هورمون گرلین
نام دیگر گرلین، هورمون گرسنگی است. این هورمون پیام گرسنگی رو به مغز می‌فرستد. کمتر غذا خوردن باعث افزایش ترشح گرلین می‌شود. به عبارت دیگر، بدن هرگز خود رو با کمتر غذا خوردن تطبیق نمی‌دهد و دائم پیام گرسنگی می‌فرستد و برای همین با گذشت زمان، کاهش وزن نسبت به اوایل سخت‌تر می‌شود. خوشبختانه با ورزش شدید می‌توان مقدار گرلین رو کاهش داده و به چربی‌سوزی رسید.
گاهی با همه تلاش‌هایی که می‌کنیم شکم ما آب نمی‌شود و کوچک‌تر نمی‌شود و نمی‌دانیم که اشکال کار در کجاست. در ادامه مطلب به چند دلیل برای کوچک نشدن شکم اشاره می‌کنیم.
وقتی به وزن دلخواه می‌رسیم همیشه این ترس با ما هست که مبادا دوباره دچاره اضافه‌وزن شویم و زحمات‌مان هدر برود. برای بسیاری از افراد که این تجربه رو دارند، حفظ وزن مطلوب، چالش‌برانگیزتر از کاهش وزن است. اما چگونه می‌توان این مرحله چالش‌برانگیز رو نیز با موفقیت پشت سر گذاشت؟
یکی از سخت‌ترین نقاط بدن برای کاهش وزن، دور کمر و شکم است. اما قبل از اینکه خودتان رو با انجام صدها کرانچ و دراز و نشست مشغول کنید، این نکته رو در نظر بگیرید که هر چه سن ما بالاتر می‌رود، به دلیل تغییرات هورمونی که در بدن ما به وجود می‌آید، آب کردن چربی شکم هم به مراتب سخت‌تر می‌شود.
قبل از اینکه از خوردن آووکادوی چرب احساس گناه کنید، بهتر است بدانید که مطالعات جدید نشان می‌دهند که افزودن آووکادو به برنامه غذایی، به کاهش وزن کمک می‌کند.
هر روز یک رژیم جدید مد می‌شود و بر سر زبان‌ها می‌افتد و اغلب هم بسیار وسوسه‌انگیز هستند اما اگر نتوانید در بین انوع رژیم، رژیمی رو انتخاب کنید که بتوان آن رو به صورت طولانی‌مدت و با کمترین زحمت ادامه داد، به احتمال خیلی زیاد مجدداً دچار اضافه‌وزن خواهید شد.
انقدر که توجه ما برای کاهش وزن به نوع رژیم غذایی و تمرینات ورزشی معطوف است به دیگر عوامل مؤثر بر وزن، مثل خواب، جلب نمی‌شود. اما خواب نقش مهمی در کنترل وزن دارد. با هم در ادامه مطب به این موضوع نگاهی می‌اندازیم.
گاهی با دست خودمان و بدون اینکه قصد و غرضی داشته باشیم، کاهش وزن خود رو خیلی ساده با عادات روزمره خود دچار مشکل می‌کنیم. عاداتی که اصلاً‌شک ما رو برنمی‌انگیزند که مسئول عدم کاهش وزن ما و کندی متابولیسم ما هستند. در پست قبلی درد دلهای رژیمی، درباره برخی از این عادات صحبت کردیم. در ادامه مطلب، با بخش دیگری از این عادات بازدارنده آشنا می‌شوید.
آخرین کاری که یک فرد مشتاق کاهش وزن ممکن است به ذهنش خطور کند، این است که سد راه خود شده و در کاهش وزن خود کارشکنی کند. بنابراین یکی از مهمترین قدم‌هایی که باید برای کاهش وزن خود بردارید این است که از اشتباهاتی که باعث کند شدن متابولیسم شما می‌شوند، دوری کنید.
همانطور که از نامش پیداست این رژیم مناسب کسانیست که می‌خواهند در کمترین زمان ممکن شکمی صاف و اندامی زیبا داشته باشند. برعکس رژیم‌های دیگر که شما رو به فرار از چربی تشویق می‌کنند، رژیم صافه‌کننده شکم، شما رو به اضافه کردن چربی به همه وعده‌های غذایی، ترغیب می‌کند.
