بهترین زمان برای مصرف کراتین، چه زمانی است؟

تیر ۴م, ۱۳۹۶ بدون دیدگاه »

کراتین یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های ورزشی است. مطالعات زیادی نشان می‌دهند که این مکمل، قدرت و توده عضلانی رو افزایش می‌دهد. اما زمان مناسب برای مصرف کراتین، چه زمانی است؟

Best-Time-to-Take-Creatine

ادامه مطلب

فواید روغن پونه کوهی

تیر ۳م, ۱۳۹۶ بدون دیدگاه »

از پونه کوهی (یا همان اورگانو) بیشتر در آشپزی ایتالیایی استفاده می‌شود. روغن پونه کوهی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات قدرتمندی است که برای سلامتی بسیار مفید می‌باشند. از روغن پونه کوهی، هم می‌توان به صورت خوراکی و هم به صورت موضعی بر روی پوست، استفاده کرد. در ادامه به بررسی برخی از فواید روغن پونه کوهی می‌پردازیم.

Oregano-Oil-Benefits

ادامه مطلب

چرا رژیم کاهش وزن یویو برای بدن مضر است؟

تیر ۱م, ۱۳۹۶ بدون دیدگاه »

رژیم کاهش وزن یویو یا رژیم چر‌خه‌ای، یعنی یک دوره رژیم بگیریم، بعد رژیم رو رها کنیم و بعد دوباره رژیم بگیریم و این چرخه رو ادامه بدهیم. به این ترتیب، وزن ما مرتب بالا و پایین می‌شود. متأسفانه این شیوه بسیار رایج است و ۱۰% از مردان و ۳۰% از زنان به صورت یویو در حال کاهش و افزایش وزن هستند. در این پست می‌خواهیم درباره برخی از معایب و مضرات کاهش وزن یویو صحبت کنیم.

Yo-Yo-Dieting-Is-Bad-for-You

ادامه مطلب

چگونه دویدن به ما کمک می‌کند که وزن کم کنیم

خرداد ۳۱م, ۱۳۹۶ بدون دیدگاه »

دویدن، یک روش بسیار مفید در کاهش وزن است که علاوه بر کنترل وزن، فواید بیشمار دیگری نیز در سلامتی دارد. البته دویدن انواع مختلفی دارد که در ادامه مطلب به توضیح آنها پرداخته و نقش آن در کاهش وزن رو نیز بررسی می‌کنیم. با دانستن این مطلب، حتماً دویدن رو به بخش مهمی از برنامه کاهش وزن خود تبدیل خواهید نمود.

How-Running-Helps-You-Lose-Weight

ادامه مطلب

اضافه‌وزن مادر، خطر تولد نوزاد با نقص مادرزادی را بیشتر می‌‌کند

خرداد ۳۰م, ۱۳۹۶ بدون دیدگاه »

سلامتی کودکانی که از مادران دارای اضافه‌وزن یا چاق متولد می‌شوند، بیش از سایر کودکان به خطر می‌افتد و این کودکان بیشتر در معرض ابتلا به بیماری‌های قلبی و نقص مادرزادی قلب قرار می‌گیرند.

Obese-Pregnancy-Risks

ادامه مطلب

تفاوت چربی شکم با چربی سایر بخش‌های بدن در چیست؟

خرداد ۲۹م, ۱۳۹۶ بدون دیدگاه »

دو نوع چربی در ناحیه شکم و پهلو وجود دارد. چربی زیرپوستی که همانطور که از نامش پیداست، دقیقاً در زیر پوست شکم قرار دارد و شما می‌توانید این چربی رو با نیشگون در دست خود بگیرید. اما چربی دیگر، چربی احشایی نام دارد که اطراف اندام‌های داخل شکم رو احاطه کرده است و چون در زیر عضلات شکم جای گرفته است، نمی‌توانید این چربی رو در دست خود بگیرید.

Visceral-Fat

ادامه مطلب

ورزش، چیزی بیش از کاهش وزن و زیبایی است

خرداد ۲۸م, ۱۳۹۶ بدون دیدگاه »

یک دقیقه وقت بگذارید و به این پرسش‌ها خوب فکر کنید: چرا ورزش می‌کنید؟ پس از ورزش چه احساسی دارید؟ آیا هر روز با عذاب به سراغ ورزش می‌روید؟ آیا همیشه به دنبال بهانه برای فرار از ورزش هستید؟ آیا لحظه‌شماری می‌کنید که جلسه ورزشی هر چه زودتر تمام شود؟ یا شاید هم با علاقه منتظر جلسه بعدی ورزش هستید؟ و حتی با اینکه برای‌تان چالش‌برانگیز است از انجام آن لذت می‌برید و از اینکه یک فعالیت سخت رو با موفقیت پشت سر گذاشته‌اید احساس غرور و افتخار می‌کنید و برای چالش بعدی لحظه‌شماری می‌کنید؟

Feeling-Good-With-Exercise

ادامه مطلب

فواید کینوآ برای سلامتی

خرداد ۲۷م, ۱۳۹۶ بدون دیدگاه »

کینوآ یکی از سالم‌ترین مواد مغذی در جهان است که متأسفانه برای بسیاری از ما ایرانیان ناآشناست. خوشبختانه این دانه ارزشمند در خواربارفروشی‌های ایران نیز به فروش می‌رسد و قابل تهیه است. اهمیت این ماده غذایی به قدری است که یکی از گزینه‌های دانشمندان ناسا برای تأمین نیاز غذایی فضانوردان است. همچنین، سال ۲۰۱۳ از سوی سازمان ملل به عنوان سال کینوآ نامگذاری شده است. در این پست شما رو با چند نمونه از فواید کینوآ آشنا می‌کنیم.

Quinoa-Benefits

ادامه مطلب

ای کاش دست از این کارها برای کاهش وزن برمی‌داشتید (قسمت دوم)

خرداد ۲۵م, ۱۳۹۶ بدون دیدگاه »

در پست قبلی درد دلهای رژیمی (که با کلیک بر روی این قسمت، می‌توانید آن را بخوانید)، به شما گفتیم که گاهی با دست خودمان کارهایی می‌کنیم که سد راه تلاش‌های ما برای کاهش وزن می‌شوند و با اینکه از خودمان همت نشان می‌دهیم اما به دلیل یکسری اشتباهات و شایعات که در بین مردم جا افتاده است، به نتیجه دلخواه نمی‌رسیم. در ادامه به یکسری دیگر از اشتباهات رژیمی، اشاره می‌کنیم.

worst-weigh-loss-hacks

ادامه مطلب

یک حقه جالب برای اینکه عاشق ورزش شوید

خرداد ۲۴م, ۱۳۹۶ بدون دیدگاه »

اگر با همه آگاهی که از فواید ورزش در زندگی  دارید، هنوز هم رغبتی برای ورزش کردن درخود احساس نمی‌کنید، باید ذهن خودتان رو از ورزش منحرف کنید تا به ورزش علاقه پیدا کرده و ورزش رو شروع کنید. اما این یعنی چه؟ چگونه می‌توان ذهن رو از ورزش منحرف کرد و بعد هم عاشق ورزش شد؟

How-To-Love-Exercise

ادامه مطلب