزن باشند تا سلامت خود را به دست بیاورند.
این محدوده ی وزن مناسب است. اگر برای شما در این محدوده است، یعنی نسبت به قدتان وزن مناسبی دارید. به هر حال این افراد هم باید برنامه ی غذایی سالم به همراه فعالیت بدنی مرتب را دنبال کنند تا هم اندامی متناسب داشته باشند و هم وزنشان از حد طبیعی بالاتر یا پایین تر نیایید.
این اندازه بیش از حد ایده آل است و ممکن است فرد اضافه وزن داشته باشد، یعنی نسبت به قدتان سنگین تر هستید. اضافه وزن، شما را در خطر بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع 2 قرار می دهد. وقت آن رسیده که واکنش نشان دهید و برنامه غذایی و ورزشی را شروع کنید.
این اندازه در بالاترین حد است و چاقی نام دارد. چاقی، فرد را در خطر بسیاری از بیماری ها قرار می دهد. کاهش وزن خیلی سریع تاثیر مثبت خود روی سلامت این افراد نشان می دهد.
نتایج در کودکان متفاوت است. برای ارزیابی وزن مناسب در کودکان، متخصصان به قد، سن و جنسیت کودک توجه می کنند. نتیجه صدک BMI نام دارد . راهی مناسب برای تشخیص وزن مناسب کودکان است و توسط متخصصان انجام می شود. متخصص با استفاده از آن می تواند به شما بگوید کودک آنطور که انتظار می رفته است رشد کرده یا نه. وقتی صدک BMI کودک مشخص می شود در یکی از این چهار گروه قرار می گیرد: کمبود وزن: زیر صدک 2 وزن سلامت: بین صدک 2 و 90 اضافه وزن: بین صدک 91 و 97 چاق: روی صدک 98 یا بالاتر از آن، بیشتر کودکان باید روی وزن ایده آل قرار داشته باشند. اما اگر کودک بالاتر از محدوده ی طبیعی باشد، باید زیر نظر قرار بگیرد تا به وزن ایده آل برسد. اضافه وزن مشکلاتی را برای سلامت کودک به وجود می آورد. تحقیقات نشان داده کودکان دارای اضافه وزن یا چاق در دوران کودکی و بعدها، دست به گریبان بیماری های مربوط به چاقی هستند. پس اگر کودکی با چنین مشکلی دارید بهتر است هرچه زودتر اقدام کنید. می خواهید بدانید شما در کدام دسته هستید؟ از این لینک محاسبه کنید.