مجله سلامتی

فواید مرکبات برای سلامتی

اسفند ۱۰م, ۱۳۹۵

حتماً می‌دانید که مرکبات (مثل پرتقال، لیمو و گریپ‌فروت)، منابع عالی ویتامین C و تقویت‌کننده سیستم ایمنی هستند و به همین دلیل هم در فصول سرد سال، بسیاری از افراد از این میوه‌ها به منظور جلوگیری از سرماخوردگی و آنفلوانزا استفاده می‌کنند. اما این مورد، تنها فایده این گروه از میوه‌ها نیست و آنها، فواید بسیار زیاد دیگری نیز دارند که در ادامه مطلب به بررسی آنها می‌پردازیم.

Cleared of peel orange and grapefruit

ادامه مطلب

کدامیک سالم‌تر است: آبمیوه و آب سبزیجات یا اسموتی؟

اسفند ۷م, ۱۳۹۵

یکی از ابهامات تغذیه‌ای که برای خیلی از افراد، سؤال است، این می‌باشد که بالاخره، آبمیوه و آب سبزیجات سالم‌تر است و یا اسموتی؟ هر دوی این خوراکی‌ها، فواید و مضرات خاص خود رو دارند که در این مطلب به بررسی هر دو روی سکه آنها می‌پردازیم.

Fruit, drink, grape

ادامه مطلب

سندرم متابولیک (قاتل خاموش) چیست؟

اسفند ۳م, ۱۳۹۵

سندرم متابولیک، یک قاتل موذی و ساکت است که دیر یا زود، کار دست کسی که به آن مبتلاست، خواهد داد. متأسفانه این روزها، سندرم متابولیک شیوع زیادی در جامعه پیدا کرده است. اضافه‌وزن و چاقی، احتمال ابتلا به سندرم متابولیک رو افزایش می‌دهد اما ریشه اصلی این سندرم چیست و چه کسانی در معرض خطر بیشتر قرار دارند؟

Metabolic-Syndrom

ادامه مطلب

۶ بیماری خودایمنی که وزن شما را برهم می‌زنند

بهمن ۳۰م, ۱۳۹۵

بیماری‌های خودایمنی، به اندام‌ها، بافت‌ها و سلول‌های ما حمله می‌کنند. گرچه شیوع این بیماری‌ها رو به افزایش است اما گاهی تشخیص آنها ساده نیست. علائم این بیماری‌ها ممکن است که به کندی بروز پیدا کنند و بسیاری از آنها، مثل درد مفاصل، خستگی و مشکلات گوارشی، با سایر بیماری‌ها مشترک هستند و ممکن است که اشتباه گرفته شوند. اما یک علامت است که در بسیاری از بیماری‌های خودایمنی دیده می‌شود و آن، تغییرات وزن است.

Autoimmune-Diseases-messing-With-Weight

ادامه مطلب

این خوراکی‌ها با ایجاد تعادل در هورمون‌ها به جوانسازی پوست شما کمک می‌کنند

بهمن ۲۸م, ۱۳۹۵

با اینکه خیلی از ما با اصول سالم غذا خوردن آشنایی داریم اما معمولاً در تصمیم‌گیری برای انتخاب مواد غذایی از یک نکته مهم غافل می‌شویم و آن اثر غذاها بر تعادل هورمون‌هاست. اصلی‌ترین هورمونی که بر روی پوست اثر گذاشته و منجر به شکستگی پوست می‌شود، هورمون تستسترون می‌باشد و اگر رژیم غذایی ما صحیح و متعادل باشد، می‌توانیم، سطح تستسترون رو نیز متعادل نه داشته و از شکستگی پوست جلوگیری کنیم. ما به شما توصیه می‌کنیم که خوراکی‌هایی رو که در ادامه مطلب به شما معرفی می‌کنیم، مصرف کنید تا با حفظ تعادل هورمون‌های شما، چین و چروک‌های پوست رو از بین برده و از بروز آکنه و پیری زودرس پوست، جلوگیری کنند.

Foods-For-Younger-Looking-Skin

ادامه مطلب

زیاده‌روی در مصرف گوشت قرمز خطر مرگ و میر نجات‌یافتگان سرطان سینه را بیشتر می‌کند

بهمن ۲۶م, ۱۳۹۵

همه ما می‌دانیم که گوشت قرمز، کلسترول و چربی اشباع زیادی دارد و اگر در مصرف آن زیاده‌روی کنیم، خطر بسیاری از بیماری‌های مزمن در ما افزایش پیدا می‌کند. حال، مطالعات جدید نشان می‌دهند که دلیل بسیار مهم دیگری نیز وجود دارد که باید از مصرف بیش از حد برگرها و استیک، پرهیز کنیم.

Too-Much-Burger-Health-Risks

ادامه مطلب

اگر خوردن شیرین‌کننده مصنوعی را متوقف کنید، این اتفاقات در بدن شما می‌افتد؟

بهمن ۲۳م, ۱۳۹۵

وقفه‌ای که در کاهش وزن شما ایجاد شده بود، از بین می‌رود

همه کسانی که سابقه تلاش برای کاهش وزن رو دارند، با اصطلاح “توقف وزن” آشنا هستند. توقف وزن یعنی اینکه پس از مدتی که با موفقیت وزن کم کردیم، به جایی می‌رسیم که وزن ما دیگر کم نمی‌شود و در جایی متوقف می‌گردد (حتی با اینکه اصلاً غذای زیادی نمی‌خوریم).

stop_eating_artificial_sweeteners

ادامه مطلب

با خوردن این خوراکی‌ها جریان خون را بهبود ببخشید

بهمن ۱۹م, ۱۳۹۵

گردش خون در بدن، اهمیت بسیار زیادی دارد. حمل اکسیژن و مواد مغذی به کل بدن با گردش خون انجام می‌شود. وقتی که رگ‌های خونی در اثر تجمع پلاک‌ها دچار تنگی می‌شوند، خونرسانی به درستی به اندام‌ها صورت نمی‌گیرد. در نتیجه، فرد دچار احساس سوزش، کرختی یا گرفتگی عضلانی می‌شود. با افزودن خوراکی‌هایی که در ادامه مطلب به شما معرفی می‌کنیم، گردش خون رو بهبود ببخشید تا زندگی بسیار سبکبارتر و فعال‌تری داشته باشید.

foods-improve-circulation

ادامه مطلب

آیا قهوه به یادگیری بهتر،‌ کمک می‌کند؟

بهمن ۱۶م, ۱۳۹۵

قهوه طعم دلپذیری دارد و برخی از افراد با خوردن قهوه، هوشیاری بیشتری پیدا می‌کنند و می‌توانند در شب امتحان بیدار بمانند. اما یافته‌های جدید نشان می‌دهند که این تنها حسن قهوه برای حافظه نیست و اثرات مفید دیگری نیز در یادگیری دارد.

Coffee-Helps-You-Learn

ادامه مطلب

۵ علامت کمبود ویتامین D

بهمن ۱۲م, ۱۳۹۵

کمبود ویتامین D می‌تواند به افسردگی،‌ افزایش احتمال پوکی استخوان و شکستگی استخوان و بسیاری مشکلات بالینی دیگر منجر شود و حتی این احتمال می‌رود که از عوامل ایجادکننده بیماری ام اس باشد. بنابراین، باید از طریق مصرف مکمل ویتامین D، قرار گرفتن در معرض تابش مستقیم آفتاب و مصرف مواد غذایی حاوی این ویتامین، به قدر کافی تأمین شود. اگر هریک ازعلائم زیر در شما وجود دارند، احتمال کمبود ویتامین D در شما هست.

Vitamin-D-Deficiency

ادامه مطلب