برچسب‌های نوشته ‘اضافه وزن’

باکتری‌های روده ممکن است که در چاقی شما نقش داشته باشند

آوریل 12th, 2018

در طی دهه‌های اخیر میانگین وزن در افراد جامعه و به خصوص در زنان بالاتر رفته است. این مسأله به کنار، آمار نشان می‌دهد که در این مدت، زنان دو برابر مردان در معرض ابتلا به مشکلات گوارشی و سندرم روده تحریک‌پذیر قرار داشته‌اند. همین موضوع باعث شده است که محققان نگاه دقیق‌تری به رابطه مشکلات گوارشی و افزایش وزن بیاندازند.

Intestine-Microbiota

ادامه مطلب

شربت ذرت با فروکتوز بالا چیست و آیا برای سلامتی مضر است؟

آوریل 10th, 2018

شاید اسم شربت ذرت با فروکتوز بالا به گوشتان خورده باشد. اما آیا می‌دانید که ترکیبات تشکیل‌دهنده آن چیست یا چا اثری بر روی سلامتی دارد؟ در این مطلب می‌خواهیم تمام اطلاعاتی که در این زمینه باید بدانید در اختیار شما قرار بدهیم.

High-Fructose-Corn-Syrup

ادامه مطلب

بعد از یک روز پرخوری، وزن ما چقدر اضافه‌تر می‌شود؟

آوریل 5th, 2018

همه ما تلاش می‌کنیم که طبق برنامه کاهش وزن و ورزشی خود پیش برویم. اما گاهی نیز پیش می‌آید که از برنامه منحرف شده و پرخوری کنیم یا ورزش نکنیم. به هر حال همه ما انسان هستیم. مثلاً خانم‌ها در دوران قاعدگی بیشتر دچار هوس‌های غذایی می‌شوند. یا شاید فرد دچار استرس یا خستگی شده است و خود رو به خوردن سرگرم می‌کند.

Weight-Gain After-One-Over-Eating

ادامه مطلب

وقتی رژیم یویو می‌گیریم، چه اتفاقاتی در بدن ما می‌افتد؟

ژانویه 11th, 2018

برای خیلی از ما پیش آمده است که رژیم کاهش وزن گرفته‌ایم و بعد از مدتی با رها کردن رژیم، وزن ما دوباره به وزن سابق و حتی بیشتر از آن رسیده است. سپس، به سراغ یک رژیم دیگر رفته‌ایم و این داستان همینطور ادامه دارد،‌ بدون اینکه یک بار برای همیشه وزن کم کرده و روی همان وزن دلخواه خود باقی بمانیم. به این شیوه رژیم گرفتن، اصطلاحاً رژیم یویو گفته می‌شود چون دائم در حال بالا و پایین کردن وزن خود هستیم. رژیم یویو، اثراتی بر روی جسم و روح ما باقی می‌گذارد که در ادامه مطلب به آن می‌پردازیم.

yoyo-diet

ادامه مطلب

آیا خوردن موز مانع از کاهش وزن می‌شود؟

دسامبر 28th, 2017

همه ما می‌دانیم که خوردن میوه برای سلامتی بسیار مفید است. اما در برخی از رژیم‌های کم‌کربوهیدرات،‌ خوردن موز منع  شده است. خیلی از افراد،‌ نگران میزان قند موجود در موز هستند. با هم در ادامه مطلب،‌ نگاهی به این موضوع می‌اندازیم.

Is-Banana-Bad-for-Weight-Loss

ادامه مطلب

پروتئین چگونه باعث افزایش وزن می‌شود؟

دسامبر 21st, 2017

خیلی از افراد از رژیم پر پروتئین استفاده می‌کنند تا وزن کم کنند زیرا پروتئین به کندی هضم شده و مدت بیشتری ما رو سیر نگه می‌دارد. خوردن پروتئین کافی از تحلیل رفتن عضلات در حین کاهش وزن، جلوگیری می‌کند و لذا متابولیسم رو بالا نگه می‌دارد. همچنین، تمرکز بر خوردن پروتئین (مثل گوشت بدون چربی، لبنیات، مغزها، دانه‌ها و حبوبات) باعث می‌شود که کمتر به سراغ غذاهای ناسالم و چاق‌کننده مثل کربوهیدرات تصفیه‌شده برویم.

protein-sabotage-diet

ادامه مطلب

راهی برای خوردن پیتزا و وزن کم کردن

اکتبر 23rd, 2017

دهان همه ما با فکر کردن به خوراکی‌هایی مثل برگر و چیپس سیب‌زمینی، آب می‌افتد. اما به نظر می‌رسد که این وسوسه غذایی با تلاش برای کاهش وزن، سازگاری چندانی ندارد. برخی معتقدند که خوردن این نوع خوراکی‌ها اگر جنبه زیاده‌روی نداشته باشد و فقط هر از گاهی صورت بگیرد، اشکالی ندارد و جرم محسوب نمی‌شود. اما آیا این نظریه، جنبه علمی هم دارد و یا نادرست و غیرمنطقی است؟

How-Pizza-Can-Help-You-Lose-Weight

ادامه مطلب

چگونه اینستاگرام به من کمک کرد که وزن کم کنم

اکتبر 12th, 2017

مطلبی که می‌خوانید تجربه فردی است که مانند خیلی از ما آرزوی اندامی متناسب رو داشته است. این فرد از همان کودکی، فردی چاق بوده است که گاهی حتی مورد دست انداختن دوستان هم قرار می‌گرفته است. سرانجام زمانی فرا می‌رسد که او تصیم می‌گیرد، به این بار سنگین، پایان داده و زندگی خود رو با تغییرات اساسی و درجهت مثبت، متحول کند. در ادامه مطلب می‌خوانیم که او چگونه بر موانعی که بر سر راه کاهش وزن وی بودند فایق آمده و به وزن رؤیایی خود دست پیدا کرد.

How-I-Shed-Weight

ادامه مطلب

روش‌هایی برای جلوگیری از بازگشت وزن

سپتامبر 28th, 2017

وقتی که وزن ما به وزن دلخواه می‌رسد، حال نوبت آن است که وزن رو در همین محدوده دلخواه نگه داریم و از افزایش مجدد آن جلوگیری کنیم. در واقع، اهمیت حفظ وزن مطلوب، حتی از کاهش وزن هم بیشتر است زیرا هدف اصلی این است که وزن رو در همین حد نگه داریم تا زحمات ما به باد نرود. با هم در ادامه مطلب، نگاهی به این مقوله می‌اندازیم.

Strategies-to-Keep-Weight-Off

ادامه مطلب

یک راز کاهش وزن که کمتر کسی به آن توجه می‌کند

سپتامبر 18th, 2017

کاهش وزن، رازها و پیچیدگی‌های خاص خود رو دارد. هیچ‌وقت یک راه ساده برای دستیابی به ایده‌آل وجود ندارد. اما میان‌برها و نکات ریزی وجود دارند که توجه به آنها، به ما کمک می‌کند تا راه رو آسان‌تر و سریع‌تر طی کنیم. یکی از مکان‌هایی که به کاهش وزن ما ربط پیدا می‌کند، توالت است.

A-Secret-to-Weight-Loss

ادامه مطلب