• امروز :
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید


  • 6 علامت عجیب کمبود ویتامین
  • آخرین مطالب سلامتی
  • 6 علامت عجیب کمبود ویتامین

  • شنبه، ۲۵ آبان ۱۳۹۸ بازدید 0 مدیریت
  • رنگ‌پریدگی ناخن‌ها، پوست فلس‌فلس، اینها علائمی هستند که به راحتی قابل رفع هستند اما اگر ادامه‌دار باشند، می‌توانند نشانه کمبود ویتامین یا مواد مغذی در بدن باشند. اگر علائم غیرعادی در بدن خود دیدید نسبت به آن بی‌تفاوت نباشید. اگر مشکل ناشی از کمبود وی [...]

  • 5 حرکت قدرتی با کمک وزن بدن برای زمان‌هایی که به باشگاه نمی‌روید
  • آخرین مطالب سلامتی
  • 5 حرکت قدرتی با کمک وزن بدن برای زمان‌هایی که [...]

  • چهارشنبه، ۲۲ آبان ۱۳۹۸ بازدید 7 مدیریت
  • می‌خواهید وزن کم کنید؟ حتماً می‌دانید که باید رژیم غذایی سالم گرفته و به طور منظم ورزش کنید. می‌خواهید سلامتی خود را بهبود ببخشید؟ باز هم باید رژیم غذایی سالم گرفته و به طور منظم ورزش کنید. می‌خواهید درد ناشی از جراحات را کمتر کرده و قدرت بدنی بیشتر [...]

  • فواید گل‌کلم
  • آخرین مطالب سلامتی
  • فواید گل‌کلم

  • سه شنبه، ۲۱ آبان ۱۳۹۸ بازدید 12 مدیریت
  • استفاده از گل‌کلم به ترشی انداختن محدود نمی‌شود. امروزه از گل‌کلم در تهیه انواع غذاها، از پیتزا گرفته تا برنج گل‌کلم و سوشی و ... استفاده می‌شود. اما چقد ر از خواص گل‌کلم اطلاع دارید؟

  • 6 اشتباه در کنترل اندازه پرس غذا
  • آخرین مطالب سلامتی
  • 6 اشتباه در کنترل اندازه پرس غذا

  • دوشنبه، ۲۰ آبان ۱۳۹۸ بازدید 12 مدیریت
  • در طی چند دهه اخیر، اندازه پرس غذایی که چشم مردم عادت به دیدن آن کرده است، افزایش پیدا کرده و همین امر هم یکی از دلایل افزایش آمار چاقی است. همه ما از بدو تولد با علائم سیری و گرسنگی آشنا بودیم و از طریق گریه، نیاز به شیر را اعلام می‌کردیم و بیش از ن [...]

  • گلابی چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
  • آخرین مطالب سلامتی
  • گلابی چه فوایدی برای سلامتی دارد؟

  • شنبه، ۱۸ آبان ۱۳۹۸ بازدید 7 مدیریت
  • شاید باور نکنید که در سرتاسر جهان بیش از سه هزار نوع گلابی وجود دارد. گذشته از فواید زیادی که گلابی برای سلامتی دارد، این میوه به کاهش وزن نیز کمک می‌کند. بیایید با هم نگاهی به فواید ارزشمند گلابی بیندازیم.

  • 5 دلیل اینکه نباید پشت میز کار،‌ غذا بخورید
  • آخرین مطالب سلامتی
  • 5 دلیل اینکه نباید پشت میز کار،‌ غذا بخورید

  • پنج شنبه، ۱۶ آبان ۱۳۹۸ بازدید 12 مدیریت
  • شاید وقت برای اینکه از سر میز کار خود دور شده و غذا را با آرامش صرف کنید، ندارید و ترجیح می‌دهید که غذا را همانجا با سرعت بخورید تا به کارهای خود برسید. اما به شما توصیه اکید می‌کنیم که هرگز سر میز کار، غذا نخورید و علت آن این است که:

  • آیا می‌توان از شر چاقی ژنتیکی خلاص شد؟
  • آخرین مطالب سلامتی
  • آیا می‌توان از شر چاقی ژنتیکی خلاص شد؟

  • دوشنبه، ۱۳ آبان ۱۳۹۸ بازدید 13 مدیریت
  • وقتی تمام اعضای خانواده ما چاق هستند، کاهش وزن به نظر سخت‌تر می‌رسد و سرخوردگی به سراغ ما می‌آید. سرزنش کردن ژن‌ها، اولین کاری است که انجام می‌دهیم. اما باید بدانید که ژن‌ها، تنها یکی از عوامل مؤثر بر وزن هستند و کل داستان چاقی ما ناشی از ژنتیک نمی‌ب [...]

  • آیا اگر در ورزش، عرق نکنم، یعنی ورزش من کافی نبوده است؟
  • آخرین مطالب سلامتی
  • آیا اگر در ورزش، عرق نکنم، یعنی ورزش من کافی [...]

  • یکشنبه، ۱۲ آبان ۱۳۹۸ بازدید 16 مدیریت
  • این سؤال برای خیلی از ورزشکاران و به خصوص کسانی که هدف آنها از ورزش، چربی‌سوزی و کاهش وزن است، پیش می‌آید. اما باید بدانید که میزان تعریق شما و شدت سختی ورزش شما لزوماً همیشه به یکدیگر ربط ندارند. بیایید با هم نگاه دقیق‌تری به این موضوع بیندازیم.





یکا



BMI شاخصی برای افراد بالغ است که با آن وزن سالم نسبت به قد محاسبه می شود. برای کودکان 2 ساله و بالاتر، BMI صدک استفاده می شود. این شاخصی است که با آن وزن مناسب نسبت به قد، سن و جنسیت محاسبه می شود. اگر میزان BMI، بالاتر از حد سلامت باشد فرد در خطر بیماری های مربوط به اضافه وزن، مانند دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و بعضی سرطان ها قرار می گیرد.
همانطور که گفته شد BMI بهترین راه ارزیابی وزن سلامت در بزرگسالان است. صدک BMI بهترین روش ارزیابی وزن مناسب در کودکان 2 سال به بالا است. بعضی افراد بزرگسال که بدنی عضلانی دارند ممکن است BMI بالاتر از حد سلامت داشته باشند. در حالی که چربی بسیاری کمی دارند ( مثلا یک بدنساز ). BMI این ورزشکار چاقی را نشان می دهد در حالی که چنین نیست، پس شاخص BMI برای همه کارایی ندارد.
از آنجا که انسان ها در قد و شکل بدن متفاوت هستند، BMI هم وزن طبیعی را نسبت به قد نشان می دهد. BMI بالاتر از حد طبیعی در بزرگسالان، نشان می دهد که سنگین تر از وزن ایده آل هستید. محدوده ی زیر حد طبیعی فقط برای بزرگسالان حساب می شود. نتایج و تفسیر BMI در کودکان متفاوت است.
پایین تر از این حد به این معناست که فرد کمبود وزن دارد. دلایل زیادی برای این نتیجه می تواند وجود داشته باشد. این افراد باید به دنبال افزایش وزن باشند تا سلامت خود را به دست بیاورند.
این محدوده ی وزن مناسب است. اگر برای شما در این محدوده است، یعنی نسبت به قدتان وزن مناسبی دارید. به هر حال این افراد هم باید برنامه ی غذایی سالم به همراه فعالیت بدنی مرتب را دنبال کنند تا هم اندامی متناسب داشته باشند و هم وزنشان از حد طبیعی بالاتر یا پایین تر نیایید.
این اندازه بیش از حد ایده آل است و ممکن است فرد اضافه وزن داشته باشد، یعنی نسبت به قدتان سنگین تر هستید. اضافه وزن، شما را در خطر بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع 2 قرار می دهد. وقت آن رسیده که واکنش نشان دهید و برنامه غذایی و ورزشی را شروع کنید.
این اندازه در بالاترین حد است و چاقی نام دارد. چاقی، فرد را در خطر بسیاری از بیماری ها قرار می دهد. کاهش وزن خیلی سریع تاثیر مثبت خود روی سلامت این افراد نشان می دهد.
نتایج در کودکان متفاوت است. برای ارزیابی وزن مناسب در کودکان، متخصصان به قد، سن و جنسیت کودک توجه می کنند. نتیجه صدک BMI نام دارد . راهی مناسب برای تشخیص وزن مناسب کودکان است و توسط متخصصان انجام می شود. متخصص با استفاده از آن می تواند به شما بگوید کودک آنطور که انتظار می رفته است رشد کرده یا نه. وقتی صدک BMI کودک مشخص می شود در یکی از این چهار گروه قرار می گیرد: کمبود وزن: زیر صدک 2 وزن سلامت: بین صدک 2 و 90 اضافه وزن: بین صدک 91 و 97 چاق: روی صدک 98 یا بالاتر از آن، بیشتر کودکان باید روی وزن ایده آل قرار داشته باشند. اما اگر کودک بالاتر از محدوده ی طبیعی باشد، باید زیر نظر قرار بگیرد تا به وزن ایده آل برسد. اضافه وزن مشکلاتی را برای سلامت کودک به وجود می آورد. تحقیقات نشان داده کودکان دارای اضافه وزن یا چاق در دوران کودکی و بعدها، دست به گریبان بیماری های مربوط به چاقی هستند. پس اگر کودکی با چنین مشکلی دارید بهتر است هرچه زودتر اقدام کنید. می خواهید بدانید شما در کدام دسته هستید؟ از این لینک محاسبه کنید.