برچسب‌های نوشته ‘اشتباهات ورزشی’

از اثر دوچرخه‌سواری بر توان باروری تا استفاده از وزنه در ورزش هوازی

می 23rd, 2018

آیا دوچرخه‌سواری باعث ناباروری می‌شود؟

حتی کسانی هم که در هفته هشت ساعت و نیم دوچرخه‌سواری می‌کنند، دچار چنین مشکلی نمی‌شوند. دوچرخه‌سواری، انرژی زیادی می‌سوزاند و سلامتی قلب و عروق رو افزایش می‌دهد. متأسفانه ارتباط‌هایی نیز بین دوچرخه‌سواری در مردان بالای 50 سال که در هفته بیش از هشت ساعت و نیم به این ورزش می‌پردازند و بروز سرطان پروستات، پیدا شده است اما فواید دوچرخه‌سواری انقدر زیاد هستند که چشمپوشی از انجام آن کار اشتباهی است و به خطرات آن می‌چربد.

Cycling-Myths

ادامه مطلب

از صدمات ورزشی تا ورزش با شکم خالی

می 6th, 2018

خیلی از ما با باورهای ورزشی روبرو می‌شویم که فکر می‌کنیم درست هستند اما خیلی از این باورها در واقع اشتباهند و نه تنها باعث می‌شوند که نتیجه کافی از ورزش نگیریم بلکه حتی ممکن است که به صدمات ورزشی و به خطر افتادن سلامتی ما منجر شوند. با هم نگاهی به برخی از تصورات نادرست ورزشی می‌اندازیم.

Stretch-After-Workout

ادامه مطلب

چند نکته ورزشی مفید

دسامبر 17th, 2017

گاهی بر روی برخی از اطلاعات ورزشی خود انقدر تعصب داریم که فکر می‌کنیم، تغییرناپذیر و ثابت هستند. در ادامه مطلب می‌خواهیم چند نکته ورزشی رو به شما گوشزد کنیم که شاید در مورد آنها اشتباه فکر می‌کردید.

Myths-About-Exercise

ادامه مطلب

چند مورد از بزرگترین اشتباهات ورزشی

اکتبر 25th, 2017

گاهی اشتباهاتی در حین ورزش انجام می‌دهیم که خودمان از آنها کاملاً بی‌اطلاع هستیم. اصلاح این اشتباهات، کار بسیار ساده‌ای است و فقط کافی است که از آنها مطلع باشیم و به راحتی برطرف‌شان کنیم. با هم در ادامه مطلب، نگاهی به رایج‌ترین اشتباهات ورزشی می‌اندازیم.

Gym-Biggest-Mistakes

ادامه مطلب

چند اشتباه در انجام ورزش قدرتی که اثر منفی بر ورزش ما دارند

سپتامبر 20th, 2017

همیشه باید قبل از هر ورزشی، بدن خود رو گرم کنیم. این کار باعث می‌شود که جریان خون به اندام‌ها بیشتر شده، مفاصل ما روان‌تر شوند و نیز از بروز صدمات ورزشی در حین ورزش اصلی، جلوگیری می‌کند. برای گرم کردن بدن خود می‌توانید به مدت 10 دقیقه، قبل از شروع ورزش اصلی، با راه رفتن سریع، بر روی تردمیل، بدن خود رو گرم کنید. و اما در ادامه مطلب، به برخی از اشتباهات در وزنه زدن و ورزش قدرتی می‌پردازیم که اثر ورزشی که انجام می‌دهیم رو کمتر می‌کنند.

Weight-Lifting-Mistakes

ادامه مطلب

چگونه تلفن همراه شما می‌تواند به ورزشی که انجام می‌دهید، صدمه بزند

می 17th, 2017

تلفن شما، هم می‌تواند بهترین یاور شما در طول ورزش باشد و هم می‌تواند به دشمن ورزش شما تبدیل شود. مثلاً اگر موسیقی مناسب ورزش در تلفن خود داشته باشید و در حین ورزش به موسیقی گوش بدهید، فعالیت ورزشی شما با موفقیت بیشتری همراه خواهد بود. اما روی دیگر سکه هم این است که همین تلفن که می‌تواند مفید باشد، ممکن است که حواس شما رو از هدف ورزشی که دارید، منحرف کند. در ادامه مطلب، نگاهی به چند مورد از اختلالاتی که تلفن همراه در فعالیت ورزشی ایجاد می‌کند، می‌اندازیم.

Your-Phone Is-Wrecking-Your-Workouts

ادامه مطلب

7 اشتباه ورزشی که باعث می‌شوند، مسن‌تر به نظر برسید

آوریل 9th, 2017

ورزش از عادت‌های بسیار خوب و سالم زندگی است. یکی از فواید ورزش این است که ما رو جوان‌تر از سن‌مان نشان می‌دهد. اما گاهی با اشتباهات ورزشی که مرتکب می‌شویم، اثر مفید ورزش رو معکوس می‌کنیم. در ادامه مطلب درباره اشتباهات ورزشی که منجر به پیرتر به نظر رسیدن می‌شوند، صحبت می‌کنیم.

Exercise-Mistakes

ادامه مطلب

اشتباهات پس از ورزش که زحمات ورزشی ما را بر باد می‌دهند

فوریه 26th, 2017

این اشتباهات ممکن است که در کاهش وزن شما کارشکنی کنند و یا باعث آسیب شما در اثر ورزش شوند و باید از انجام آنها پرهیز کنید.

استفاده از نوشیدنی ورزشی

گرچه پس از ورزش باید آبرسانی کافی به بدن صورت گیرد (کاهش حتی 1٪ از آب بدن بر روی فعالیت ورزشی اثر می‌گذارد) اما معمولاً افراد نیازی به نوشیدن نوشیدنی ورزشی ندارند. این نوشیدنی‌ها، چاق‌کننده هستند. تنها درصورتی نیاز به جایگزینی آب و الکترولیت‌ها است که فرد بیش از یک ساعت فعالیت سنگین انجام داده باشد. بهترین راه برای جلوگیری از کم‌آبی بدن، نوشیدن آب است.

Post-Workout-Mistakes

ادامه مطلب

چند تصور غلط درباره ورزش در فصل زمستان

فوریه 19th, 2017

برف، یخ و بادهای سوزناک، یک فرد رو که علاقه به ورزش داشته و به طور منظم در حال ورزش است، دچار تزلزل و حتی انصراف از ورزش می‌کند، چه برسد به کسانی که دلبستگی چندانی هم به ورزش ندارند و از هر فرصتی برای فرار از ورزش، استفاده می‌کنند. اگر به باشگاه ورزشی دسترسی ندارید و یا ترجیح می‌دهید که در محیط باز ورزش کنید، سرمای زمستان نباید مانع ادامه ورزش و پیشرفت شما شود.

Winter-Workout-Myths

ادامه مطلب

بایدها و نباید های بعد از ورزش

ژانویه 3rd, 2016

دیروز که ورزش می کردید، قوی، پرتحرک، سریع و محکم بودید. اما امروز احساس خستگی و بی رمقی می کنید. آیا راهی برای پیشگیری از این خستگی روز بعد از ورزش وجود دارد؟ در اینجا درباره چند نمونه از اشتباهاتی که ما رو به این بی رمقی و کسالت سوق می دهند، صحبت می کنیم.

After-Workout-Mistakes

ادامه مطلب