مجله سلامتی

مهمترین منابع گیاهی پروتئین

ژانویه 20th, 2018

اگر رژیم گیاهخواری دارید یا تصمیم دارید که گوشت کمتری بخورید، لازم است که پروتئین مورد نیاز بدن خود رو از منابع گیاهی تأمین کنید. در ادامه مطلب،‌ فهرستی از برخی از بهترین منابع گیاهی پروتئین رو به شما ارائه می‌کنیم.

Highest-Protein-Veggies

ادامه مطلب

خوراکی‌هایی که باعث می شوند بدن بو بگیرد

ژانویه 16th, 2018

مواد غذایی که مصرف می‌کنیم، علاوه بر اینکه می‌توانند باعث ایجاد بود در دهان شوند، می‌توانند باعث بو گرفتن کل بدن ما نیز بشوند. در ادامه به برخی از این مواد غذایی اشاره می‌کنیم.

Foods-Giving-You-Body-Odor

ادامه مطلب

چرا بعد از مصرف ویتامین، دچار مشکلات گوارشی می‌شویم؟

ژانویه 13th, 2018

استفاده از مولتی‌ویتامین یا مکمل‌ها می‌تواند از برخی جهات به بهبود سلامتی ما کمک کند اما اگر بلافاصله بعد از خوردن این اقلام، دچار مشکلات گوارشی می‌شوید، این  مطلب رو بخوانید.

Feel-Sick-After-Taking-Vitamins

ادامه مطلب

این 4 غذا را در ماهیتابه چدنی نپزید

ژانویه 9th, 2018

خیلی‌ها ترجیح می‌دهند که از ماهیتابه چدنی برای طبخ غذا استفاده کنند زیرا به خوبی گرم شده و می‌توان آن رو در فر هم قرار داد. اکثر مواد غذایی رو هم می‌توان با این وسیله تهیه کرد. اما برخی از مواد غذایی رو نباید در ماهیتابه چدنی حرارت داد.

Cast-Iron-Pan-Donts ادامه مطلب

8 علامت خاموش که نشان می‌دهند ویتامین و مواد معدنی بدن‌تان کم است

ژانویه 6th, 2018

حتی کسانی که غذای سالم می‌خورند هم ممکن است که دچار کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی شوند. به علائمی که در ادامه مطلب به آنها اشاره می‌کنیم، توجه کنید تا ببینید که آیا شما هم دچار کمبود این مواد مغذی هستید یا خیر.

Signs-of-Vitamin-Mineral-Deficiency

ادامه مطلب

5 اتفاق خوب و بد در اثر پرهیز از غذاهای فراوری‌شده

ژانویه 2nd, 2018

حتماً درباره فواید خوردن غذاهای کامل و سالم، و مضرات غذاهای فراوری‌شده، زیاد شنیده‌اید. اما منظور از غذای فراوری‌شده، چیست؟ هر غذایی که در آن تغییراتی توسط فرایندهای کارخانه‌ای، تغییراتی ایجاد شده باشد، غذای فراوری‌شده است. رژیم غذایی سالم، رژیمی است که غذاها در طبیعی‌ترین شکل ممکن بوده و دستکاری نشده باشند. عملیات فراوری،‌ برخی از مواد مغذی موجود در خوراکی‌ها رو از بین می‌برد.

Processed-Foods

ادامه مطلب

5 علامت حساسیت غذایی که باید جدی گرفته شوند

دسامبر 30th, 2017

تقریباً 50٪ از افرادی که در کودگی دچار حساسیت غذایی بوده‌اند، در بزرگسالی نیز با این مشکل همچنان مواجه هستند. در حدود 4٪ از کل مردم با مشکل حساسیت غذایی دست و پنجه نرم می‌کنند. حساسیت، واکنش سیستم ایمنی بدن به غذا است. در واقع بدن فکر می‌کند که غذا دشمن است و به بدن حمله کرده است و سعی می‌کند این حمله رو از بین ببرد.

signs-food-allergy

ادامه مطلب

همه آنچه که باید درباره نمک صورتی هیمالیایی بدانید

دسامبر 26th, 2017

نمک هیمالیایی، صورتی خوشرنگ، زیبا و گران است. اما آیا همه فوایدی که برای این نمک شمرده می‌شود، حقیقت دارند؟ همه ما می‌دانیم که زیاده‌روی در مصرف نمک، سلامتی ما رو به مخاطره می‌اندازد. سؤال این است که آیا این مورد درباره نمک صورتی هیمالیایی هم صدق می‌کند؟

Himalayan-Pink-Salt

ادامه مطلب

هر روز کمی پنیر بخورید

دسامبر 23rd, 2017

تحقیقات نشان می‌دهند که کسانی که هر روز، کمی پنیر می‌خورند، در مقایسه با کسانی که اصلاً پنیر نمی‌خورند، کمتر در معرض ابتلا به بیماری قلبی یا سکته قرار می‌گیرند. پنیر، مانند تمام محصولات لبنی، حاوی مقادیر زیادی چربی اشباع است و می‌تواند کلسترول خون رو بالا ببرد و خطر بیماری قلبی رو افزایش بدهد. اما در کنار این موضوع، پنیر حاوی ترکیبات مفیدی مثل کلسیم، پروتئین و پروبیوتیک‌ها است که باعث شده است دانشمندان بر روی مفید یا مضر بودن مصرف روزانه پنیر، تحقیق کنند.

Cheese-Benefits-For-Heart

ادامه مطلب

6 مورد از بهترین خوراکی‌ها برای مغز

دسامبر 19th, 2017

غذا اثر قدرتمندی بر روی مغز ما دارد و هر چه که سن بالاتر می‌رود، این نقش، بیشتر نمایان می‌شود. برخی از خوراکی‌ها به هوشیاری و تیزی مغز و جلوگیری از بروز آلزایمر و سایر بیماری‌های انحطاط عصبی، کمک می‌کنند. این مواد غذایی، حاوی ترکیبات مفیدی هستند که به خصوص برای مغز افراد مسن بسیار مفیدند.

Best-Brain-Foods

ادامه مطلب