برچسب‌های نوشته ‘اسید چرب امگا 3’

ماهی سالمون آزاد بهتر است یا ماهی سالمون پرورشی؟

مارس 10th, 2018

ماهی سالمون یکی از بهترین منابع اسیدهای چرب امگا 3 است که فواید بسیار زیادی برای سلامتی دارد، از سلامتی مغز گرفته تا کاهش افسردگی. شاید برای شما هم این سؤال پیش آمده باشد که کدامیک از انواع ماهی، بهتر است؛ آزاد یا پرورشی؟

Wild-Salmon-vs-Raised-Salmon

ادامه مطلب

یک تغییر رژیمی ساده که به کاهش علائم لوپوس کمک می‌کند

نوامبر 18th, 2017

تحقیقات جدید نشان می‌دهند که کافیست که این تغییر ساده غذایی رو در برنامه رژیمی خود ایجاد کنید تا برخی از علائم رایج بیماری لوپوس مثل خستگی، افسردگی و درد رو کاهش بدهید.

Diet-Tweak-To-Treat-Lupus

ادامه مطلب

منابع غذایی امگا 3 یا قرص مکمل امگا 3، کدام بهتر است؟

فوریه 10th, 2015

بدن ما قادر به ساخت اسیدهای چرب ضروری نیست و ما باید حتماً این ترکیبات رو از طریق مواد غذایی یا مکمل ها، تأمین کنیم. وقتی که صحبت از اسیدهای چرب ضروری می شود، توجه ما بیش از هر چیز به امگا 3 جلب می شود که در ماهی، مغزها و بعضی از سبزیجات و در دانه کتان وجود دارد و از ما در برابر بیماری هایی مثل بیماری های قلبی، دیابت و آلزایمر محافظت می کند. بیشتر مردم از این فواید امگا 3 مطلع هستند اما به جای اینکه از مواد غذایی که منبع امگا 3 هستند، استفاده کنند، به سراغ مصرف مکمل امگا 3 می روند. حال سؤال این است که کدامیک برای ما مفیدتر است: امگا 3 موجود در مواد غذایی یا امگا 3 به شکل مکمل؟

salmon-omega-3-source

ادامه مطلب

در مصرف ماهی تیلاپیا زیاده روی نکنید

سپتامبر 9th, 2014

امروزه مصرف ماهی تیلاپیا بسیار همه گیر شده است و خیلی ها مصرف اون رو به ماهی های دیگر ترجیح می دهند. آیا صرف اینکه تیلاپیا، ماهی و گوشت سفید است،‌ بدین معنی است که تیلاپیا گزینه کاملاً مناسبی بوده و هیچ نکته منفی ندارد؟ متأسفانه تحقیقات، خلاف این مطلب رو نشان می دهند.

health_dangers_of_tilapia

ادامه مطلب

خوراکی هایی برای داشتن موهای بلند و محکم

آگوست 5th, 2014

درست مانند هر بخش دیگری از بدن، موها هم برای سالم ماندن نیاز به تغذیه درست و متعادل دارند. کمبود های تغذیه ای و یا رژیم های کاهش وزن خیلی سخت، به مرور زمان اثرات مخرب خودشون رو بر روی موهای ما نشان می دهند. چند نمونه از مواد غذایی که به سلامتی و حفظ استحکام و رشد مناسب موها کمک می کنند، به شرح زیر می باشند:

Blond Hair.Beautiful Woman with Healthy Straight Long Hair

ادامه مطلب

ماهی بخورید تا آلزایمر نگیرید

ژوئن 21st, 2014

آخرین بار که ماهی خوردید چند وقت پیش بوده است؟ اگر نمی توانید به خاطر بیاورید، گذر زمان رو مقصر ندانید. شاید حافظه شما ضعیف شده است. تحقیقات جدید نشان می دهند که خوردن ماهی فواید بسیار زیادی برای مغز دارد.

fish_prevents_alzheimer's_disease

ادامه مطلب