برچسب‌های نوشته ‘آبرسانی’

ما به چه مقدار آب برای ورزش نیاز داریم؟

دی ۱۹م, ۱۳۹۵

در کنار اکسیژن، بدن ما بیش از هر چیز به آب کافی  نیاز دارد. هر قدر که ورزش بیشتری بکنیم، به آب بیشتری نیز قبل از ورزش، در طول ورزش و بعد از ورزش، نیاز پیدا می‌کنیم. کم‌‌آبی بدن باعث می‌شود که نتیجه کافی از ورزشی که انجام می‌ دهیم، نگیریم و اگر این کم‌آبی وخیم‌ تر شود، سلامت ما رو به خطر می‌اندازد. البته نوشیدن آب بیش از حد در مواقع غیرضروری نیز مشکلاتی رو برای سلامتی  به دنبال دارد و بر روی نتیجه ورزشی ما هم اثر منفی برجای می‌گذارد. حال سؤال این است که ما به میزان آب برای فعالیت ورزشی نیاز داریم و چه زمانی باید به جای آب از نوشیدنی ورزشی استفاده کنیم؟

Drinking-Water-Exercise

ادامه مطلب

یک روش بسیار ساده برای نوشیدن آب بیشتر

مرداد ۳۰م, ۱۳۹۵

شاید باور نکنید اما برخی از تحقیقات نشان می دهند که کم آبی بدن،‌ حتی اگر متوسط بوده و شدید نباشد، برای سیستم عروقی بدن، مضراتی مشابه کشیدن سیگار دارد. پس آبرسانی کافی به بدن از اهم واجبات است. اما در این زندگی پر مشغله، چگونه نوشیدن آب کافی رو از یاد نبریم؟

Water-Cunsumption

ادامه مطلب

آبرسانی به بدن در تابستان

تیر ۱۹م, ۱۳۹۵

تک تک سلول های بدن ما به آب نیاز دارند. ما به آب برای تنظیم دمای بدن، حفاظت از مفاصل و اندام ها و حرکات دستگاه گوارش برای هضم غذا احتیاج داریم. نیاز ما به آب در تابستان بیشتر است و آبرسانی کافی به بدن از ضروریات می باشد. در اینجا به چند نمونه از ابهامات درباره آبرسانی به بدن پاسخ می دهیم.

Staying-Hydrated-This-Summer

ادامه مطلب

از بین بردن تشنگی و کم آبی بدن در ماه رمضان

خرداد ۲۵م, ۱۳۹۵

عدم امکان نوشیدن آب و مایعات در فاصله بین وعده سحر و افطار یکی از بزرگترین چالش های روزه داری به خصوص در فصول گرم سال است. به توجه به اینکه آبرسانی به بدن یکی از مهم ترین نکاتی است که باید در روزه داری در گرما به اون توجه شود، در این پست به ارائه راهکارهای مناسب در این زمینه می پردازیم.

Hydration-In-Ramadan

ادامه مطلب

برای آبرسانی به بدن دچار این اشتباهات نشوید

اردیبهشت ۴م, ۱۳۹۵

تأمین آب و مایعات مورد نیاز بدن کار ساده ای به نظر می رسد، اینطور نیست؟ فقط کافیست که آب و سایر نوشیدنی ها رو مصرف کنیم. اما واقعیت این است که ما در آبرسانی به بدن دچار اشتباهاتی می شویم که خودمون هم از این اشتباهات بی اطلاع هستیم. در ادامه ۵ مورد از این اشتباهات رو به شما معرفی می کنیم.

Ways-Hydrating-Wrong

ادامه مطلب

بایدها و نباید های بعد از ورزش

دی ۱۳م, ۱۳۹۴

دیروز که ورزش می کردید، قوی، پرتحرک، سریع و محکم بودید. اما امروز احساس خستگی و بی رمقی می کنید. آیا راهی برای پیشگیری از این خستگی روز بعد از ورزش وجود دارد؟ در اینجا درباره چند نمونه از اشتباهاتی که ما رو به این بی رمقی و کسالت سوق می دهند، صحبت می کنیم.

After-Workout-Mistakes

ادامه مطلب

۵ اشتباه رژیمی که ورزش رو کم اثر می کنند

دی ۹م, ۱۳۹۴

بعضی از افراد گرچه ورزش می کنند اما توجه چندانی به برنامه غذایی خود ندارند. در اینجا، چند نمونه از رایج ترین اشتباهات رژیمی رو که اثر منفی بر روی نتیجه ورزش می گذارند، با هم مرور می کنیم. در کنار بیان این اشتباهات، راه حل ها رو هم به شما ارائه می کنیم.

Diet-Mistakes-That-Derail-Your-Workouts

ادامه مطلب

۵ اشتباه که در آبرسانی به بدن مرتکب می شویم

آذر ۱۴م, ۱۳۹۴

۶۰ درصد از بدن ما رو آب تشکیل می دهد. پس تعجبی ندارد که نوشیدن آب کافی برای سلامتی اهمیت زیادی دارد. آب در تمام فرایندهای متابولیکی، نقل و انتقال مواد مغذی به سلول ها، دفع مواد زائد ، تنظیم دمای بدن و تعداد بسیار زیادی از اعمال حیاتی ما، نقش دارد. اما وقتی که صحبت از آبرسانی کافی به بدن می شود، بعضی از ما دچار اشتباهاتی می شویم. در این پست، درباره اینکه به چه مقدار آب نیاز داریم و چه زمان هایی باید آب بنوشیم، صحبت می کنیم.

Mistakes-To-Stay-Hydrated

ادامه مطلب

مقابله با برخی مشکلات جسمی در طی روزه داری

تیر ۶م, ۱۳۹۴

وقتی که روزه می گیریم، طبیعتاً ممکن است که با برخی مشکلات جسمی روبرو شویم. در این پست، درباره نحوه مقابله با این مشکلات، صحبت می کنیم.

Fasting-health-risks

ادامه مطلب

زمان های مناسب برای نوشیدن آب

خرداد ۲م, ۱۳۹۴

همه ما می دانیم که باید روزانه ۱٫۵ تا ۲ لیتر آب مصرف کنیم. البته این میزان بسته به شرایط، متغیر است. مثلاً اگر ورزش می کنیم یا در محیط گرم زندگی می کنیم، باید آب بیشتری بنوشیم. اما خیلی از ما از زمان مناسب نوشیدن آب بی اطلاع هستیم.

When-To-Drink-Water

ادامه مطلب