برچسب‌های نوشته ‘استراحت ورزشی’

از استراحت ورزشی تا سندرم خستگی مزمن

می 9th, 2018

در این پست با چند ابهام و پاسخ به برخی سؤالات ورزشی در خدمت شما هستیم.

Fitness-Myths

ادامه مطلب

4 نکته برای پرهیز از دلزدگی و خستگی از ورزش

مارس 7th, 2018

دقت داشته باشید که ورزش بیش از حد و عدم استراحت کافی، تمام زحمات ورزشی شما رو هدر می‌دهد. استراحت پس از ورزش، به اندازه خود ورزش، مهم است. بدون رعایت این رکن مهم ورزش، بدن ما قوی‌تر، چالاک‌تر یا متناسب‌تر نمی‌شود. چرا؟ زیرا وقتی که استراحت می‌کنیم، تازه عضلات ما فرصت ترمیم و آمادگی برای جلسه بعد رو پیدا می‌کنند. وقتی که استراحت نمی‌کنیم، عضلات ما که در اثر ورزش دچار پارگی‌های میکروسکوپی و کوچکی شده‌اند، فرصت کافی برای بازسازی خود پیدا نمی‌کنند. برای پرهیز از دلزدگی و خستگی ورزشی، به نکاتی که در ادامه مطلب به آنها می‌پردازیم، توجه کنید.

Young woman sitting on track field and preparing before running

ادامه مطلب

دلایل واقعی برای ورزش نکردن. این قسمت: به شدت خسته و کوفته اید!

می 4th, 2016

حتماً بارها شنیده اید که ورزش باعث افزایش انرژی ما برای فعالیت و نشاط و سرزندگی ما می شود. اما اگر انقدر خسته باشیم که حتی نتوانیم ورزش رو شروع کنیم، چطور؟

Workout-Exhaustion

ادامه مطلب

تفاوت بین کسانی که درکاهش وزن پیروز می شوند با کسانی که شکست می خورند (قسمت اول)

آگوست 10th, 2015

بخواهیم یا نخواهیم،‌ برای داشتن تناسب اندام باید شیوه زندگی خودمون رو اصلاح کنیم و اصلاح شیوه زندگی کار یک روز و دو روز نیست بلکه یک امر مادام العمر است. در غیر این صورت، فقط مدت کوتاهی قادر خواهیم بود که وزن خودمون رو در حد مطلوب حفظ کنیم و بعد از مدتی دوباره دچار اضافه وزن می شویم. پس قبل از اینکه رژیم کاهش وزن رو شروع کنید، با خودتون رو راست باشید و جوانب رو در نظر گرفته و مراحل و قدم هایی رو که در پیش رو دارید، بررسی کنید. کاهش وزن، مثل یک بازی می ماند که قبل از شروع اون باید با قوانین، مراحل و پیامدهای اون آشنا باشیم. برای پیروز شدن در این بازی، فوت و فن هایی رو که در ادامه مطلب با شما در میون می گذاریم، مد نظر قرار بدهید.

Weight-Loss-Winners-&-Losers

ادامه مطلب

چند نمونه از نباید های ورزشی

فوریه 25th, 2015

حتی اگر ورزشکار حرفه ای باشید و یا اینکه به ورزش روزانه وفادار بوده و هر روز مدتی از وقت خودتون رو به ورزش اختصاص داده و به اصطلاح، روی فرم باشید، باز هم ممکن است که گرفتار یکسری ” نباید ” های ورزشی شوید. این خیلی مهم است که با این اشتباهات ورزشی،‌ آشنایی داشته باشیم و از انجام اونها پرهیز کنیم. در ادامه مطلب به این مسأله می پردازیم.

Exercise-Mistakes

ادامه مطلب