یوگا و مدیتیشن می‌توانند ژن‌های شما را تغییر بدهند

تیر ۲۱م, ۱۳۹۶ بدون دیدگاه »

مطالعات جدید نشان می‌دهند که یوگا و مدیتیشن نه تنها باعث می‌شوند که احساس بهتری داشته باشید بلکه تغییرات ناشی از استرس رو که منجر به ضعف سلامتی و افسردگی می‌شوند، برعکس می‌کنند.

Vector illustration of a DNA strand in a shape of a human

ادامه مطلب

نکاتی برای نگهداری و ذخیره میوه‌ها و سبزیجات

تیر ۲۰م, ۱۳۹۶ بدون دیدگاه »

همه می‌دانیم که خوردن میوه و سبزیجات تازه برای سلامتی مفید است. اما اگر همین میوه‌ها و سبزیجات به باکتری‌ها و ویروس‌ها آغشته باشند، مولد بیماری بوده و حتی ممکن است که خطرات جدی به دنبال داشته باشند. فهرستی که در ادامه مطلب به آن می‌پردازیم رو همیشه در دسترس داشته باشید و در زمان ذخیره و تهیه غذا به آن توجه کنید تا در این تابستان گرم، از مسمومیت غذایی در امان باشید.

Safety-Tips-to-Store-Produce

ادامه مطلب

اشتباهات رژیمی در محیط کار

تیر ۱۹م, ۱۳۹۶ بدون دیدگاه »

آنچه که از خوردن شیرینی تولد و خوراکی‌های تعارفی دوستان و همکاران در محیط کار بر وزن ما اثر می‌گذارد، تنها بخشی از کارشکنی‌‌هایی است که محیط کار با رژیم کاهش وزن ما انجام می‌دهد. شاید برخی از مواردی که در ادامه مطلب عنوان می‌کنیم، برای شما هم آشنا باشند.

Weight-Loss-Mistakes-At-Work

ادامه مطلب

چه نوع ورزشی برای مغز مفیدتر است؟

تیر ۱۸م, ۱۳۹۶ بدون دیدگاه »

ورزش، برای کل بدن مفید است و این شامل سلامتی مغز نیز می‌شود. اما در بین تمام ورزش‌ها، کدامیک، بیشتر فواید رو برای مغز دارند؟

mental-benefits-of-exercise

ادامه مطلب

آیا خوردن خوراکی‌های خاص، از هجوم پشه‌ها به پوست ما جلوگیری می‌کند؟

تیر ۱۷م, ۱۳۹۶ بدون دیدگاه »

تابستان مساویست با روزهای طولانی و شب‌های کوتاه، سفر و قرار گرفتن در محیط باز٫ یکی از دردسرهای تابستان، نیش و مزاحمت پشه‌هاست. اما دردسر این خون‌آشام‌های کوچک، به نیش و رفع آسایش محدود نمی‌شود بلکه می‌توانند ناقل انوع بیماری‌های جدی مثل زیکا هم باشند.

ادامه مطلب

مشخصات رژیم‌های غذایی غلط با وعده‌های دروغین

تیر ۱۵م, ۱۳۹۶ بدون دیدگاه »

رژیم‌های غذایی غلط همان رژیم‌هایی هستند که وعده کاهش وزن زیاد در یک دوره خیلی کوتاه رو می‌دهند. این رژیم‌ها نه تنها سالم نیستند بلکه حتی یک کاهش وزن ماندگار و همیشگی رو هم به ما نمی‌دهند. برخی از این رژیم‌ها بسیار خطرناک هستند. با هم در ادامه مطلب، نگاهی بر خصوصیات رژیم‌های غلط اما رایج در جامعه می‌اندازیم.

Fad-Diets

ادامه مطلب

حرکات ورزشی مؤثر در لاغری سمت داخلی ران (قسمت دوم)

تیر ۱۴م, ۱۳۹۶ بدون دیدگاه »

در پست قبلی نکات ورزشی از چند حرکت مخصوص شکل‌دهی و زیباسازی عضلات سمت داخلی ران صحبت کردیم که می‌توانید آن رو با کلیک بر روی این قسمت، بخوانید. اما در این پست می‌خواهیم چند حرکت دیگر رو به شما معرفی کنیم که چالشی‌تر هستند اما اثری شگفت‌انگیز بر عضلات بخش داخلی ران دارند و نه تنها این بخش از ران رو زیباتر و لاغرتر می‌کنند بلکه آنها رو قوی‌تر نیز می‌نمایند. حسن این دسته از حرکات در این است که گروه‌های دیگری از عضلات بدن رو نیز درگیر فعالیت می‌کنند و به نوعی، کل بدن رو به کار می‌گیرند.

Inner-Thighs-Workouts

ادامه مطلب

نحوه تشخیص روغن زیتون تقلبی

تیر ۱۳م, ۱۳۹۶ بدون دیدگاه »

آیا فکر می‌کنید که روغن زیتون تحت هر شرایطی برای شما مفید است؟ اگر اینطور است باید در فکرتان تجدید نظر کنید! شاید روغن زیتونی که خریداری می‌کنید، اصلاً روغن زیتون اصل نباشد.

How-to-Recognise-Fake-Olive-Oil

ادامه مطلب

بهترین و بدترین زمان‌ها برای شروع رژیم کاهش وزن

تیر ۱۲م, ۱۳۹۶ بدون دیدگاه »

روزی از هفته که شما تصمیم به شروع رژیم کاهش وزن و ایجاد تغییرات مثبت در زندگی خود می‌گیرید، اهمیت دارد و بسته به اینکه از چه روزی شروع کنید، تفاوت‌های زیادی در نتیجه تلاش شما برای کاهش وزن از خود برجای می‌گذارد. با هم در ادامه مطلب، نگاهی به بهترین و بدترین روزها و زمان‌ها برای شروع رژیم کاهش وزن می‌اندازیم.

Best-and-Worst-Days-to-Start-a-Diet

ادامه مطلب

حرکات ورزشی مؤثر در لاغری سمت داخلی ران (قسمت اول)

تیر ۱۱م, ۱۳۹۶ بدون دیدگاه »

برای افزایش قدرت و لاغری سمت داخل ران‌ها، حرکات ساده‌ای رو که در ادامه مطلب به شما معرفی می‌کنیم، ۲ تا ۳ جلسه در هفته و هر بار به تعداد ۸ تا ۱۰ مرتبه انجام بدهید. به مرور تعداد دفعات حرکات رو افزایش داده و به ۱۲ تا ۱۵ مرتبه برسانید. این حرکات، مخصوص افراد مبتدی هستند اما برای افراد حرفه‌ای نیز مفید می‌باشند. اگر انجام این حرکات برای‌تان آسان است، می‌توانید آنها رو همراه با حرکات مخصوص سمت داخلی ران که چالش‌برانگیزتر هستند و در پست بعدی نکات ورزشی به آنها می‌پردازیم، انجام بدهید.

Super-Effective-Inner-Thigh-Moves

ادامه مطلب