برچسب‌های نوشته ‘اشتها’

حقه‌هایی که کاهش وزن را آسان‌تر می‌کنند

نوامبر 5th, 2018

نکاتی که در ادامه مطلب به شما معرفی می‌کنیم شاید به نظرتان عجیب بیایند اما واقعیت این است که این حقه‌ها حقیقتاً به کاهش وزن کمک می‌کنند.

Weight-Loss-Tricks

ادامه مطلب

9 خوراکی ضد اشتهای بسیار مفید

دسامبر 25th, 2017

خوراکی‌هایی که در ادامه مطلب به شما معرفی می‌کنیم، به ما کمک می‌کنند تا به طور طبیعی، اشتها رو  کاهش بدهیم و بتوانیم وزن کم کنیم.

Natural-Appetite-Suppressants

ادامه مطلب

چگونه مغز خود را فریب بدهیم تا غذای کمتری بخوریم

آگوست 21st, 2017

سیری و گرسنگی در بسیاری از موارد، بیشتر جنبه ذهنی و فکری دارد تا جنبه دهانی و شکمی. تجربه نوشیدن و خوردن خوراکی‌ها، تحت تأثیر عوامل مختلفی قرار می‌گیرد، از وزن چنگال گرفته تا موسیقی که در حین خوردن مواد غذایی به گوش می‌رسد و حتی رنگ و اندازه بشقابی که غذا در آن سرو می‌شود. در ادامه مطلب درباره برخی عوامل و عادات که میزان غذا خوردن ما رو تحت تأثیر قرار می‌دهند، صحبت می‌کنیم. با در نظر گرفتن این عوامل، ما می‌توانیم، انتخاب‌های مناسب‌تر غذایی داشته باشیم تا هم از غذا لذت ببریم و هم وزن کم کنیم.

Strawberry and raspberry tart

ادامه مطلب

پیاده‌روی قبل از صرف غذا

ژوئن 11th, 2017

پیاده‌روی نیم ساعته در روز، اثر چشمگیری بر کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری قلبی، پرفشاری خون و افسردگی دارد (حتی اگر این نیم ساعت رو به سه تا ده دقیقه تقسیم کرده و با فاصله از هم انجام بدهیم). هر قدر که تعداد قدم‌هایی که در روز برمی‌داریم، بیشتر باشد،‌ احتمال اینکه در محدوده وزنی سالم قرار بگیریم هم بیشتر می‌شود. حال اگر دقیقاً‌ قبل از خوردن غذا به پیاده‌روی بپردازیم، چطور؟ این کار چه تأثیری بر اشتها و وزن ما دارد؟

Walking-Before-Meals

ادامه مطلب

برخی دلایل احساس گرسنگی ناگهانی

مارس 16th, 2017

گرسنگی ناگهانی، هم می‌تواند دلیل جسمی و هم دلیل روحی داشته باشد. اشتهای ما، حتی در مواقعی که برنامه غذایی یا ورزشی ما دچار تغییر نشده است هم می‌تواند عوض شود. در زیر، به برخی از دلایل بروز گرسنگی ناگهانی اشاره می‌کنیم.

Sudden-Appetite

ادامه مطلب

با انواع گرسنگی و روش های مقابله با آنها آشنا شوید (قسمت دوم)

جولای 23rd, 2015

در پست قبلی درد دلهای رژیمی، با شما از انواع گرسنگی و نحوه مقابله با اونها صحبت کردیم. در این پست به ادامه مبحث انواع گرسنگی می پردازیم. برای خواندن بخش اول این مطلب، بر روی این قسمت، کلیک کنید.

Different-Types-of-Hunger

ادامه مطلب

با انواع گرسنگی و روش های مقابله با آنها آشنا شوید (قسمت اول)

جولای 20th, 2015

بعضی روزها با یک پرس غذا سیر می شویم و در بعضی روزها هم هر قدر که غذا می خوریم باز هم احساس می کنیم که معده مان خالی  است! علت این است که ما تفاوت گرسنگی واقعی را از گرسنگی ناشی از اشتها به غذا رو نمی دانیم. اگر بتوانیم بین این دو تفاوت قائل شویم و اونها رو از هم تشخیص بدهیم، قدم بزرگی در کنترل مقدار غذایی که می خوریم، بر داشته ایم.

Types-of-Hunger

ادامه مطلب

آیا نور آبی، گرسنگی را بیشتر می کند؟

آگوست 9th, 2014

بر اساس یک مطالعه جدید، قرار گرفتن در معرض نور آبی قبل از شب و در طول شب، ممکن است که بر روی اشتها و مقدار غذای مصرفی تأثیر بگذارد و اشتها رو افزایش بدهد. اگر نور کم رو با نور آبی مقایسه کنیم، نور آبی باعث می شود  که بعد از اینکه 15 دقیقه در معرض اون قرار گرفتیم، اشتهای بیشتری برای خوردن غذا داشته باشیم و حتی تا حدود دو ساعت بعد از اینکه آخرین لقمه غذا رو خوردیم هم همچنان احساس گرسنگی کنیم.

big_meal

ادامه مطلب

چگونه اشتها را کنترل کنیم

جولای 14th, 2014

خیلی از ما آرزو می کنیم که ای کاش یک چوب جادویی داشتیم تا هر زمان که لازم بود، با حرکت دادن اون، لاغر شویم یا حداقل اشتهای ما برای غذا خوردن، کمتر شود. مسلماً چوب جادویی در کار نیست اما راه هایی وجود دارند که از طریق اونها می توانیم اشتها رو کنترل کنیم.

how_to_control_the _appetite

ادامه مطلب

چرا ورزش کردن در صبح، بهتر است؟

جولای 9th, 2014

اگر برایتان پیش آمده باشد که صبح زود از خواب بیدار شده باشید، حتماً صدای گنجشک ها رو که در لا به لای شاخه درختان به تکاپو مشغول هستند، شنیده اید. عجب هیاهویی! به انسان احساس سرزندگی و شعف می دهد! چرا ما نباید صبحی پرنشاط همچون پرندگان سبکبال داشته باشیم؟ در اینجا درباره 9 دلیل عمده برای ورزش کردن در صبح زود صحبت می کنیم.

morning_exercise

ادامه مطلب