برچسب‌های نوشته ‘اشتباهات در دویدن’

4 اشتباه رایج در ورزش دو که باید از آنها اجتناب کنید

می 12th, 2019

شاید فکر کنید که دویدن رو همه بلدند و روش خاصی ندارد. اما باید بدانید که دویدن هم مانند هر فعالیت ورزشی دیگر، پیچ و خم‌های خاص خود رو دارد که عدم توجه به آنها باعث می‌شود که یا اونطور که باید از فعالیت خود نتیجه نگیریم و بازدهی ما کمتر شود و یا اینکه حتی به آسیب بدنی منجر شود.

Running-Mistakes

ادامه مطلب

دویدن راحت است، اگر این اشتباهات را نکنیم

جولای 1st, 2015

حتماً شما هم شنیده اید که باید قبل از دویدن،‌ حرکات کششی انجام بدهیم تا بدن رو برای دویدن آماده کنیم. به نظر هم منطقی می رسد اما شاید تعجب کنید اگر به شما بگوییم که هیچ تحقیق علمی دال که بر اثر مثبت حرکات کششی بر روی دویدن باشد،‌ وجود ندارد. به همین دلیل هم محققان دانشگاه A&M تگزاس در این زمینه تحقیقاتی انجام دادند و در نهایت به این نتیجه رسیدند که حرکات کششی در واقع باعث کندی دویدن ما می شوند!

Running-Mistakes

ادامه مطلب

از انجام این سه کار در هنگام دویدن، پرهیز کنید تا اضافه وزن پیدا نکنید!

ژانویه 25th, 2015

بله درسته! بعضی ها با دویدن به جای اینکه وزن کم کنند، اضافه وزن پیدا می کنند!! در حالی که انتظار داریم با دویدن، انرژی بسوزانیم و وزن کم کنیم اما گاهی ترازو نه تنها نشان می دهد که وزن ما تکان نخورده است بلکه حتی ممکن است که وزن بیشتری رو هم نشان بدهد. بعضی از دونده ها مشکل کم نشدن وزن رو دارند. اگر شما هم جزء کسانی هستید که با وجود تلاش و دویدن زیاد و سریع، باز هم وزن کم نمی کنید، حواستون به نکته هایی که در ادامه این مطلب در اختیارتون می گذاریم، باشد تا بتوانید با دویدن، وزن کم کنید.

running-mistakes

ادامه مطلب