مجله سلامتی » رژیم غذایی یکا

مجله سلامتی

هندوانه و خواص ارزشمند آن

آگوست 21st, 2018

هندوانه، خوشمزه است و حس طراوت در ما ایجاد می‌کند. انرژی آن کم است و ما رو چاق نمی‌‌کند و سرشار از مواد مغذی مفید و ارزشمند برای بدن است. در ادامه مطلب درباره برخی از خواص هندوانه صحبت می‌کنیم.

Watermelon-Benefits

ادامه مطلب

فواید سبوس گندم

آگوست 18th, 2018

در تهیه آرد سفید، سبوس گندم از آن جدا شده و حتی دور ریخته می‌شود. این در حالیست که سبوس گندم سرشار از انواع ترکیبات و مواد معدنی مفید و منبع بسیار خوب فیبر غذایی است. در حقیقت، جدا نکردن سبوس از گندم، خطر بروز بسیاری از بیماری‌ها رو کاهش می‌دهد. در ادامه مطلب درباره فواید گندم صحبت می‌کنیم.

Wheat-Bran

ادامه مطلب

6 راهکار برای اینکه قهوه سالم‌تری بنوشیم

آگوست 14th, 2018

جدای از اینکه قهوه حاوی آنتی‌اکسیدان است،‌ به نظر می‌رسد که در جلوگیری از ابتلا به برخی بیماری‌ها مثل دیابت نوع 2، پارکینسون و سرطان‌های روده بزرگ و سینه هم جلوگیری می‌کند. برای به حداکثر رساندن فواید این نوشیدنی به 6 نکته‌ای که در ادامه مطلب با شما در میان می‌گذاریم،‌ توجه کنید.

Healthier-Coffee

ادامه مطلب

علائم رایج کمبود ید در بدن

آگوست 7th, 2018

ید عنصری است که به بدن کمک می‌کند هورمون تیروئید ترشح کرده و انرژی بدن رو تنظیم کند. امروزه با افزودن ید به نمک خوراکی،‌ مشکل کمبود ید تا حدودی برطرف شده است. اما همچنان کسانی هم هستند که ممکن است با مشکل کمبود ید مواجه شوند. مثلاً زنان باردار به شکل خفیف کمبود ید دارند. خانم‌های باردار یا شیرده به این علت در معرض کمبود ید قرار دارند که نیاز آنها به ید،‌ به دلیل تشکیل غده تیروئید در جنین،‌ افزایش پیدا می‌کند.

Signs-of-Iodine-Deficiency

ادامه مطلب

رایج‌ترین علائم گرمازدگی و روش‌های مقابله با آن

آگوست 4th, 2018

همانطور که در پست‌های قبلی درباره انواع گرمازدگی صحبت کردیم و توضیح دادیم که چرا نباید به هیچ‌وجه از خطر آن غافل شد زیرا ممکن است که مسأله مرگ و زندگی باشد، در این پست درباره علائمی که به شما درباره گرمازده شدن هشدار می‌دهند، صحبت می‌کنیم.

Heat-Stroke-Signs

ادامه مطلب

گرمازدگی چیست و چه خطری دارد؟

جولای 31st, 2018

گرمازدگی می‌توان زندگی رو به خطر بیاندازد و باید جدی گرفته شود. در هوای گرم ما با دو مشکل در زمینه سلامتی برخورد می‌کنیم: خستگی ناشی از گرما و گرمازدگی. این دو شباهت‌هایی دارند اما یکسری تفاوت‌های کلیدی هم این دو رو از هم متمایز می‌کند.

Signs-of-Heat-Stroke

ادامه مطلب

5 خاصیت زنجبیل برای سلامتی

جولای 28th, 2018

بی‌جهت نیست که زنجبیل یکی از محبوب‌ترین داروهای خانگی برای درمان مشکلات معده است. این ماده غذایی حقیقتاً مؤثر است. زنجبیل احساس تهوع و استفراغ رو از بین می‌برد. اما این ادویه ارزشمند بیش از درمان خانگی مشکلات معده اهمیت و توانایی دارد و شایستگی این رو دارد که حتماً آن رو در برنامه غذایی خود جای بدهید.

Health-Benefits-of-Ginger

ادامه مطلب

چای ماتچا چیست؟

جولای 24th, 2018

از پودر سبز درخشان چای ماتچا در تهیه انواع مواد غذایی مثل اسموتی، بستنی و کلوچه استفاده می‌شود. فواید چای ماتچا از جلوگیری از سرطان تا تقویت مو و ناخن‌ها رو شامل می‌شود. همچنین متابولیسم رو افزایش داده، اشتها رو سرکوب می‌کند و حتی گفته می‌شود که افسردگی رو کاهش می‌دهد. در ادامه مطلب درباره چای ماتچا صحبت می‌کنیم.

Matcha-Tea

ادامه مطلب

رژیم پر پروتئین برای این 4 گروه از افراد مفید است

جولای 21st, 2018

ابتدا رژیم اتکینز و سپس رژیم پالئو و حال نیز رژیم کتو همگی از رژیم‌های پر پروتئین هستند که سال‌هاست که برای کاهش وزن بر سر زبان‌ها افتاده‌اند. اما آیا واقعاً نیاز است که همه ما مقدار زیادی پروتئین مصرف کنیم؟ در ادامه مطلب به این موضوع می‌پردازیم.

High-Protein-Diet

ادامه مطلب

آیا بستنی غیرلبنی برای سلامتی مفید است؟

جولای 17th, 2018

کسانی که به عدم تحمل لاکتوز مبتلا هستند و یا گیاهخوار هستند، از لبنیات استفاده نمی‌کنند. اما هر کسی ممکن است که هوس خوردن بستنی کند و بستنی غیرلبنی گزینه بسیار خوبی برای این افراد به نظر می‌رسد. اما آیا این نوع بستنی سالم‌تر از بستنی معمولی است؟

Non-Dairy-Ice-Cream

ادامه مطلب