فواید موز برای سلامتی

آوریل 27th, 2019 به‌دست admin پاسخ »

موز یکی از سالم‌ترین میوه‌های روی زمین است. این میوه مخزنی از انواع مواد معدنی و ویتامین‌ها محسوب می‌شود. همچنین طعم خاصی هم دارد که کمتر کسی می‌تواند از آن دل بکند. موز خواص دارویی نیز دارد. مصرف منظم موز در برابر برخی مشکلات بالینی مثل افسردگی، پوکی استخوان و سرطان کلیه محافظت می‌کند. در ادامه مطلب به بررسی برخی از فواید موز می‌پردازیم.

Banana-Benefits

کمک به هضم بهترغذا

موز سرشار از فیبر خوراکی است و لذا مانع از سوء‌هاضمه و یبوست می‌شود زیرا حرکات روده رو افزایش می‌دهد.

کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی

موز علائم سندرم قبل از قاعدگی رو نیز کاهش داده و خلق و خو رو بهبود می‌بخشد.

مبارزه با افسردگی

موز سرشار از تریپتوفان است. این ماده، در بدن به سروتونین تبدیل می‌شود. سروتونین یکی از انتقال‌دهنده‌های عصبی مغز است که خلق و خوی ما رو کنترل می‌کند.

ممانعت از کمبود کلسیم

موز،‌ هم از هدر رفتن کلسیم بدن جلوگیری می‌کند و هم جذب این ماده معدنی رو توسط استخوان‌ها و دندان‌ها افزایش می‌دهد و لذا باعث استحکام آنها می‌شود.

افزایش هوش و توانایی‌های مغزی و فکری

با توجه به اینکه موز حاوی مقادیر زیادی پتاسیم است، توانایی و ظرفیت شناختی و مغزی رو بالا می‌برد. پتاسیم یکی از مواد معدنی ضروری برای عملکرد صحیح مغز است.

ممانعت از ابتلا به سرطان کلیه

با افزایش جذب کلسیم در بدن، احتمال شکل‌گیری سنگ کلیه نیز کمتر می‌شود و به این ترتیب موز از کلیه‌ها محافظت می‌کند.

ممانعت از بروز کم‌خونی

موز سرشار از آهن است. وجود آهن کافی برای جلوگیری از کم‌خونی ناشی از فقر آهن، ضروری است. به این ترتیب از بروز این نوع کم‌خونی نیز جلوگیری می‌کند.

افزایش میزان انرژی برای فعالیت

مصرف یک یا دو موز قبل از فعالیت ورزشی،‌ تمام انرژی مورد نیاز برای ورزش رو فراهم می‌کند.

محافظت در برابر حمله قلبی و سکته

به دلیل وجود مقادیر زیاد پتاسیم و مقدار کم سدیمی که در موز وجود دارد، این میوه اگر به طور منظم مصرف شود، از ما در برابر خطر حمله قلبی وسکته محافظت می‌کند.

کاهش التهاب در بدن

موز غنی از ویتامین B6 است. این ویتامین التهاب مفاصل رو کاهش می‌دهد. همچنین تولید گلوبول‌های سفید خون رو افزایش داده و از این طریق باعث تقویت دستگاه عصبی می‌شود.

کپی برداری از این مطلب و کلیه مطالب یکا، تنها با ذکر منبع، امکانپذیر می باشد و هر گونه تخلف در این زمینه، مورد پیگرد قانونی قرار خواهد گرفت.

برگرفته از:  www.healthyfoodteam.com

گردآورنده:  شهرزاد رضاصادقی

تبلیغات

پاسخ دهید


+ 2 = چهار