برچسب‌های نوشته ‘استاپ وزنی’

هر وقت دچار پرخوری شدید یا از ورزش فرار کردید، این نکات را به خودتان یادآوری کنید

مارس 26th, 2018

به هر حال ما انسان هستیم و ضعف‌ها و قوت‌های متعددی داریم. اینکه خودمان رو به  دلیل نرفتن به یک جلسه ورزشی یا خوردن غذای بیشتر از برنامه غذایی، سرزنش کنیم، نه تنها کمکی به ما نمی‌کند، بلکه می‌تواند کل برنامه کاهش وزن ما رو در هم بشکند. اگر با هر یک از وضعیت‌هایی که در ادامه به آنها اشاره می‌کنیم، مواجه شدید، عکس‌العمل درست نشان بدهید تا از برنامه کاهش وزن خود عقب نمانده و مجدداً به مسیر بازگردید.

Overeating

ادامه مطلب

اندازه‌گیری پیشرفت در کاهش وزن، بدون استفاده از ترازو

فوریه 8th, 2018

وقتی که فکر می‌کنیم که همه نکات برای کاهش وزن رو رعایت کرده‌ایم اما وزن ما هیچ تغییری نشان نمی‌دهد، احساس خیلی بد، عصبانیت، شرمساری، افسردگی و خستگی به سراغ ما می‌آید. خیلی از افراد، وقتی که ترازو دیگر از یک جایی به بعد، عدد کمتری رو نشان نمی‌دهد، دست از رژیم کاهش وزن می‌کشیم و نا‌امید می‌شویم. اما آیا بهتر نیست که معیار سنجش موفقیت خود رو عوض کرده و ترازو رو کنار بگذاریم؟ از این گذشته، سلامتی، همیشه هم توسط وزن سنجیده نمی‌شود.

Girl with scales measuring tapes. Weight loss.

ادامه مطلب

5 نشانه اینکه وزن شما برای بدن شما مناسب است

آگوست 14th, 2017

گاهی توقف وزن ما نشانه این است که باید تغییری در برنامه رژیمی یا ورزشی خود ایجاد کنیم. اما گاهی نیز می‌تواند نشانه این باشد که بدن ما با وزن فعلی ما تناسب داشته و راضی است و نیازی به تغییر وزن نیست.

The-Right-Weight-For-Your-Body

ادامه مطلب