ابتدا بگذارید با شما درباره یک آزمایش بر روی دو گروه از خانم‌ها که در این آزمایش شرکت کرده بودند صحبت کنیم و بعد به راه حل کنترل پرخوری برسیم. با ما در ادامه مطلب همراه باشید.
درد دل‌ها و تجربیات رژیمی من
یک راه حل آسان برای کنترل پرخوری
آوریل 19th, 2018آیا رژیم پالئو می‌تواند به کاهش وزن کمک کند؟
آوریل 16th, 2018رژیم پالئو به نوعی همان رژیم غذایی نیاکان ماست که به جای کاشت و برداشت مواد غذایی، اقدام به شکار و ذخیره موادی غذایی که پیدا می‌کردند، می‌نمودند. این رژیم، پرپروتئین و پرفیبر است. حتماً می‌دانید که یکی از راهکارهای مفید برای کاهش وزن استفاده از پروتئین و فیبر در برنامه غذایی است تا ما رو مدت طولانی‌تری سیر نگه دارند زیرا دیرهضم هستند. اما کربوهیدرات‌های ساده خیلی زود هضم شده و باعث می‌شوند که خیلی زود احساس گرسنگی کنیم.
باکتری‌های روده ممکن است که در چاقی شما نقش داشته باشند
آوریل 12th, 2018در طی دهه‌های اخیر میانگین وزن در افراد جامعه و به خصوص در زنان بالاتر رفته است. این مسأله به کنار، آمار نشان می‌دهد که در این مدت، زنان دو برابر مردان در معرض ابتلا به مشکلات گوارشی و سندرم روده تحریک‌پذیر قرار داشته‌اند. همین موضوع باعث شده است که محققان نگاه دقیق‌تری به رابطه مشکلات گوارشی و افزایش وزن بیاندازند.
چرا از جراحی کاهش وزن خود پشیمانم
آوریل 9th, 2018این پست در بردارنده تجربیات فردی که از دوران نوجوانی تا بزرگسالی با چاقی مفرط و رژیم‌های متعدد یویو دست و پنجه نرم کرده و سرانجام به عمل گاسترکتومی (برداشتن 80٪ معده) روی آورده است، می‌باشد. با هم در ادامه مطلب پای صحبت‌های این فرد می‌نشینیم.
بعد از یک روز پرخوری، وزن ما چقدر اضافه‌تر می‌شود؟
آوریل 5th, 2018همه ما تلاش می‌کنیم که طبق برنامه کاهش وزن و ورزشی خود پیش برویم. اما گاهی نیز پیش می‌آید که از برنامه منحرف شده و پرخوری کنیم یا ورزش نکنیم. به هر حال همه ما انسان هستیم. مثلاً خانم‌ها در دوران قاعدگی بیشتر دچار هوس‌های غذایی می‌شوند. یا شاید فرد دچار استرس یا خستگی شده است و خود رو به خوردن سرگرم می‌کند.
هوس‌های غذایی سعی دارند چه چیزی به ما بگویند؟
مارس 29th, 2018هوس‌های غذایی شوخی‌بردار نیستند و وقتی به سراغ ما می‌آیند به این راحتی‌‌ها خیال دور شدن ندارند. جالب است که بدانید هوس‌های غذایی یک امر ساده نیستند و ممکن است که ناشی از کمبود در بدن باشند یا نشانه تغییرات خلق و خوی ما باشند. در واقع هوس غذایی راهکار بدن برای صحبت کردن با ماست. در ادامه مطلب، به چند راهکار برای حل و فصل مشکل هوس غذایی اشاره می‌کنیم.
هر وقت دچار پرخوری شدید یا از ورزش فرار کردید، این نکات را به خودتان یادآوری کنید
مارس 26th, 2018به هر حال ما انسان هستیم و ضعف‌ها و قوت‌های متعددی داریم. اینکه خودمان رو به دلیل نرفتن به یک جلسه ورزشی یا خوردن غذای بیشتر از برنامه غذایی، سرزنش کنیم، نه تنها کمکی به ما نمی‌کند، بلکه می‌تواند کل برنامه کاهش وزن ما رو در هم بشکند. اگر با هر یک از وضعیت‌هایی که در ادامه به آنها اشاره می‌کنیم، مواجه شدید، عکس‌العمل درست نشان بدهید تا از برنامه کاهش وزن خود عقب نمانده و مجدداً به مسیر بازگردید.
چالش ادامه رژیم کاهش وزن در نوروز
مارس 17th, 2018بدترین زمان‌ها برای شروع رژیم کاهش وزن، نوروز و سال نو است. مشکل کاهش وزن در نوروز این است که ما معمولاً اهدافی رو برای خودمان در نظر می‌گیریم که دستیابی به آنها خیلی سخت است. ایام نوروز معمولاً زمان مناسبی برای شروع رژیم کاهش وزن نیست بلکه می‌توان در بهترین حالت از افزایش وزن در این ایام جلوگیری کرد.
6 راهکار غیررژیمی برای کسانی که چربی اضافی شکم دارند
مارس 15th, 2018همه می‌دانیم که رژیم غذایی نقش بسیار مهمی در افزایش چربی اضافی شکم دارد. اما در کنار آن، عوامل دیگری هم وجود دارند که مانع از کاهش وزن و از بین رفتن چربی ناحیه شکم می‌شوند. هر قدر هم که به رژیم کاهش وزن خود وفادار باشیم اما یکسری نکات که هیچ ربطی هم به غذا ندارند رو رعایت نکنیم، کاهش وزن برای ما سخت‌تر می‌شود و چربی اضافی شکم هم سمج‌تر به نظر می‌رسد.
قوانین رژیمی که باید شکسته شوند (قسمت سوم)
مارس 12th, 2018در پست قبلی درد دلهای رژیمی که با کلیک بر روی اینجا، می‌توانید آن رو بخوانید، چند نمونه از قوانین قدمی و نادرست رژیم کاهش رو برشمردیم. در ادامه، به برخی دیگر از این قوانین نادرست اشاره می‌کنیم.
