برچسب‌های نوشته ‘اضطراب’

چگونه ورزش به مغز کمک می‌کند؟

سپتامبر 23rd, 2018

تحرک بدنی، داروی ذهن است. عقل سالم در بدن سالم است. با هم در ادامه مطلب، نگاهی به فواید ورزش برای ذهن و مغز می‌اندازیم.

Exercise-Makes-Brain-Better

ادامه مطلب

افزایش تمرکز با این خوراکی‌ها

ژوئن 3rd, 2017

مغز برای فعالیت احتیاج به سوخت دارد. راه‌های متعددی برای سوخت‌رسانی از طریق غذا به مغز وجود دارد اما مصرف کربوهیدرات‌های پیچیده یکی از بهترین شیوه‌ها برای این کار است. علاوه بر این، مغز به یکسری مواد مغذی خاص نیاز دارد تا ساختار عصبی خود رو ساخته و حفظ کند. در ادامه مطلب با چند نمونه از مواد غذایی مفید برای افزایش تمرکز و فعالیت مغزی آشنا می‌شویم.

Foods-Improve-Concentration

ادامه مطلب

10 خوراکی مفید برای بالا بردن روحیه و شادی

مارس 7th, 2017

طعم غذا این توانایی رو دارد که حتی قبل از پایین گذاشتن قاشق، احساسی رو در دهان ما ایجاد کند که منجر به تولید ترکیبات شیمیایی خاصی در مغز شده و احساس لذت رو در ما به وجود می‌آورد. مغز ما در پاسخ به انتظار برای خورن یک غذای خوشمزه، ترکیبی به نام دوپامین ترشح می‌کند. غذا که به خودی خود لذتبخش است اما ترشح دوپامین این احساس خوب رو از قبل هم بیشتر می‌کند. اما داستان به همینجا ختم نمی‌شود. برخی از غذاها، مثل 10 ماده غذایی که در ادامه مطلب به اونها اشاره می‌کنیم، این خاصیت رو دارند که روح و روان ما رو تحت تأثیر مثبت قرار می‌دهند.

Foods-That-Make-You-Happy

ادامه مطلب

وقتی که استرس دارید، این خوراکی‌ها را بخورید

دسامبر 31st, 2016

همه ما استرس رو تجربه کرده‌ایم و می‌کنیم. برخی از ما در مواجهه با استرس، خیلی راحت جذب خوردن خوراکی‌های فراوری‌شده و شیرینی‌جات می‌شویم. این نوع خوراکی‌ها و به خصوص، کربوهیدرات‌های سفید، باعث نوسان شدید قند خون شده و خلق و خوی ما رو هم دچار نوسان می‌کنند. خوشبختانه، با مصرف برخی از مواد غذایی، نه تنها احساس عذاب وجدانی که پس از مصرف شیرینی‌جات به سراغ ما می‌آید، نمی‌شویم، بلکه به آرامش ما و کاهش استرس نیز منجر می‌شود.

Foods-Relieve-Stress

ادامه مطلب

توصیه های رژیمی که در حقیقت،‌ اشتباه هستند!

دسامبر 8th, 2014

اکثر افرادی که سال هاست در حال رژیم گرفتن هستند، از یک سری از نکات رژیمی مطلعند که فکر می کنند به اونها در کاهش وزن کمک می کند و خبر ندارند که سال هاست دچار سوء برداشت و اشتباه شده اند. در این مطلب، چند نمونه از این اشتباهات رایج رو با هم مرور می کنیم.

Weight-Loss-Wrong-Advice

ادامه مطلب

آیا واقعاً گرسنه هستید یا فقط از سر تنهایی و بی کاری می خواهید غذا بخورید؟

سپتامبر 15th, 2014

وقتی که می خواهیم خوراکی بخوریم باید اول ببینیم که آیا علائم جسمی گرسنگی در ما وجود دارد؟ آیا واقعاً گرسنه هستیم؟ شاید احساسات دیگر مثل تنهایی، بی حوصلگی، بی کاری، افسردگی، اضطراب و بی هدفی رو با گرسنگی اشتباه گرفته باشیم.

Doughnut in Danger

ادامه مطلب

آیا خوردن دونات باعث افسردگی می شود؟

می 17th, 2014

اکثر ما می دانیم که خوردن غذاهای فراوری شده و چربی های ناسالم و شیرینی جات، می تواند به بروز دیابت، بیماری قلبی و سرطان، منجر شود اما تعداد کمی از افراد از رابطه بین غذاهای ناسالم و افزایش مشکلات فکری، مطلع هستند.

donut's_effect_on_mood

ادامه مطلب