• امروز :
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید


  • آیا تا به حال بادام خیس‌کرده خورده‌اید؟
  • آخرین مطالب سلامتی
  • آیا تا به حال بادام خیس‌کرده خورده‌اید؟

  • سه شنبه، ۲۰ اسفند ۱۳۹۸ بازدید 33 مدیریت
  • بادام یکی از سالم‌ترین خوراکی‌هاست. این ماده غذایی ارزشمند حاوی چربی‌های سالم و مقادیر زیادی فیبر خوراکی، پروتئین و مواد معدنی است. اما برای اینکه هضم آن برای شما آسان‌تر شده و بتوانید حداکثر استفاده را از مواد مغذی موجود در آن ببرید، به شما توصیه می [...]

  • چربی شکم چه اثرات مخربی بر روی مغز می‌گذارد؟
  • آخرین مطالب سلامتی
  • چربی شکم چه اثرات مخربی بر روی مغز می‌گذارد؟

  • دوشنبه، ۱۹ اسفند ۱۳۹۸ بازدید 30 مدیریت
  • همه ما می‌دانیم که چربی اضافی شکم برای سلامتی مضرات بسیار زیاد و حتی مهلکی دارد و به خصوص نقش مهمی در بیماری‌های قلبی – عروقی ایفا می‌کند. اما شاید ندانید که چربی اضافی ناحیه شکم بر روی مغز نیز اثرات مخربی بر جای می‌گذارد.

  • این خوراکی‌ها را در ترکیب با هم بخورید تا با التهاب در بدن مبارزه کنید
  • آخرین مطالب سلامتی
  • این خوراکی‌ها را در ترکیب با هم بخورید تا با [...]

  • شنبه، ۱۷ اسفند ۱۳۹۸ بازدید 29 مدیریت
  • برخی از خوراکی‌ها به خودی خود خوب هستند اما وقتی که در کنار هم خورده می‌شوند، اثر مفید آنها به مراتب بیشتر می‌شود. چند نمونه از این ترکیبات مفید غذایی را به شما معرفی می‌کنیم.

  • چرا وزن من در رژیم کتو کم نمی‌شود؟
  • آخرین مطالب سلامتی
  • چرا وزن من در رژیم کتو کم نمی‌شود؟

  • پنج شنبه، ۱۵ اسفند ۱۳۹۸ بازدید 33 مدیریت
  • برخی از افراد با پیروی از رژیم کتو، کاهش وزن پیدا می‌ کنند. اما برخی دیگر به موفقیتی دست پیدا نمی‌کنند. این افراد دچار چه اشتباهاتی می‌شوند؟ در این بخش می‌خواهیم به این موضوع بپردازیم.

  • رازهای کسانی که هر روز ورزش می‌کنند
  • آخرین مطالب سلامتی
  • رازهای کسانی که هر روز ورزش می‌کنند

  • چهارشنبه، ۱۴ اسفند ۱۳۹۸ بازدید 44 مدیریت
  • ورزش باید باعث ایجاد احساس خوب در ما شود. نباید ایده‌آل گرا باشیم و فکر کنیم که باید آمادگی کامل داشته و بدون نقص ورزش کنیم. ایده‌آل‌گرایی منجر به از دست رفتن انگیزه و دلسردی در ورزش می‌شود. فقط کافیست که وقتی ورزش می‌کنید، احساس شادی داشته باشید. بی [...]

  • خطرات پایین بودن فشار خون
  • آخرین مطالب سلامتی
  • خطرات پایین بودن فشار خون

  • سه شنبه، ۱۳ اسفند ۱۳۹۸ بازدید 34 مدیریت
  • اکثر افراد نگران بالا رفتن فشار خون هستند و کمتر کسی به خطرات پایین بودن فشار خون فکر می‌کند. بعضی از افراد به طور طبیعی فشار خون پایینی دارند و برخی نیز در اثر مصرف دارو دچار افت فشار خون می‌شوند. در هر صورت پایین بودن فشار خون، می‌توان خطرناک باشد [...]

  • نکاتی درباره چربی بدن
  • آخرین مطالب سلامتی
  • نکاتی درباره چربی بدن

  • دوشنبه، ۱۲ اسفند ۱۳۹۸ بازدید 29 مدیریت
  • چربی بدن انواع مختلفی دارد. اما بسیاری از مردم از تفاوت چربی‌های بدن آگاهی ندارند. چربی بدن در بین بسیاری از افراد، بدنام شده است. اما داستان چربی بدن به این سادگی‌ها نیست. دراین بخش می‌خواهیم شما را با انواع چربی بدن که نقش مهمی در سلامتی یا بیماری [...]

  • فواید و مضرات پیاده‌روی با همسر یا یک دوست
  • آخرین مطالب سلامتی
  • فواید و مضرات پیاده‌روی با همسر یا یک دوست

  • یکشنبه، ۱۱ اسفند ۱۳۹۸ بازدید 35 مدیریت
  • کارشناسان توصیه می‌کنند که برای افزایش انگیزه ورزشی با همسر خود و یا با یک دوست ورزش کنیم. اما این کار هم فوای و هم مضراتی دارد که در این بخش به آنها می‌پردازیم.





یکا



BMI شاخصی برای افراد بالغ است که با آن وزن سالم نسبت به قد محاسبه می شود. برای کودکان 2 ساله و بالاتر، BMI صدک استفاده می شود. این شاخصی است که با آن وزن مناسب نسبت به قد، سن و جنسیت محاسبه می شود. اگر میزان BMI، بالاتر از حد سلامت باشد فرد در خطر بیماری های مربوط به اضافه وزن، مانند دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و بعضی سرطان ها قرار می گیرد.
همانطور که گفته شد BMI بهترین راه ارزیابی وزن سلامت در بزرگسالان است. صدک BMI بهترین روش ارزیابی وزن مناسب در کودکان 2 سال به بالا است. بعضی افراد بزرگسال که بدنی عضلانی دارند ممکن است BMI بالاتر از حد سلامت داشته باشند. در حالی که چربی بسیاری کمی دارند ( مثلا یک بدنساز ). BMI این ورزشکار چاقی را نشان می دهد در حالی که چنین نیست، پس شاخص BMI برای همه کارایی ندارد.
از آنجا که انسان ها در قد و شکل بدن متفاوت هستند، BMI هم وزن طبیعی را نسبت به قد نشان می دهد. BMI بالاتر از حد طبیعی در بزرگسالان، نشان می دهد که سنگین تر از وزن ایده آل هستید. محدوده ی زیر حد طبیعی فقط برای بزرگسالان حساب می شود. نتایج و تفسیر BMI در کودکان متفاوت است.
پایین تر از این حد به این معناست که فرد کمبود وزن دارد. دلایل زیادی برای این نتیجه می تواند وجود داشته باشد. این افراد باید به دنبال افزایش وزن باشند تا سلامت خود را به دست بیاورند.
این محدوده ی وزن مناسب است. اگر برای شما در این محدوده است، یعنی نسبت به قدتان وزن مناسبی دارید. به هر حال این افراد هم باید برنامه ی غذایی سالم به همراه فعالیت بدنی مرتب را دنبال کنند تا هم اندامی متناسب داشته باشند و هم وزنشان از حد طبیعی بالاتر یا پایین تر نیایید.
این اندازه بیش از حد ایده آل است و ممکن است فرد اضافه وزن داشته باشد، یعنی نسبت به قدتان سنگین تر هستید. اضافه وزن، شما را در خطر بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع 2 قرار می دهد. وقت آن رسیده که واکنش نشان دهید و برنامه غذایی و ورزشی را شروع کنید.
این اندازه در بالاترین حد است و چاقی نام دارد. چاقی، فرد را در خطر بسیاری از بیماری ها قرار می دهد. کاهش وزن خیلی سریع تاثیر مثبت خود روی سلامت این افراد نشان می دهد.
نتایج در کودکان متفاوت است. برای ارزیابی وزن مناسب در کودکان، متخصصان به قد، سن و جنسیت کودک توجه می کنند. نتیجه صدک BMI نام دارد . راهی مناسب برای تشخیص وزن مناسب کودکان است و توسط متخصصان انجام می شود. متخصص با استفاده از آن می تواند به شما بگوید کودک آنطور که انتظار می رفته است رشد کرده یا نه. وقتی صدک BMI کودک مشخص می شود در یکی از این چهار گروه قرار می گیرد: کمبود وزن: زیر صدک 2 وزن سلامت: بین صدک 2 و 90 اضافه وزن: بین صدک 91 و 97 چاق: روی صدک 98 یا بالاتر از آن، بیشتر کودکان باید روی وزن ایده آل قرار داشته باشند. اما اگر کودک بالاتر از محدوده ی طبیعی باشد، باید زیر نظر قرار بگیرد تا به وزن ایده آل برسد. اضافه وزن مشکلاتی را برای سلامت کودک به وجود می آورد. تحقیقات نشان داده کودکان دارای اضافه وزن یا چاق در دوران کودکی و بعدها، دست به گریبان بیماری های مربوط به چاقی هستند. پس اگر کودکی با چنین مشکلی دارید بهتر است هرچه زودتر اقدام کنید. می خواهید بدانید شما در کدام دسته هستید؟ از این لینک محاسبه کنید.