برچسب‌های نوشته ‘افزایش جذب آهن’

آهن به جز گوشت در چه منابع غذایی دیگری یافت می‌شود؟

ژانویه 23rd, 2018

خیلی از ما بنا به دلایل پزشکی یا حتی قیمت سرسام‌آور گوشت، مصرف این ماده غذایی رو کاهش می‌دهیم و یا به کلی متوقف می‌کنیم (مثلاً افراد گیاهخوار یا کسانی که منع پزشکی دارند، ممکن است که مصرف گوشت رو به کلی قطع کنند). اما مشکل اینجاست که کاهش یا عدم مصرف گوشت باعث کمبود آهن می‌شود و ما باید حتماً آهن رو از منابع دیگر غذایی تأمین کنیم.

Foods-With-Iron

ادامه مطلب

این خوراکی ها را در ترکیب با هم بخورید

فوریه 2nd, 2016

ترکیب کردن بعضی از مواد غذایی با یکدیگر، اثر مفید اونها رو بر روی سلامتی، نسبت به زمانی که هر یک به تنهایی مصرف می شوند، بیشتر می کند زیرا جذب مواد مغذی رو افزایش می دهد. بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی در همکاری با یکدیگر عمل می کنند. یعنی اگر اونها رو با هم مصرف کنیم، فواید بیشتری برای ما دارند.

Healthy-Food-Combo

ادامه مطلب