نکات ورزشی

راهنمای ورزش در خانه (قسمت دوم)

آوریل 17th, 2019

در پست قبلی نکات ورزشی که می‌توانید آن رو با کلیک بر روی اینجا، بخوانید به شما گفتیم که ورزش حتماً نباید در باشگاه انجام شود و ورزش در منزل حتی برتری‌هایی هم به رفتن به باشگاه دارد. در این پست می‌خواهیم درباره نکاتی پیرامون ورزش در خانه با شما صحبت کنیم.

Home-Workout

ادامه مطلب

راهنمای ورزش در خانه (قسمت اول)

آوریل 14th, 2019

برای کسانی که باشگاه از منزل‌شان دور است یا هزینه باشگاه زیاد است، ورزش درخانه، یک گزینه بسیار مناسب است. به علاوه می‌توانید در منزل بعد از ورزش دوش بگیرید و مراقب فرزندان خود نیز باشید. در ادامه مطلب به یکسری نکات درباره ورزش در خانه می‌پردازیم. این مطلب رو می‌توانید در سه قسمت،‌ دنبال کنید.

Home-Workout

ادامه مطلب

چگونه حرکت لانج را به درستی انجام بدهیم

آوریل 10th, 2019

لانج یک حرکت ورزشی فوق‌العاده است زیرا نه تنها به خوش‌تراشی بدن و سفتی عضلات پایین‌تنه کمک می‌کند بلکه باعث می‌شود که از عهده سایر فعالیت‌های روزانه نیز راحت‌تر بربیاییم. لانج تقریباً شبیه راه‌ رفتن، دویدن و بالا رفتن از پله است. این حرکت تعادل و استقامت بدن رو افزایش می‌دهد و عضلات باسن، ران‌ها و هسته بدن رو محکم می‌کند.

Correct-Lunges

ادامه مطلب

ایمنی در استفاده از تردمیل

آوریل 7th, 2019

کار با تردمیل معمولاً ایمن و بی‌خطر است. اما از آنجایی که به هر حال تصادفات در زندگی اتفاق می‌افتند، مخصوصاً در زمان استفاده از تجهیزات ورزشی، لازم است که نکات ایمنی رو در هنگام ورزش با دستگاه‌های ورزشی، بدانیم و رعایت کنیم. در ادامه مطلب به برخی از این نکات ایمنی می‌پردازیم.

Treadmill-Safety

ادامه مطلب

قوانین ورزش در زمان بیماری

مارس 31st, 2019

آیا می‌توان در زمان بیماری، ورزش کرد؟ ورزش به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند تا با بیماری‌ها مبارزه کند اما گاهی وقتی که بیمار می‌شویم، باید از ورزش کردن اجتناب کنیم و به استراحت بپردازیم. البته  گاهی نیز می‌توان درحین بیماری به انجام ورزش‌هایی که شدت متوسط دارند پرداخت و این کار حتی می‌تواند به بهبودی ما کمک کند. اما از کجا بدانیم که آیا بیماری ما به ما اجازه ورزش می‌دهد یا خیر؟

Exercising-When-You're-Sick

ادامه مطلب

فواید ورزش هوازی برای سلامتی مغز

مارس 27th, 2019

چه خوشتان بیاید یا نه، ورزش برای شما مفید است. انجام منظم ورزش هوازی خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت و سرطان رو کاهش می‌دهد و حتی ورزش کوتاه‌مدت برای سلامتی ذهنی ما مفید است و خلاقیت رو در ما افزایش می‌دهد. ورزش جریان خون رو به مغز بیشتر می‌کند. در کنار این امر، یکسری عوامل دیگر هم هستن که دست به دست هم داده باعث می‌شوند که ورزش فعالیت مغزی و شناختی و نیز حافظه رو تقویت نماید.

Benefits-of-Aerobic-Exercise-for-Brain

ادامه مطلب

مزایای ورزش در منزل در دوران تعطیلات

مارس 17th, 2019

در تعطیلات رفتن به باشگاه کار سختی است چون هم ممکن است که باشگاه تعطیل باشد وهم اینکه شما در سفر باشید. اما می‌توانید از فرصت استفاده کرده و در منزل خود ورزش کنید. در ادامه مطلب به چند مورد از مزایای ورزش در منزل در دوران تعطیلات اشاره می‌کنیم.

Home-Workout

ادامه مطلب

ورزش در تعطیلات

مارس 13th, 2019

برای بعضی از افراد سخت است که در طول سال ورزش کنند و در تعطیلات نیز  دست از ورزش نکشند. در واقع در طول تعطیلات، ورزش دیگر از اولویت‌های خیلی از افراد نیست. اما چگونه می‌توان از وقفه ورزشی در طول تعطیلات جلوگیری کرد؟

Holiday-Exercise

ادامه مطلب

آیا مصرف دارو با ورزش تداخل دارد و خطرناک است؟

مارس 10th, 2019

اگر دارو مصرف می‌کنید باید نسبت به تمام اثرات خوب و بد آن مطلع باشید. از جمله مواردی که باید به آن توجه کنید، برهم کنش دارو و ورزش است. برخی از داروها رو نباید همزمان با فعالیت ورزشی مصرف کرد. در ادامه مطلب به این موضوع می‌پردازیم.

Medications-and-Exercise

ادامه مطلب

چگونه سریع‌تر بدویم و بلندتر بپریم؟

مارس 6th, 2019

وقتی صحبت از سرعت می‌شود، بیشتر قدرت پاها مد نظر است تا توانایی واکنش سریع و جهیدن در ارتفاع و مسافت بیشتر رو در اختیار ما قرار دهد. علاوه بر قدرت که لازمه سرعت بیشتر و پرش بلندتر است، توانایی ما در استفاده از این قدرت در کوتاه‌ترین زمان هم اهمیت دارد که اصطلاحاً به آن قابلیت انفجار می‌گویند.

Run-Faster-Jump-Higher

ادامه مطلب