اشتباهات ورزشی » رژیم غذایی یکا

برچسب‌های نوشته ‘اشتباهات ورزشی’

وقت آن رسیده که با چند حقیقت ورزشی آشنا شوید (قسمت دوم)

آگوست 15th, 2018

در پست قبلی نکات ورزشی که با کلیک بر روی این قسمت می‌توانید آن رو بخوانید، با شما از حقایق ورزشی صحبت کردیم که گرچه تا حدودی خشن و ناخوشایند به نظر می‌رسند اما حقیقت ورزش هستند و اگر بتوانیم با این حقایق کنار بیاییم، قطعاً در ورزش به موفقیت می‌رسیم.

Truths-About-Exercise

ادامه مطلب

8 اشتباه ورزشی مهم

جولای 1st, 2018

شرکت در کلاس ورزش، فواید خاص خودش رو دارد. از راهنمایی‌های مربی گرفته تا تجهیزات ورزشی و انگیزه‌ای که از بودن در کنار سایر افراد در کلاس به دست می‌آوریم. اما ممکن است که با اشتباهاتی هم همراه باشد. در ادامه مطلب به این اشتباهات می‌پردازیم.

Exercise-Common-Mistakes

ادامه مطلب

4 علامت که نشان می‌دهند به هدف ورزشی خود نخواهید رسید

ژوئن 24th, 2018

هیچ‌کس دوست ندارد که شکست بخورد. وقتی که یک برنامه ورزشی رو شروع می‌کنیم، امید ما به این است که از تلاش سخت خود نتیجه بگیریم و با همین امید سعی می‌کنیم که تا آخر خط به تلاش ادامه می‌دهیم. اما مشکل اینجاست که بسیاری از افراد ورزش رو شروع می‌کنند اما فقط تعداد کمی از آنها به ورزش ادامه می‌دهند و آن رو در نیمه رها نمی‌کنند. اما چرا؟

Exercise-Sabogating-Mistakes

ادامه مطلب

از اثر دوچرخه‌سواری بر توان باروری تا استفاده از وزنه در ورزش هوازی

می 23rd, 2018

آیا دوچرخه‌سواری باعث ناباروری می‌شود؟

حتی کسانی هم که در هفته هشت ساعت و نیم دوچرخه‌سواری می‌کنند، دچار چنین مشکلی نمی‌شوند. دوچرخه‌سواری، انرژی زیادی می‌سوزاند و سلامتی قلب و عروق رو افزایش می‌دهد. متأسفانه ارتباط‌هایی نیز بین دوچرخه‌سواری در مردان بالای 50 سال که در هفته بیش از هشت ساعت و نیم به این ورزش می‌پردازند و بروز سرطان پروستات، پیدا شده است اما فواید دوچرخه‌سواری انقدر زیاد هستند که چشمپوشی از انجام آن کار اشتباهی است و به خطرات آن می‌چربد.

Cycling-Myths

ادامه مطلب

از صدمات ورزشی تا ورزش با شکم خالی

می 6th, 2018

خیلی از ما با باورهای ورزشی روبرو می‌شویم که فکر می‌کنیم درست هستند اما خیلی از این باورها در واقع اشتباهند و نه تنها باعث می‌شوند که نتیجه کافی از ورزش نگیریم بلکه حتی ممکن است که به صدمات ورزشی و به خطر افتادن سلامتی ما منجر شوند. با هم نگاهی به برخی از تصورات نادرست ورزشی می‌اندازیم.

Stretch-After-Workout

ادامه مطلب

چند نکته ورزشی مفید

دسامبر 17th, 2017

گاهی بر روی برخی از اطلاعات ورزشی خود انقدر تعصب داریم که فکر می‌کنیم، تغییرناپذیر و ثابت هستند. در ادامه مطلب می‌خواهیم چند نکته ورزشی رو به شما گوشزد کنیم که شاید در مورد آنها اشتباه فکر می‌کردید.

Myths-About-Exercise

ادامه مطلب

چند مورد از بزرگترین اشتباهات ورزشی

اکتبر 25th, 2017

گاهی اشتباهاتی در حین ورزش انجام می‌دهیم که خودمان از آنها کاملاً بی‌اطلاع هستیم. اصلاح این اشتباهات، کار بسیار ساده‌ای است و فقط کافی است که از آنها مطلع باشیم و به راحتی برطرف‌شان کنیم. با هم در ادامه مطلب، نگاهی به رایج‌ترین اشتباهات ورزشی می‌اندازیم.

Gym-Biggest-Mistakes

ادامه مطلب

چند اشتباه در انجام ورزش قدرتی که اثر منفی بر ورزش ما دارند

سپتامبر 20th, 2017

همیشه باید قبل از هر ورزشی، بدن خود رو گرم کنیم. این کار باعث می‌شود که جریان خون به اندام‌ها بیشتر شده، مفاصل ما روان‌تر شوند و نیز از بروز صدمات ورزشی در حین ورزش اصلی، جلوگیری می‌کند. برای گرم کردن بدن خود می‌توانید به مدت 10 دقیقه، قبل از شروع ورزش اصلی، با راه رفتن سریع، بر روی تردمیل، بدن خود رو گرم کنید. و اما در ادامه مطلب، به برخی از اشتباهات در وزنه زدن و ورزش قدرتی می‌پردازیم که اثر ورزشی که انجام می‌دهیم رو کمتر می‌کنند.

Weight-Lifting-Mistakes

ادامه مطلب

چگونه تلفن همراه شما می‌تواند به ورزشی که انجام می‌دهید، صدمه بزند

می 17th, 2017

تلفن شما، هم می‌تواند بهترین یاور شما در طول ورزش باشد و هم می‌تواند به دشمن ورزش شما تبدیل شود. مثلاً اگر موسیقی مناسب ورزش در تلفن خود داشته باشید و در حین ورزش به موسیقی گوش بدهید، فعالیت ورزشی شما با موفقیت بیشتری همراه خواهد بود. اما روی دیگر سکه هم این است که همین تلفن که می‌تواند مفید باشد، ممکن است که حواس شما رو از هدف ورزشی که دارید، منحرف کند. در ادامه مطلب، نگاهی به چند مورد از اختلالاتی که تلفن همراه در فعالیت ورزشی ایجاد می‌کند، می‌اندازیم.

Your-Phone Is-Wrecking-Your-Workouts

ادامه مطلب

7 اشتباه ورزشی که باعث می‌شوند، مسن‌تر به نظر برسید

آوریل 9th, 2017

ورزش از عادت‌های بسیار خوب و سالم زندگی است. یکی از فواید ورزش این است که ما رو جوان‌تر از سن‌مان نشان می‌دهد. اما گاهی با اشتباهات ورزشی که مرتکب می‌شویم، اثر مفید ورزش رو معکوس می‌کنیم. در ادامه مطلب درباره اشتباهات ورزشی که منجر به پیرتر به نظر رسیدن می‌شوند، صحبت می‌کنیم.

Exercise-Mistakes

ادامه مطلب