مجله سلامتی

تغذیه در بیماری سندرم روده تحریک‌پذیر

اکتبر 21st, 2017

سندرم روده تحریک‌پذیر با علائمی مثل شکم‌درد، یبوست و اسهال پی‌درپی، نفخ و وجود مخاط در مدفوع،‌ همراه است. این بیماری معمولاً به راحتی شناخته نمی‌شود، مگر اینکه فرد این علائم رو به مدت حداقل 3 ماه به صورت مداوم یا به صورت رفت و برگشت، داشته باشد.

Irritable-Bowl-Syndrom

ادامه مطلب

10 نکته که باید درباره وزن آب در بدن بدانید

اکتبر 19th, 2017

آبی که در بدن ما جمع می‌شود باعث می‌شود که ظاهر پف‌آلود به نظر برسد و حتی دچار اضافه‌وزن کاذب شویم که البته موقتی می‌باشد. قبل از اینکه بخواهید خودتان رو از این آبی که در بدن‌تان جمع شده است، خلاص کنید، این مطلب رو بخوانید تا از نقش مهمی که این آب در بدن ایفا می‌کند، مطلع شوید.

Water-Weight

ادامه مطلب

کربوهیدرات‌هایی که نباید به هیچ‌وجه از رژیم غذایی حذف شوند

اکتبر 17th, 2017

حتماً می‌دانید که همه انواع کربوهیدرات با یکدیگر یکسان نیستند. برخی از کربوهیدرات‌ها ساده هستند، مثل شکر. برخی دیگر، کربوهیدرات پیچیده‌اند، مثل کربوهیدرات نان سبوس‌دار. برخی از افراد بنا به دلایل مختلف، مثل کاهش وزن، کربوهیدرات رو از رژیم غذایی خود حذف می‌کنند و یا به حداقل می‌رسانند. اگر برای کاهش وزن اقدام به حذف کربوهیدرات می‌کنید، بزرگترین اشتباه زندگی خود رو مرتکب می‌شوید. برخی از کربوهیدرات‌ها رو تحت هیچ شرایطی نباید از برنامه غذایی حذف کرد.

Carbs-Should-Never-Cut-from-Diet

ادامه مطلب

بهترین منابع گیاهی پروتئین

اکتبر 14th, 2017

چه رژیم گیاهخواری دارید و چه رژیم معمولی، باید پروتئین مورد نیاز بدن رو از منابع مختلف تأمین کنید. البته این موضوع برای گیاهخواران، اهمیت بیشتری پیدا می‌کند زیرا یکی از مهمترین منابع غذایی پروتئینی، منابع حیوانی هستند که در گیاهخواری مورد استفاده قرار نمی‌گیرند. در ادامه مطلب، چند نمونه از منابع غذایی گیاهی رو که به ترتیب میزان پروتئین موجود در آنها طبقه‌بندی شده‌اند به شما معرفی می‌کنیم.

Vegan-Protein-Sources

ادامه مطلب

علائم آب زیر کاه بالا بودن قند خون

اکتبر 10th, 2017

گاهی برخی از افراد، از اینکه قند خون آنها بالا است، بی‌اطلاع هستند و این موضوع می‌تواند خطرناک باشد و به عوارض جدی‌تری مثل بیماری قلبی، تخریب کلیه، صدمه به بافت‌های عصبی و از دست دادن حس بینایی، منجر شود. یکی از دلایلی که باعث عدم اطلاع افراد از بالا بودن قند خونشان می‌شود این است که علائم این بیماری، آب زیر کاه هستند. این علائم، آرام‌آرام، شدیدتر می‌شوند و لذا ممکن است که فرد متوجه بیماری خود نشود. در ادامه مطلب، چند نمونه از علائم غیرمنتظره بالا بودن قند خون رو به شما معرفی می‌کنیم.

Signs-of-High-Blood-Sugar

ادامه مطلب

چه زمان‌هایی باید نمک بیشتری مصرف کنیم؟

اکتبر 7th, 2017

تعداد افرادی که دچار کمبود نمک می‌شوند، کم است و اکثر افراد به قدر کافی نمک دریافت می‌کنند و یا حتی در مصرف نمک، زیاده‌روی می‌کنند. اما در این بین کسانی هم هستند که فکر می‌کنند باید نمک رو به کلی از برنامه غذایی خود حذف کنند. این در حالیست که نه تنها نمک رو نباید به کلی از زندگی خود حذف کنیم بلکه حتی گاهی لازم است که نمک مصرفی خود رو افزایش بدهیم. در ادامه مطلب درباره موارد استثنایی که باید نمک بیشتری مصرف کنید رو با شما در میان می‌گذاریم. اما توجه داشته باشید که اگر احساس کردید که نیاز به افزایش نمک مصرفی خود دارید، حتماً ابتدا با پزشک در این مورد مشورت کنید.

Sodium-Requirements

ادامه مطلب

دلایل طبیعی و غیرطبیعی برای نفخ شکم

اکتبر 3rd, 2017

نفخ شکم معمولاً ناشی از نوع رژیم غذایی است اما گاهی نیز دلایل جدی‌تری عامل ایجاد نفخ در شکم می‌شوند. با هم در ادامه مطلب، نگاهی به برخی دلایل طبیعی نفخ شکم و نیز برخی دلایل غیرطبیعی که باید جدی گرفته شوند، می‌اندازیم.

Terrible stomachache. Frustrated handsome young man hugging his

ادامه مطلب

خوراکی‌هایی که به کلاژن‌سازی در بدن کمک می‌کنند

سپتامبر 26th, 2017

برای داشتن پوست جوان‌تر و شاداب‌تر، موهای قوی‌تر و مفاصل سالم‌تر، نیازی به مصرف قرص یا پودر نیست. حتماً نام کلاژن به گوش شما خورده است. کلاژن، فراوان‌ترین پروتئین در بدن ماست که در پوست و سایر بافت‌های اگینی یافت می‌شود. کمپانی‌های زیادی، کلاژن رو به صورت مکمل و قرص یا پودر، به منظور جوانسازی پوست و تقویت سلامت استخوان‌ها و غضروف‌ها، مو و ناخن‌ها، به متقاضیان ارائه می‌کنند.

Foods-Naturally-Boost-Collagen

ادامه مطلب

حرکت ورزشی بسیار مفید برای تقویت ران، باسن و بخش پایینی کمر

سپتامبر 24th, 2017

اگر فقط دو دقیقه در  کل روز وقت دارید، باید آن رو صرف تقویت کمر خود کنید زیرا کمر، نقش بسیار مهمی در زندگی ما دارد. ورزش‌های متعددی برای تقویت کمر وجود دارد اما شاید فرصت نداشته باشید که همه آنها رو فقط در عرض دو دقیقه انجام بدهید. به همین دلیل به شما توصیه می‌کنیم که حرکت ورزشی که در ادامه مطلب به شما معرفی می‌کنیم رو انجام بدهید تا از این دو دقیقه وقتی که دارید، نهایت استفاده رو کرده باشید و نتیجه بسیار خوبی بگیرید.

Strengthen-Your-Lower Back

ادامه مطلب

نان پرپروتئین چیست؟

سپتامبر 23rd, 2017

شاید تا به حال اسم نان پرپروتئین به گوش‌تان خورده باشد. امروزه مصرف این نوع نان در حال باب شدن است. اما معنی نان پرپروتئین، دقیقاً چیست؟ و آیا باید این نوع نان رو در فهرست خرید خود قرار بدهیم؟ در ادامه مطلب به این موضوع می‌پردازیم.

High-Protein-Bread

ادامه مطلب