• امروز :
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید


  • آیا باید غذا را قبل از پخت، وزن کنیم و یا بعد از پخت؟
  • آخرین مطالب سلامتی
  • آیا باید غذا را قبل از پخت، وزن کنیم و یا بعد [...]

  • دوشنبه، ۳۰ دی ۱۳۹۸ بازدید 178 مدیریت
  • یکی از مؤثرترین و بهترین راه‌ها برای کاهش وزن این است که غذاهایی را که می‌خورید،‌ یادداشت کنید. اکثر افراد، اندازه پرس غذایی که می‌خورند را دست‌کم می‌گیرند، مخصوصاً وقتی خوراکی‌هایی مثل آجیل، کره، روغن زیتون یا سس مصرف می‌کنند. به همین دلیل،‌ اندازه [...]

  • عدم توانایی در ایستادن بر روی یک پا، نشانه چیست؟
  • آخرین مطالب سلامتی
  • عدم توانایی در ایستادن بر روی یک پا، نشانه چی [...]

  • یکشنبه، ۲۹ دی ۱۳۹۸ بازدید 129 مدیریت
  • شاید به نظر کار چندان با اهمیتی نیاید اما حفظ تعادل بدن، به اندازه انجام کامل و صحیح تمرینات هوازی و استقامتی، مهم است. چهار ستون بدن باید قوی و محکم باشد تا بتوان حرکات ورزشی را به درستی انجام داده و از بروز آسیب‌های ورزشی جلوگیری کرد. قدرت حفظ تعاد [...]

  • استفاده از عسل برای درمان گلو درد و سایر روش‌های درمانی خانگی
  • آخرین مطالب سلامتی
  • استفاده از عسل برای درمان گلو درد و سایر روش‌ [...]

  • جمعه، ۲۷ دی ۱۳۹۸ بازدید 86 مدیریت
  • آیا عسل به تسکین گلودرد کمک می‌کند؟ بله. کافیست که دو قاشق غذاخوری عسل را در آب گرم یا چای ریخته و بنوشید. اما دقت داشته باشید که نباید از عسل برای تسکین گلودرد کودکان زیر دو سال استفاده شود زیرا عسل ممکن است که حاوی باکتری‌هایی مثل سم خطرناک کلسترود [...]

  • آیا می‌توان با نوشیدن چای وزن کم کرد؟
  • آخرین مطالب سلامتی
  • آیا می‌توان با نوشیدن چای وزن کم کرد؟

  • چهارشنبه، ۲۵ دی ۱۳۹۸ بازدید 141 مدیریت
  • چای برای سلامتی مفید است و باعث آرامش اعصاب نیز هست. اما آیا فواید چای، شامل کاهش وزن نیز می‌شود؟ در واقع تمام انواع چای از یک نوع گیاه به دست می‌آیند و تفاوت آنها در نحوه فرایند و کار بر روی برگ‌های چای است که باعث تفاوت دررنگ و طعم چای شده و مثلاً [...]

  • علائمی که نشان می‌دهند ورزش هوازی شما بیشتر به ضررتان است
  • آخرین مطالب سلامتی
  • علائمی که نشان می‌دهند ورزش هوازی شما بیشتر ب [...]

  • چهارشنبه، ۲۵ دی ۱۳۹۸ بازدید 127 مدیریت
  • ورزش‌های هوازی (دویدن،‌ دوچرخه‌سواری، طناب زدن و ... ) برای سلامتی بسیار مفید هستند. این ورزش‌ها هم به کاهش وزن کمک می‌کنند و هم باعث احساس بهتر و تقویت خلق و خو می‌شوند. اما مانند هر چیز دیگر که زیاده‌روی در آن مضر است،‌ افراط در انجام ورزش‌های هواز [...]

  • دردسرهای وعده شام برای کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند
  • آخرین مطالب سلامتی
  • دردسرهای وعده شام برای کسانی که می‌خواهند وزن [...]

  • دوشنبه، ۲۳ دی ۱۳۹۸ بازدید 106 مدیریت
  • بعضی از افراد در تمام مدت روز، نکات مربوط به رژیم کاهش وزن خود را رعایت می‌کنند تا اینکه به زمان شام می‌رسند. در این زمان،‌ خستگی فعالیت‌های روزانه باعث می‌شود که دیگر به برنامه پایبند نباشند و به نوعی،‌ تلاش روزانه خود را در وعده شام، هدر می‌دهند. [...]

  • چرا نمی‌توانم حرکت اسکوآت را انجام بدهم؟
  • آخرین مطالب سلامتی
  • چرا نمی‌توانم حرکت اسکوآت را انجام بدهم؟

  • یکشنبه، ۲۲ دی ۱۳۹۸ بازدید 111 مدیریت
  • اسکوآت یکی از مفیدترین و مؤثرترین حرکات ورزشی است که هم به تقویت عضلات پایین‌تنه کمک می‌کند و هم خطر آسیب‌های ورزشی را کمتر می‌نماید. با بالا رفتن سن و نیز زندگی کم‌تحرک این روزها، انجام این حرکت برای ما مشکل‌تر می‌شود. عضلات ما در صورتی که تحرک بدنی [...]

  • 4 ورزش با شدت کم که برای مغز مفید هستند
  • آخرین مطالب سلامتی
  • 4 ورزش با شدت کم که برای مغز مفید هستند

  • چهارشنبه، ۱۸ دی ۱۳۹۸ بازدید 116 مدیریت
  • شکی نیست که ورزش کردن، به خصوص در زمان صبح، برای سلامتی جسم و ذهن، مفید است. همچنین از بروز بیماری‌هایی مثل آلزایمر جلوگیری می‌کند. شاید ندانید که ورزش باعث ایجاد مسیرهای عصبی جدید در مغز می‌شود زیرا حرکات پیچیده ورزشی، مغز را به چالش می‌کشد و این ا [...]





یکا



BMI شاخصی برای افراد بالغ است که با آن وزن سالم نسبت به قد محاسبه می شود. برای کودکان 2 ساله و بالاتر، BMI صدک استفاده می شود. این شاخصی است که با آن وزن مناسب نسبت به قد، سن و جنسیت محاسبه می شود. اگر میزان BMI، بالاتر از حد سلامت باشد فرد در خطر بیماری های مربوط به اضافه وزن، مانند دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و بعضی سرطان ها قرار می گیرد.
همانطور که گفته شد BMI بهترین راه ارزیابی وزن سلامت در بزرگسالان است. صدک BMI بهترین روش ارزیابی وزن مناسب در کودکان 2 سال به بالا است. بعضی افراد بزرگسال که بدنی عضلانی دارند ممکن است BMI بالاتر از حد سلامت داشته باشند. در حالی که چربی بسیاری کمی دارند ( مثلا یک بدنساز ). BMI این ورزشکار چاقی را نشان می دهد در حالی که چنین نیست، پس شاخص BMI برای همه کارایی ندارد.
از آنجا که انسان ها در قد و شکل بدن متفاوت هستند، BMI هم وزن طبیعی را نسبت به قد نشان می دهد. BMI بالاتر از حد طبیعی در بزرگسالان، نشان می دهد که سنگین تر از وزن ایده آل هستید. محدوده ی زیر حد طبیعی فقط برای بزرگسالان حساب می شود. نتایج و تفسیر BMI در کودکان متفاوت است.
پایین تر از این حد به این معناست که فرد کمبود وزن دارد. دلایل زیادی برای این نتیجه می تواند وجود داشته باشد. این افراد باید به دنبال افزایش وزن باشند تا سلامت خود را به دست بیاورند.
این محدوده ی وزن مناسب است. اگر برای شما در این محدوده است، یعنی نسبت به قدتان وزن مناسبی دارید. به هر حال این افراد هم باید برنامه ی غذایی سالم به همراه فعالیت بدنی مرتب را دنبال کنند تا هم اندامی متناسب داشته باشند و هم وزنشان از حد طبیعی بالاتر یا پایین تر نیایید.
این اندازه بیش از حد ایده آل است و ممکن است فرد اضافه وزن داشته باشد، یعنی نسبت به قدتان سنگین تر هستید. اضافه وزن، شما را در خطر بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع 2 قرار می دهد. وقت آن رسیده که واکنش نشان دهید و برنامه غذایی و ورزشی را شروع کنید.
این اندازه در بالاترین حد است و چاقی نام دارد. چاقی، فرد را در خطر بسیاری از بیماری ها قرار می دهد. کاهش وزن خیلی سریع تاثیر مثبت خود روی سلامت این افراد نشان می دهد.
نتایج در کودکان متفاوت است. برای ارزیابی وزن مناسب در کودکان، متخصصان به قد، سن و جنسیت کودک توجه می کنند. نتیجه صدک BMI نام دارد . راهی مناسب برای تشخیص وزن مناسب کودکان است و توسط متخصصان انجام می شود. متخصص با استفاده از آن می تواند به شما بگوید کودک آنطور که انتظار می رفته است رشد کرده یا نه. وقتی صدک BMI کودک مشخص می شود در یکی از این چهار گروه قرار می گیرد: کمبود وزن: زیر صدک 2 وزن سلامت: بین صدک 2 و 90 اضافه وزن: بین صدک 91 و 97 چاق: روی صدک 98 یا بالاتر از آن، بیشتر کودکان باید روی وزن ایده آل قرار داشته باشند. اما اگر کودک بالاتر از محدوده ی طبیعی باشد، باید زیر نظر قرار بگیرد تا به وزن ایده آل برسد. اضافه وزن مشکلاتی را برای سلامت کودک به وجود می آورد. تحقیقات نشان داده کودکان دارای اضافه وزن یا چاق در دوران کودکی و بعدها، دست به گریبان بیماری های مربوط به چاقی هستند. پس اگر کودکی با چنین مشکلی دارید بهتر است هرچه زودتر اقدام کنید. می خواهید بدانید شما در کدام دسته هستید؟ از این لینک محاسبه کنید.