برچسب‌های نوشته ‘استرس’

9 علامت اعتیاد به غذا

اکتبر 4th, 2018

برای همه ما پیش آمده است که نه از روی گرسنگی واقعی بلکه صرفاً در اثر بی‌کاری یا استرس یا افسردگی به غذا خوردن روی آورده‌ایم. این پرخوری‌ احساسی معمولاً همیشگی نبوده است و هرازگاهی پیش آمده است. اما در برخی از افراد این شیوه به یک عادت و به عبارتی به اعتیاد تبدیل شده است. اما از کجا بدانیم که به غذا معتاد شده‌ایم و یا صرفاً دچار پرخوری احساسی موقت شده‌ایم؟

Food-Addiction

ادامه مطلب

چگونه ورزش به مغز کمک می‌کند؟

سپتامبر 23rd, 2018

تحرک بدنی، داروی ذهن است. عقل سالم در بدن سالم است. با هم در ادامه مطلب، نگاهی به فواید ورزش برای ذهن و مغز می‌اندازیم.

Exercise-Makes-Brain-Better

ادامه مطلب

آیا استرس باعث ریزیش مو می‌شود؟

سپتامبر 8th, 2018

استرس برای همه ما پیش می‌آید. گاهی استرس بدن رو وادار به واکنش‌هایی می‌کند که باعث ناراحتی و سردرگمی ما می‌شوند. از جمله این واکنش‌ها می‌توان به شکنندگی ناخن‌ها، ظاهر شدن آکنه در پوست و ریزش مو اشاره کرد.

Close up of a brush with loose hair in it on a pink background

ادامه مطلب

یک راه حل آسان برای کنترل پرخوری

آوریل 19th, 2018

ابتدا بگذارید با شما درباره یک آزمایش بر روی دو گروه از خانم‌ها که در این آزمایش شرکت کرده بودند صحبت کنیم و بعد به راه حل کنترل پرخوری برسیم. با ما در ادامه مطلب همراه باشید.

Easy-Trick-to-Control-Overeating

ادامه مطلب

وقتی که استرس دارید این خوراکی‌ها را بخورید

آوریل 17th, 2017

استرس بخشی از زندگی است و در برخی از افراد به پرخوری منجر می‌شود. ما باید تا حد امکان از استرس رو از بین برده یا کاهش بدهیم و نباید برای سرکوب استرس به خوردن پناه ببریم. اگر هم احساس نیاز به خوردن می‌کنیم، چه بهتر که خوراکی‌های مناسب رو در دسترس داشته باشیم تا هم باعث افزایش وزن ما نشوند و هم استرس رو کاهش بدهند.

What-To-Eat-When-Stressed

ادامه مطلب

چرا در فصل زمستان احتمال چاق شدن ما بیشتر است؟

فوریه 2nd, 2017

بعضی از ما در طول زمستان متوجه این نکته می‌شویم که دیگر مانند سابق در شلوار خود جا نمی‌شویم! یا لباس‌ها کمی تنگ شده‌اند (به خصوص در ناحیه کمر)! اما چه اتفاقی افتاده است؟ چرا این حس معمولاً در زمستان بیشتر از سایر فصل‌ها به سراغ ما می‌آید؟

reasons-winter-weight-gain

ادامه مطلب

وقتی که استرس دارید، این خوراکی‌ها را بخورید

دسامبر 31st, 2016

همه ما استرس رو تجربه کرده‌ایم و می‌کنیم. برخی از ما در مواجهه با استرس، خیلی راحت جذب خوردن خوراکی‌های فراوری‌شده و شیرینی‌جات می‌شویم. این نوع خوراکی‌ها و به خصوص، کربوهیدرات‌های سفید، باعث نوسان شدید قند خون شده و خلق و خوی ما رو هم دچار نوسان می‌کنند. خوشبختانه، با مصرف برخی از مواد غذایی، نه تنها احساس عذاب وجدانی که پس از مصرف شیرینی‌جات به سراغ ما می‌آید، نمی‌شویم، بلکه به آرامش ما و کاهش استرس نیز منجر می‌شود.

Foods-Relieve-Stress

ادامه مطلب

و سرانجام اینگونه وزن کم کردم! این قسمت: آدامس دوست داشتنی و کمربندی که عرصه را تنگ می‌کند

دسامبر 19th, 2016

با سری قسمت‌های “اینگونه وزن کم کردم”، با شما همراه بودیم و چند نمونه از راهکارهای ساده اما بسیار مفید در زمینه کاهش وزن رو با شما در میان گذاشتیم. در این پست، با آخرین بخش از این سری، در خدمت شما هستیم. سعی کنید که تمام پست های مربوط به این مطلب رو مطالعه کنید و تا جایی که می توانید از نکات ذکر شده استفاده کنید تا کاهش وزن برای شما، یک مسیر لذتبخش و آسان باشد.

Plate-Wisely

ادامه مطلب

و سرانجام اینگونه وزن کم کردم! این قسمت: وسوسه اینستاگرامی

دسامبر 12th, 2016

روش‌های میان‌بر برای کمتر غذا خوردن، متعدد هستند. ما با بعضی از اونها آشنایی داریم و بعضی از اونها رو به کار می‌گیریم. اما حتی خود ما هم می‌توانیم دست به ابتکار زده و روش‌های جدیدی رو کشف یا اختراع کنیم (و بعد هم اون رو به اسم خودمون ثبت کنیم ;) ). در واقع، ما در سفر کاهش وزن، با یک رخداد سرگرم‌کننده و هیجان‌انگیز روبرو هستیم اما خیلی از ما به این بعد از کاهش وزن، توجه نداریم. با هم تعداد دیگری از راهکارهای میان‌بر برای کاهش وزن رو در ادامه این مطلب، مرور می‌کنیم.

Eating-Distractions

ادامه مطلب

کمبود خواب، احتمال بروز دیابت را افزایش می‌دهد

اکتبر 18th, 2016

تحقیقات جدید نشان می‌دهند که مشکلات خواب، به طور جدی با افزایش خطر دیابت نوع 2 در ارتباط هستند. منظور از مشکلات خواب، قطع تنفس در حین خواب، بی‌خوابی و کار کردن در شیفت شبانه، خرخر کردن و حتی مشکل در زود به خواب رفتن که برای خیلی از افراد، یک امر طبیعی به نظر می‌رسد، است که خطر ابتلا به دیابت نوع 2 رو تا 45% افزایش می‌دهد.

Sleeplessness-And-Diabetes

ادامه مطلب