• امروز :
  • سلامتی
  • فواید انار برای سلامتی

  • سه شنبه، ۲۶ آذر ۱۳۹۸ بازدید 185 مدیریت
  • انار یکی از مفیدترین میوه‌های روی زمین است که از خاصیت ضد ویروس و ضد تومور گرفته تا وجود انواع و اقسام ویتامین‌ها مهم را در برمی‌گیرد. شاید ندانید که مقدار آنتی‌اکسیدان موجود در انار، 3 برابر بیشتر از مقدار آنتی‌اکسیدان چای سبز است. درادامه به برخی از فواید مهم انار اشاره می‌کنیم:

  •  

    1 -  محافظت از  ما در برابر رادیکال‌های آزاد خطرناک

    از آنجایی که انار سرشار از آنتی‌اکسیدان است از ما در برابر رادیکال‌های آزاد که منجر به پیری زودرس و انواع بیماری‌های  خطرناک می‌شوند،‌ محافظت می‌کند. رادیکال‌های آزاد در اثر قرار گرفتن در معرض تابش آفتاب و سموم محیطی در بدن ایجاد می‌شوند.

     

    2 -  رقیق کردن خون

    آنتی‌اکسیدان‌های موجود در انار، خون را رقیق می‌ کنند و از لخته شدن خون جلوگیری می‌نمایند. لخته شدن خون اگر باعث قطع خونریزی ناشی از جراحت شود، برای بدن مفید است. اما اگر در رگ‌های منتهی به قلب و سرخرگ‌های بدن اتفاق بیفتد، می‌تواند کشنده باشد.

     

    3 -  جلوگیری از آترواسکلروزیس

    با بالا رفتن سن و نیز نحوه زندگی امروزه، افزایش کلسترول خون باعث سفت شدن دیواره‌های سرخرگ‌ها می‌شود و در نتیجه گاهی سرخرگ‌ها را مسدود می‌کند. ترکیبات آنتی‌اکسیدان موجود در انار از اکسید شدن  کلسترول بد خون جلوگیری می‌کنند. خوردن انار مانع از بسته شدن سرخرگ‌ها و سفت شدن دیواره آنها می‌شود.

     

    4 -  افزایش اکسیژن رسانی به بدن

    انار به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان،‌ باعث پمپاژ بهتر اکسیژن در خون می‌شود. مبارزه با رادیکال‌های آزاد، کاهش کلسترول بد خون و جلوگیری از لخته شدن خون،‌ همگی دست به دست هم می‌دهند تا گردش خون به شکل بهتری انجام شده و اکسیژن نیز به شکل مؤثرتری به بدن برسد.

     

    5 -  جلوگیری از ابتلا به آرتریت

    انار با مبارزه با آنزیمی که منجر به تخریب غضروف می‌شود، از آسیب رسیدن به غضروف جلوگیری می‌کند. همچنین انار خاصیت ضد التهاب دارد.

     

    6 -  مبارزه با بیماری قلبی و سرطان پروستات

    تحقیقات نشان می‌دهند که آب انار رشد سلول‌های سرطانی پروستات را کاهش داده و حتی سلول‌های سرطانی را از بین می‌برد. همچنین با توجه به خاصیت رقیق‌کنندگی خون که دارد، از بیماری‌های قلبی – عروقی نیز جلوگیری می‌کند.

     

    7 -  انار سرشار از مواد مغذی مفید است

    یک فنجان دانه انار حاوی 24 گرم قند است. همچنین دارای:

    فیبر: 7 گرم

    پروتئین: 3 گرم

    فولات: 16 درصد توصیه شده روزانه

    پتاسیم: 12 درصد توصیه شده روزانه

    ویتامین C: 30 درصد توصیه شده روزانه

    ویتامین K: 36 درصد توصیه شده روزانه

     

    8 -  تقویت حافظه

    تحقیقات بر روی حیوانات آزمایشگاهی نشان می‌دهد که آب انار باعث تقویت حافظه شده و از بروز بیماری آلزایمر جلوگیری می‌نماید. البته باید این تحقیقات بر روی نمونه‌های انسانی نیز انجام شوند.

     

    9  کاهش فشار خون

    یکی از ترکیبات اصلی موجود در انار، ترکیبی به نام اسید پانیسیک است که به کاهش کلسترول، تری‌گلیسرید و نیز کاهش فشار خون، کمک می‌کند.

     

    10 -  کمک به هضم غذا

    همه می‌دانیم که فیبر برای هضم غذا مفید است اما متأسفانه علیرغم این اطلاعاتی که داریم باز هم در مصرف فیبر کوتاهی می‌کنیم زیرا به جای خوردن سبزیجات و میوه، از غذاها و تنقلات ناسالم استفاده می‌کنیم. اضافه کردن انار به برنامه غذایی روزانه یکی از بهترین راهکارها برای دریافت فیبر بیشتر است. یک انار حاوی 45 درصد از فیبر مورد نیاز روزانه است.

     

    11 -  تقویت دستگاه ایمنی بدن

    انار به دلیل داشتن مقادیر زیاد ترکیبات ضد التهاب، برای کسانی که دچار مشکلات دستگاه ایمنی هستند، مثل ارتریت روماتوئید و اوستئو آرتریت، بسیار مفید است. همچنین با توجه به اینکه مملو از ویتامین C است، نیز دستگاه ایمنی بدن را تقویت می‌نماید. در نتیجه از شما در برابر بیماری‌ها و عفونت‌های عمومی محافظت می‌کند.

     

    12 -  کاهش استرس

    جالب است که بدانید انار از استرس روحی نیز جلوگیری می‌کند. کسانی که آب انار می‌نوشند، هورمون کورتیزول (هورمون استرس) کمتری دارند.

     

    13 -  ممانعت از تشکیل پلاک در دندان‌ها

    آب انار مانند یک دهان‌شویه قوی عمل می‌کند با این تفاوت که کاملاً طبیعی است و برخلاف دهان‌شویه‌ها الکل در خود نداشته و خیلی بهتر هم عمل می‌کند.

     

    هشدار

    آب انار برای سلامتی قلبی – عروقی مفید است اما در موارد استثنایی ممکن است با داروهایی که فرد بیمار مصرف می‌کند، تداخل ایجاد نماید.

     

    برگرفته از:   timesofindia.indiatimes.com





تا کنون نظری برای این مطلب درج نشده است.
شما اولین نفر باشید ...



نیمی از مبتلایان به ویروس کرونا، تا ماه‌ها این علائم را با خود دارند
سلامتی
دوشنبه، ۲۰ مرداد ۱۳۹۹

ویروس کرونا ابتدا بیماری دستگاه تنفسی تصور می‌شد. اما با گذشت 6 ماه از [...]

چگونه چاقی به شکل موذیانه‌ای به سراغ شما می‌آید
سلامتی
دوشنبه، ۲۰ مرداد ۱۳۹۹

گاهی با وجود اینکه تمام نکات رژیمی را رعایت می‌کنیم، ورزش می‌کنیم و بر [...]

رژیم غذایی امتیازی یعنی چی؟
بلاگ
پنج شنبه، ۱۰ آبان ۱۳۹۷


یکا



BMI شاخصی برای افراد بالغ است که با آن وزن سالم نسبت به قد محاسبه می شود. برای کودکان 2 ساله و بالاتر، BMI صدک استفاده می شود. این شاخصی است که با آن وزن مناسب نسبت به قد، سن و جنسیت محاسبه می شود. اگر میزان BMI، بالاتر از حد سلامت باشد فرد در خطر بیماری های مربوط به اضافه وزن، مانند دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و بعضی سرطان ها قرار می گیرد.
همانطور که گفته شد BMI بهترین راه ارزیابی وزن سلامت در بزرگسالان است. صدک BMI بهترین روش ارزیابی وزن مناسب در کودکان 2 سال به بالا است. بعضی افراد بزرگسال که بدنی عضلانی دارند ممکن است BMI بالاتر از حد سلامت داشته باشند. در حالی که چربی بسیاری کمی دارند ( مثلا یک بدنساز ). BMI این ورزشکار چاقی را نشان می دهد در حالی که چنین نیست، پس شاخص BMI برای همه کارایی ندارد.
از آنجا که انسان ها در قد و شکل بدن متفاوت هستند، BMI هم وزن طبیعی را نسبت به قد نشان می دهد. BMI بالاتر از حد طبیعی در بزرگسالان، نشان می دهد که سنگین تر از وزن ایده آل هستید. محدوده ی زیر حد طبیعی فقط برای بزرگسالان حساب می شود. نتایج و تفسیر BMI در کودکان متفاوت است.
پایین تر از این حد به این معناست که فرد کمبود وزن دارد. دلایل زیادی برای این نتیجه می تواند وجود داشته باشد. این افراد باید به دنبال افزایش وزن باشند تا سلامت خود را به دست بیاورند.
این محدوده ی وزن مناسب است. اگر برای شما در این محدوده است، یعنی نسبت به قدتان وزن مناسبی دارید. به هر حال این افراد هم باید برنامه ی غذایی سالم به همراه فعالیت بدنی مرتب را دنبال کنند تا هم اندامی متناسب داشته باشند و هم وزنشان از حد طبیعی بالاتر یا پایین تر نیایید.
این اندازه بیش از حد ایده آل است و ممکن است فرد اضافه وزن داشته باشد، یعنی نسبت به قدتان سنگین تر هستید. اضافه وزن، شما را در خطر بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع 2 قرار می دهد. وقت آن رسیده که واکنش نشان دهید و برنامه غذایی و ورزشی را شروع کنید.
این اندازه در بالاترین حد است و چاقی نام دارد. چاقی، فرد را در خطر بسیاری از بیماری ها قرار می دهد. کاهش وزن خیلی سریع تاثیر مثبت خود روی سلامت این افراد نشان می دهد.
نتایج در کودکان متفاوت است. برای ارزیابی وزن مناسب در کودکان، متخصصان به قد، سن و جنسیت کودک توجه می کنند. نتیجه صدک BMI نام دارد . راهی مناسب برای تشخیص وزن مناسب کودکان است و توسط متخصصان انجام می شود. متخصص با استفاده از آن می تواند به شما بگوید کودک آنطور که انتظار می رفته است رشد کرده یا نه. وقتی صدک BMI کودک مشخص می شود در یکی از این چهار گروه قرار می گیرد: کمبود وزن: زیر صدک 2 وزن سلامت: بین صدک 2 و 90 اضافه وزن: بین صدک 91 و 97 چاق: روی صدک 98 یا بالاتر از آن، بیشتر کودکان باید روی وزن ایده آل قرار داشته باشند. اما اگر کودک بالاتر از محدوده ی طبیعی باشد، باید زیر نظر قرار بگیرد تا به وزن ایده آل برسد. اضافه وزن مشکلاتی را برای سلامت کودک به وجود می آورد. تحقیقات نشان داده کودکان دارای اضافه وزن یا چاق در دوران کودکی و بعدها، دست به گریبان بیماری های مربوط به چاقی هستند. پس اگر کودکی با چنین مشکلی دارید بهتر است هرچه زودتر اقدام کنید. می خواهید بدانید شما در کدام دسته هستید؟ از این لینک محاسبه کنید.