5 حرکت یوگا برای افزایش انرژی

سپتامبر 10th, 2017 به‌دست admin پاسخ »

آیا احساس خستگی می‌کنید؟ زمانی رو در طول روز به یوگا اختصاص بدهید تا انرژی شما افزایش پیدا کند و از این بی‌رمقی و کسالت خارج شوید. در ادامه مطلب، چند حرکت یوگا رو که انرژی جسم و ذهن رو افزایش می‌دهند، به شما معرفی می‌کنیم. به جای پناه بردن به قهوه برای افزایش انرژی از این حرکات کمک بگیرید.

Yoga-Moves-to-Boost-Energy

حرکت جنگجوی شماره 2

1 -  دست‌ها رو به صورت موازی با زمین، دراز کرده و نفس خود رو خارج کنید.

Wild-Warrior

2 -  کف دست‌ها رو به هم رسانده و حرکت رو تکرار کنید. وقتی که دست‌ها رو از هم دور می‌کنید، نفس رو به داخل داده و وقتی که کف دست‌ها رو به هم نزدیک می‌کنید، نفس رو به داخل بکشید.

حرکت نیرو گرفته از عشق

1 -  پاها رو از هم باز کرده و زانوها رو خم کنید. عضلات خود رو شل کنید.

Powered-By-LOVE

2 -  پاها رو صاف کرده و دست‌ها رو در جلوی قلب خود به صورت متقاطع قرار بدهید.

3 -  سپس، دست‌ها رو به بالای سر خود (مطابق شکل) ببرید. تنفس خود رو با حرکات، هماهنگ کنید.

حرکت آذرخش پیچشی

1 -  نفس رو به داخل کشیده و صاف بایستید.

2 -  نفس رو به بیرون داده و زانوها رو خم کرده و در موقعیت صندلی قرار بگیرید. کف دست‌ها رو به صورت دعا بر روی هم قرار داده و به سمت راست بچرخید.

Thunder-Bolt-Twists

3 -  نفس رو به داخل کشیده و مجدداً صاف بایستید.

4 -  حرکت رو برای سمت چپ بدن تکرار کنید.

5 -  سرعت تنفس شما باید به اندازه‌ای باشد که احساس آرامش و راحتی کنید.

جادو نیاز به شجاعت دارد

1 -  به شکل اسکوآت، چمباتمه بزنید. اگر برای‌تان سخت است، می‌توانید برای سهولت چمباتمه زدن، پاشنه پاها رو از زمین بلند کنید. کف دست‌ها رو به حالت دعا بر روی هم قرار بدهید.

2 -  سپس، دست‌ها رو در طرفین بدن، دراز کنید. یک دست رو به بالا و دیگری رو به پایین باشد.

Magic-Takes-Guts

3 -  نفس کشیده و دست‌ها رو در حالت دعا قرار بدهید.

4 -  حرکت رو برای سمت دیگر و به طور مرتب تکرار کنید. با هر بار انجام این حرکت، قدمی به سوی معجزه برمی‌دارید.

5 -  تنفس و حرکت خود رو وسیع‌تر و سرعت آن رو بیشتر کنید تا نیروی حیات رو هر چه بیشتر به درون بدن خود بکشید.

حرکت تنفس شادی

1 -  به صورت چهارزانو بنشینید. نفس رو به داخل کشیده و دست‌ها رو از هم باز کنید.

Breath-of-JOY

2 -  سپس، نفس رو خارج کرده و به شکل دست به سینه، در خود فرو بروید.

کپی برداری از این مطلب و کلیه مطالب یکا، تنها با ذکر منبع، امکانپذیر می باشد و هر گونه تخلف در این زمینه، مورد پیگرد قانونی قرار خواهد گرفت.

برگرفته از:  www.prevention.com

گردآورنده:  شهرزاد رضاصادقی

تبلیغات

پاسخ دهید


سه + = 11