برچسب‌های نوشته ‘ابهامات ورزشی’

وقت آن رسیده که با چند حقیقت ورزشی آشنا شوید (قسمت دوم)

آگوست 15th, 2018

در پست قبلی نکات ورزشی که با کلیک بر روی این قسمت می‌توانید آن رو بخوانید، با شما از حقایق ورزشی صحبت کردیم که گرچه تا حدودی خشن و ناخوشایند به نظر می‌رسند اما حقیقت ورزش هستند و اگر بتوانیم با این حقایق کنار بیاییم، قطعاً در ورزش به موفقیت می‌رسیم.

Truths-About-Exercise

ادامه مطلب

از کمربند لاغری تا ورزش در مبتلایان به آرتریت روماتوئید

ژوئن 3rd, 2018

آیا کمربند لاغری، شکم رو آب می‌کند؟

حتماً در تبلیغات تلویزیونی بارها دیده‌اید که کمربندهای لاغری رو وسیله جادویی برای کاهش وزن، به خصوص در ناحیه شکم معرفی می‌کنند. اما واقعیت این است که این تجهیزات، نه تنها به کاهش چربی بدن کمک نمی‌کنند بلکه می‌توانند خطرناک هم باشند. معمولاً از مشتری‌ها خواسته می‌شود که از این کمربندها درحین ورزش استفاده کنند. این امر باعث می‌شود که فرد نتواند عضلات شکم رو به شکل صحیحی در ورزش به کار بگیرد.

Fitness-Myths

ادامه مطلب

از کم‌آبی بدن در ورزش تا ورزش یک ساعته

می 30th, 2018

آیا باید قبل و بعد از ورزش به مقدار زیاد آب نوشید ؟

برخی از افراد انقدر از کم‌آبی در اثر ورزش واهمه  دارند که به بیش از حد نوشیدن آب روی می‌آورند. وقتی که مایعات بیش از حد مصرف شود، سدیم بدن کاهش پیدا می‌کند و علائمی مشابه با کم‌آبی (مثل حالت تهوع، گیجی و سردرد) در فرد به وجود می‌آید. حتی ممکن است که فرد در طول ورزش انقدر دچار کاهش سدیم خون (EAH) شود که سلول‌ها مغزی وی متورم شده و به بی‌هوشی و حتی مرگ ختم شود. برای جلوگیری از این مشکل کشنده، حتماً به علائم بدن خود دقت کنید. بهترین علامت برای اینکه بفهمید که به نوشیدن مایعات نیاز دارید یا خیر، توجه به تشنگی است. یعنی اگر احساس تشنگی کردید بدین معنی است که به آب نیاز دارید. در غیر اینصورت نیازی به نوشیدن آب زیاد نیست.

Fitness-Myths0

ادامه مطلب

از استراحت ورزشی تا سندرم خستگی مزمن

می 9th, 2018

در این پست با چند ابهام و پاسخ به برخی سؤالات ورزشی در خدمت شما هستیم.

Fitness-Myths

ادامه مطلب

از صدمات ورزشی تا ورزش با شکم خالی

می 6th, 2018

خیلی از ما با باورهای ورزشی روبرو می‌شویم که فکر می‌کنیم درست هستند اما خیلی از این باورها در واقع اشتباهند و نه تنها باعث می‌شوند که نتیجه کافی از ورزش نگیریم بلکه حتی ممکن است که به صدمات ورزشی و به خطر افتادن سلامتی ما منجر شوند. با هم نگاهی به برخی از تصورات نادرست ورزشی می‌اندازیم.

Stretch-After-Workout

ادامه مطلب

چند نکته ورزشی مفید

دسامبر 17th, 2017

گاهی بر روی برخی از اطلاعات ورزشی خود انقدر تعصب داریم که فکر می‌کنیم، تغییرناپذیر و ثابت هستند. در ادامه مطلب می‌خواهیم چند نکته ورزشی رو به شما گوشزد کنیم که شاید در مورد آنها اشتباه فکر می‌کردید.

Myths-About-Exercise

ادامه مطلب

چند تصور غلط درباره ورزش در فصل زمستان

فوریه 19th, 2017

برف، یخ و بادهای سوزناک، یک فرد رو که علاقه به ورزش داشته و به طور منظم در حال ورزش است، دچار تزلزل و حتی انصراف از ورزش می‌کند، چه برسد به کسانی که دلبستگی چندانی هم به ورزش ندارند و از هر فرصتی برای فرار از ورزش، استفاده می‌کنند. اگر به باشگاه ورزشی دسترسی ندارید و یا ترجیح می‌دهید که در محیط باز ورزش کنید، سرمای زمستان نباید مانع ادامه ورزش و پیشرفت شما شود.

Winter-Workout-Myths

ادامه مطلب