برچسب‌های نوشته ‘اضافه وزن’

فریب دادن هورمون‌ها برای وزن کم کردن

آگوست 2nd, 2018

به محض اینکه چشم ما به یک خوراکی خوش آب و رنگ می‌افتد، هورمونی در بدن ما ترشح می‌شود به نان هورمون گرلین که علائم قوی‌ای رو به مغز ما می‌فرستد و ما رو به خوردن خوراکی مورد نظر ترغیب می‌کند. این مورد و عوامل متعدد دیگری در افزایش وزن دخیل هستند. هر قدر که ما سریع‌تر بفهمیم که عامل تحریک‌کننده چاقی ما کدام عامل یا عوامل است، زودتر هم قادر خواهیم بود که مشکل چاقی رو برطرف کنیم.

Trick-Hormones-to-Lose-Weight

ادامه مطلب

چگونه وزن آب اضافی بدن را از بین ببریم

جولای 26th, 2018

وزن آب یعنی وزنی که در اثر تجمع مایعات در بافت‌های بدن ورم کردن بدن به وجود می‌آید. این آب باید به طور طبیعی از کلیه‌ها دفع شود اما اگر دفع نشود به وزن ما اضافه می‌کند. البته این مشکل معمولاً موقت است و به معنای اضافه‌وزن واقعی نیست. با این حال چون این یک موضوع ناخوشایند است، برای از بین بردن یا کنترل کردن آن راهکارهای زیر رو به شما توصیه می‌کنیم.

Water-Retention-Solvations

ادامه مطلب

ویتامین‌ها و مکمل‌های مؤثر بر کاهش وزن

جولای 5th, 2018

اگر رژیم غذایی و برنامه ورزشی شما نتیجه دلخواه رو به همراه ندارند شاید علت این باشد که به کمبود یک یا چند ویتامین یا ماده مغذی کلیدی مبتلا هستید. اگر نه همه ما، اما بسیاری از ما نیازهای تغذیه‌ای داریم که تنها با تکیه بر غذاها مرتفع نمی‌شوند. به همین دلیل به مکمل ویتامین نیاز پیدا می‌کنیم. وقتی که کمبودهای تغذیه‌ای بدن ما رفع می‌شوند، هوس‌های غذایی هم فروکش می‌کنند و فرد دست به انتخاب‌های غذایی بهتری می‌زند و انرژی بیشتری هم برای ورزش خواهد داشت. در ادامه به برخی از این مکمل‌های غذایی اشاره می‌کنیم.

Supplements-for-Weight0Loss

ادامه مطلب

کاهش وزن سریع

ژوئن 25th, 2018

اضافه‌وزن ما در عرض یک شب و دو شب به دست نیامده است بلکه زمان طولانی سپری شده تا ما دچار اضافه‌وزن شده‌ایم. بنابراین نمی‌توانیم انتظار داشته باشیم که در عرض مدت کوتاهی هم این وزن اضافه رو از دست بدهیم و به تناسب اندام برسیم.

Quick-Weight-Loss-Effects

ادامه مطلب

برخی دلایل پرخوری

آوریل 26th, 2018

دانستن اینکه چه عواملی منجر به پرخوری می‌شوند، به ما کمک می‌کند تا احتمال پرخوری و اضافه‌وزن رو به حداقل برسانیم. در ادامه مطلب به این موضوع می‌پردازیم.

Reasons-You-Keep-Overeating

ادامه مطلب

باکتری‌های روده ممکن است که در چاقی شما نقش داشته باشند

آوریل 12th, 2018

در طی دهه‌های اخیر میانگین وزن در افراد جامعه و به خصوص در زنان بالاتر رفته است. این مسأله به کنار، آمار نشان می‌دهد که در این مدت، زنان دو برابر مردان در معرض ابتلا به مشکلات گوارشی و سندرم روده تحریک‌پذیر قرار داشته‌اند. همین موضوع باعث شده است که محققان نگاه دقیق‌تری به رابطه مشکلات گوارشی و افزایش وزن بیاندازند.

Intestine-Microbiota

ادامه مطلب

شربت ذرت با فروکتوز بالا چیست و آیا برای سلامتی مضر است؟

آوریل 10th, 2018

شاید اسم شربت ذرت با فروکتوز بالا به گوشتان خورده باشد. اما آیا می‌دانید که ترکیبات تشکیل‌دهنده آن چیست یا چا اثری بر روی سلامتی دارد؟ در این مطلب می‌خواهیم تمام اطلاعاتی که در این زمینه باید بدانید در اختیار شما قرار بدهیم.

High-Fructose-Corn-Syrup

ادامه مطلب

بعد از یک روز پرخوری، وزن ما چقدر اضافه‌تر می‌شود؟

آوریل 5th, 2018

همه ما تلاش می‌کنیم که طبق برنامه کاهش وزن و ورزشی خود پیش برویم. اما گاهی نیز پیش می‌آید که از برنامه منحرف شده و پرخوری کنیم یا ورزش نکنیم. به هر حال همه ما انسان هستیم. مثلاً خانم‌ها در دوران قاعدگی بیشتر دچار هوس‌های غذایی می‌شوند. یا شاید فرد دچار استرس یا خستگی شده است و خود رو به خوردن سرگرم می‌کند.

Weight-Gain After-One-Over-Eating

ادامه مطلب

وقتی رژیم یویو می‌گیریم، چه اتفاقاتی در بدن ما می‌افتد؟

ژانویه 11th, 2018

برای خیلی از ما پیش آمده است که رژیم کاهش وزن گرفته‌ایم و بعد از مدتی با رها کردن رژیم، وزن ما دوباره به وزن سابق و حتی بیشتر از آن رسیده است. سپس، به سراغ یک رژیم دیگر رفته‌ایم و این داستان همینطور ادامه دارد،‌ بدون اینکه یک بار برای همیشه وزن کم کرده و روی همان وزن دلخواه خود باقی بمانیم. به این شیوه رژیم گرفتن، اصطلاحاً رژیم یویو گفته می‌شود چون دائم در حال بالا و پایین کردن وزن خود هستیم. رژیم یویو، اثراتی بر روی جسم و روح ما باقی می‌گذارد که در ادامه مطلب به آن می‌پردازیم.

yoyo-diet

ادامه مطلب

آیا خوردن موز مانع از کاهش وزن می‌شود؟

دسامبر 28th, 2017

همه ما می‌دانیم که خوردن میوه برای سلامتی بسیار مفید است. اما در برخی از رژیم‌های کم‌کربوهیدرات،‌ خوردن موز منع  شده است. خیلی از افراد،‌ نگران میزان قند موجود در موز هستند. با هم در ادامه مطلب،‌ نگاهی به این موضوع می‌اندازیم.

Is-Banana-Bad-for-Weight-Loss

ادامه مطلب