• امروز :
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید


  • عوارض کافئین برای ورزشکاران
  • آخرین مطالب سلامتی
  • عوارض کافئین برای ورزشکاران

  • شنبه، ۲۴ خرداد ۱۳۹۹ بازدید 25 مدیریت
  • بسیاری از افراد روز خود را با کافئین شروع می‌کنند تا احساس هوشیاری و تمرکز بیشتری داشته باشند. برخی نیز از کافئین در مواقعی مثل رانندگی طولانی‌مدت یا شیفت شبانه کار، استفاده می‌کنند تا هوشیار بمانند. ورزشکاران نیز از کافئین برای افزایش بهره‌وری ورزشی [...]

  • چگونه از مصرف جیوه موجود در ماهی، پرهیز کنیم
  • آخرین مطالب سلامتی
  • چگونه از مصرف جیوه موجود در ماهی، پرهیز کنیم

  • شنبه، ۲۴ خرداد ۱۳۹۹ بازدید 20 مدیریت
  • خوردن ماهی هم به کاهش وزن کمک می‌کند و هم امگا 3 مورد نیاز برای سلامتی مغز را تأمین می‌نماید. البته شاید شنیده باشید که زیاده‌روی در مصرف ماهی می‌تواند خطرساز نیز باشد زیرا ماهی حاوی عنصر جیوه است. جیوه انواع مختلفی دارد. نوعی از جیوه که معمولاً در م [...]

  • آیا نوشیدن چای سیاه به کاهش وزن کمک می‌کند؟
  • آخرین مطالب سلامتی
  • آیا نوشیدن چای سیاه به کاهش وزن کمک می‌کند؟

  • سه شنبه، ۲۰ خرداد ۱۳۹۹ بازدید 22 مدیریت
  • چای و به خصوص چای سیاه یکی از نوشیدنی‌های پر مصرف ما ایرانیان است و صحبت‌های ضد و نقیضی نیز درباره نقش آن در کاهش وزن وجود دارد. حال سؤال این است که آیا چای سیاه، حقیقتاً به کاهش وزن کمک می‌کند و یا این موضوع، شایعه‌ای بیش نیست؟

  • انواع کربوهیدرات که نباید قبل از ورزش، مصرف شوند
  • آخرین مطالب سلامتی
  • انواع کربوهیدرات که نباید قبل از ورزش، مصرف ش [...]

  • سه شنبه، ۲۰ خرداد ۱۳۹۹ بازدید 21 مدیریت
  • حتماً می‌دانید که کربوهیدرات یکی از ترکیبات مفید در غذاهای و میان‌وعده‌های قبل از ورزش است. غذاهای سرشار از کربوهیدرات، انرژی مورد نیاز عضلات را به آسان‌ترین شکل در اختیار آنها قرار می‌دهد. اما آنچه که ممکن است ندانید این است که برخی از انواع کربوهید [...]

  • یک جنبه منفی سرکه سیب که کسی درباره آن صحبت نمی‌کند
  • آخرین مطالب سلامتی
  • یک جنبه منفی سرکه سیب که کسی درباره آن صحبت ن [...]

  • سه شنبه، ۲۰ خرداد ۱۳۹۹ بازدید 27 مدیریت
  • اگر فکر می‌کنید که سرکه سیب هیچ عارضه منفی ندارد، بهتر است که در فکر خود تجدید نظر کنید. سرکه سیب فواید بسیاری دارد، از کمک به کاهش وزن گرفته تا درمان سکسکه. اما قبل از اینکه یک لیوان کامل سرکه سیب را سر بکشید، به این نکته توجه داشته باشید که این نوش [...]

  • نشانه‌های اینکه رژیم کاهش وزنی که گرفته‌اید، مناسب نیست
  • آخرین مطالب سلامتی
  • نشانه‌های اینکه رژیم کاهش وزنی که گرفته‌اید، [...]

  • دوشنبه، ۱۹ خرداد ۱۳۹۹ بازدید 27 مدیریت
  • یک نقطه مشترک تمام کسانی که در کاهش وزن موفق هستند این است که اصلاحاتی که در زندگی خود اعمال نموده‌اند، همیشگی است و معمولاً شامل ترکیبی از کنترل اندازه غذای مصرفی، محدود کردن غذاهای ناسالم و اصلاح محرک‌های محیطی و احساسی است که به پرخوری منجر می‌شون [...]

  • پیاده‌روی تا محل کار چه فوایدی دارد؟
  • آخرین مطالب سلامتی
  • پیاده‌روی تا محل کار چه فوایدی دارد؟

  • یکشنبه، ۱۸ خرداد ۱۳۹۹ بازدید 28 مدیریت
  • یکی از راهکارهای بسیارمفید برای کمک به سلامتی و کاهش وزن و نیز حضور کمتر در وسایل نقلیه عمومی که در شرایط پاندمی کرونا می‌تواند خطرناک باشد، پیاده‌روی تا محل کار است. این کار باعث بهبود خلق و خوی شما نیز می‌شود. در اینجا می‌خواهیم از فواید پیاده‌روی [...]

  • آیا آب گازدار سالم است و به بدن آبرسانی می‌کند؟
  • آخرین مطالب سلامتی
  • آیا آب گازدار سالم است و به بدن آبرسانی می‌کن [...]

  • شنبه، ۱۷ خرداد ۱۳۹۹ بازدید 19 مدیریت
  • شاید شما هم شنیده باشید که آب گازدار موجب پوسیدگی دندان، نفخ و یبوست می‌شود. اما این عوارض تا چه حد صحت دارند؟ آیا آب گازدار به اندازه آب معمولی، سالم است؟ در این قسمت می‌خواهیم به این پرسش‌ها پاسخ بدهیم.





یکا



BMI شاخصی برای افراد بالغ است که با آن وزن سالم نسبت به قد محاسبه می شود. برای کودکان 2 ساله و بالاتر، BMI صدک استفاده می شود. این شاخصی است که با آن وزن مناسب نسبت به قد، سن و جنسیت محاسبه می شود. اگر میزان BMI، بالاتر از حد سلامت باشد فرد در خطر بیماری های مربوط به اضافه وزن، مانند دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و بعضی سرطان ها قرار می گیرد.
همانطور که گفته شد BMI بهترین راه ارزیابی وزن سلامت در بزرگسالان است. صدک BMI بهترین روش ارزیابی وزن مناسب در کودکان 2 سال به بالا است. بعضی افراد بزرگسال که بدنی عضلانی دارند ممکن است BMI بالاتر از حد سلامت داشته باشند. در حالی که چربی بسیاری کمی دارند ( مثلا یک بدنساز ). BMI این ورزشکار چاقی را نشان می دهد در حالی که چنین نیست، پس شاخص BMI برای همه کارایی ندارد.
از آنجا که انسان ها در قد و شکل بدن متفاوت هستند، BMI هم وزن طبیعی را نسبت به قد نشان می دهد. BMI بالاتر از حد طبیعی در بزرگسالان، نشان می دهد که سنگین تر از وزن ایده آل هستید. محدوده ی زیر حد طبیعی فقط برای بزرگسالان حساب می شود. نتایج و تفسیر BMI در کودکان متفاوت است.
پایین تر از این حد به این معناست که فرد کمبود وزن دارد. دلایل زیادی برای این نتیجه می تواند وجود داشته باشد. این افراد باید به دنبال افزایش وزن باشند تا سلامت خود را به دست بیاورند.
این محدوده ی وزن مناسب است. اگر برای شما در این محدوده است، یعنی نسبت به قدتان وزن مناسبی دارید. به هر حال این افراد هم باید برنامه ی غذایی سالم به همراه فعالیت بدنی مرتب را دنبال کنند تا هم اندامی متناسب داشته باشند و هم وزنشان از حد طبیعی بالاتر یا پایین تر نیایید.
این اندازه بیش از حد ایده آل است و ممکن است فرد اضافه وزن داشته باشد، یعنی نسبت به قدتان سنگین تر هستید. اضافه وزن، شما را در خطر بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع 2 قرار می دهد. وقت آن رسیده که واکنش نشان دهید و برنامه غذایی و ورزشی را شروع کنید.
این اندازه در بالاترین حد است و چاقی نام دارد. چاقی، فرد را در خطر بسیاری از بیماری ها قرار می دهد. کاهش وزن خیلی سریع تاثیر مثبت خود روی سلامت این افراد نشان می دهد.
نتایج در کودکان متفاوت است. برای ارزیابی وزن مناسب در کودکان، متخصصان به قد، سن و جنسیت کودک توجه می کنند. نتیجه صدک BMI نام دارد . راهی مناسب برای تشخیص وزن مناسب کودکان است و توسط متخصصان انجام می شود. متخصص با استفاده از آن می تواند به شما بگوید کودک آنطور که انتظار می رفته است رشد کرده یا نه. وقتی صدک BMI کودک مشخص می شود در یکی از این چهار گروه قرار می گیرد: کمبود وزن: زیر صدک 2 وزن سلامت: بین صدک 2 و 90 اضافه وزن: بین صدک 91 و 97 چاق: روی صدک 98 یا بالاتر از آن، بیشتر کودکان باید روی وزن ایده آل قرار داشته باشند. اما اگر کودک بالاتر از محدوده ی طبیعی باشد، باید زیر نظر قرار بگیرد تا به وزن ایده آل برسد. اضافه وزن مشکلاتی را برای سلامت کودک به وجود می آورد. تحقیقات نشان داده کودکان دارای اضافه وزن یا چاق در دوران کودکی و بعدها، دست به گریبان بیماری های مربوط به چاقی هستند. پس اگر کودکی با چنین مشکلی دارید بهتر است هرچه زودتر اقدام کنید. می خواهید بدانید شما در کدام دسته هستید؟ از این لینک محاسبه کنید.