نکات ورزشی

آیا می‌دانید که عضلات، حافظه دارند؟

مارس 3rd, 2019

تناسب اندام تحت تأثیر عوامل متعددی قرا می‌گیرد که دوشادوش هم بر روی تناسب اندام ما اثر می‌گذارند. یکی از بخش‌های مهم تناسب اندام، حافظه عضلات است. اما حافظه عضله چیست و اصلاً مگر عضله حافظه دارد؟!

Muscle-Memory

ادامه مطلب

کدام بهتر است: دوچرخه‌سواری یا دویدن؟

فوریه 27th, 2019

هم دویدن و هم  دوچرخه‌سواری، ورزش‌های هوازی بسیار خوبی هستند. اما اگر به دنبال این هستید که بدانید کدامیک اثربخشی بیشتری دارند و نقاط ضعف و قوت هر یک کدام است، با ما در ادامه این مطلب،‌ همراه باشید.

Running-vs-Cycling

ادامه مطلب

یک حرکت ورزشی که پایه بسیاری از حرکات ورزشی است

فوریه 24th, 2019

این حرکت در حین اینکه به نظر ساده و ابتدایی می‌آید در واقع اثر بسیار مهمی بر کل حرکات ورزشی دیگری که انجام می‌دهید دارد زیرا داشتن جلو بازوی قوی لازمه اکثر حرکات ورزشی است.

Biceps-Workout

ادامه مطلب

نکاتی در پیاده‌روی برای کاهش وزن سریع‌تر

فوریه 20th, 2019

پیاده‌روی هم انرژی‌سوز است و هم استرس رو کاهش می‌دهد و از این طریق نیز مانع از پرخوری احساسی می‌شود و کاهش وزن رو آسان‌تر می‌کند. یکسری نکات وجود دارند که با رعایت آنها می‌توانیم از پیاده‌روی خود نتیجه خیلی بیشتری بگیریم. در ادامه مطلب به این نکات می‌پردازیم.

Walking-Tips

ادامه مطلب

چند بار در هفته ورزش هوازی انجام بدهیم تا وزن‌مان کم شود؟

فوریه 17th, 2019

اگر می‌خواهید بدانید که چند دقیقه باید ورزش هوازی انجام بدهید تا به نتیجه دلخواه رسیده و وزن کم کنید، باید ابتدا چند عامل رو که در این زمینه نقش ایفا می‌کنند، مد نظر قرار بدهید. قانون طلایی کاهش وزن این است که باید انرژی که در ورزش می‌سوزانیم بیشتر از انرژی باشد که در اثر غذا خوردن وارد بدن خود می‌کنیم.

How-Much-Cardio

ادامه مطلب

فواید دویدن

فوریه 13th, 2019

در زندگی پرمشغله امروز، پیدا کردن انگیزه برای ورزش کار ساده‌ای به نظر نمی‌رسد. اما دویدن چه از نظر جسمی و چه از نظر روحی آنقدر مفید است که ارزش آن رو دارد که بهانه‌ها رو کنار گذاشته و هر روز به آن پرداخته شود. اگر به دنبال انگیزه برای دویدن می‌گردید، ادامه مطلب رو که در آن به فواید دویدن می‌پردازیم، مطالعه کنید.

Reasons-to-Start-Running

ادامه مطلب

چند مرتبه شنای سوئدی انجام بدهیم تا به نتیجه برسیم؟

فوریه 10th, 2019

شنای سوئدی یکی از قدیمی‌ترین و در عین حال بهترین حرکات برای تناسب اندام است. این ورزش نیاز به وسیله ورزشی نداشته و در هر مکانی قابل انجام است. اگر می‌خواهید فقط یک حرکت ورزشی انجام بدهید، بهتر است که آن  حرکت، شنای سوئدی باشد که تمام عضلات بدن رو به فعالیت وادار می‌کند. اما باید دقت کنید که این حرکت رو درست انجام بدهید تا نتیجه‌بخش باشد.

How-Many-Push-Ups

ادامه مطلب

6 حرکت ورزشی با توپ بدنسازی برای تقویت هسته بدن

فوریه 6th, 2019

هسته بدن، تکیه‌گاه بدن و پایه قدرت بدنی است. توپ بدنسازی ما رو مجبور می‌کند که هسته بدن رو به کار بگیریم و تعادل بدن رو به چالش بکشیم. در ادامه مطلب درباره چند حرکت برای تقویت هسته بدن با کمک توپ بدنسازی صحبت می‌کنیم.

Medicine-Ball-Exercises

ادامه مطلب

مواقعی که انجام ورزش اینتروال شدید یا HIIT خطرناک است

فوریه 3rd, 2019

بی‌جهت نیست که ورزش اینتروال شدید یا HIIT یکی از مهمترین ورزش‌های سال 2019 معرفی شده است. این ورزش سطح ورزشی شما رو بالا برده و مقدار زیادی انرژی رو در مدت زمان کوتاهی می‌سوزاند. در نتیجه یکی از روش‌های ورزشی مورد علاقه کسانی است که می‌خواهند وزن کم کنند. اما این ورزش برای برخی از افراد یا به عنوان ورزشی که هر روز انجام شود، مفید نیست. در ادامه مطلب، نگاهی به مواقعی که نباید ورزش اینتروال شدید انجام داد، می‌اندازیم.

Hiit

ادامه مطلب

حرکات کششی آسان برای کسانی که پشت میز نشین هستند

ژانویه 30th, 2019

اگر در استخوان لگن، عضلات ران، شانه‌ها، سینه، ‌کمر یا گردن احساس گرفتگی و خشکی می‌کنید، باید بدانید که خیلی‌ها مثل شما با همین مشکلات دست و پنجه نرم می‌کنند. گاهی این دردها ناشی از ورزش هستند اما یکی از اصلی‌ترین دلایل بروز چنین مشکلی، یکجانشینی و کار طولانی‌مدت به صورت نشسته است.

Sedentary-Lifestyle

ادامه مطلب