برچسب‌های نوشته ‘افزایش انگیزه ورزش’

4 نکته برای پرهیز از دلزدگی و خستگی از ورزش

مارس 7th, 2018

دقت داشته باشید که ورزش بیش از حد و عدم استراحت کافی، تمام زحمات ورزشی شما رو هدر می‌دهد. استراحت پس از ورزش، به اندازه خود ورزش، مهم است. بدون رعایت این رکن مهم ورزش، بدن ما قوی‌تر، چالاک‌تر یا متناسب‌تر نمی‌شود. چرا؟ زیرا وقتی که استراحت می‌کنیم، تازه عضلات ما فرصت ترمیم و آمادگی برای جلسه بعد رو پیدا می‌کنند. وقتی که استراحت نمی‌کنیم، عضلات ما که در اثر ورزش دچار پارگی‌های میکروسکوپی و کوچکی شده‌اند، فرصت کافی برای بازسازی خود پیدا نمی‌کنند. برای پرهیز از دلزدگی و خستگی ورزشی، به نکاتی که در ادامه مطلب به آنها می‌پردازیم، توجه کنید.

Young woman sitting on track field and preparing before running

ادامه مطلب

هر بار که از ورزش فرار می‌کنید، خودتان را جریمه نقدی کنید

سپتامبر 13th, 2017

اگر تا کنون هیچ چیز به شما برای ورزش انگیزه کافی نداده است، شاید پول بتواند! اگر با هر بار ورزش نکردن، خودتان رو جریمه کنید و با هر بار دستیابی به هدف وزنی و ورزشی که دارید، به خودتان جایزه نقدی بدهید، انگیزه شما برای شانه خالی نکردن از ورزش، بیشتر می‌شود.

Bet-Money On-Workout-Goals

ادامه مطلب