برچسب‌های نوشته ‘افزایش متابولیسم’

تغییر متابولیسم پس از فقط یک جلسه ورزشی

ژانویه 9th, 2019

اگر برای ورزش به یک انگیزه قوی نیاز دارید، این مطلب مخصوص شماست. تحقیقات نشان می‌دهند که حتی یک جلسه ورزش، متابولیسم رو به مدت دو روز بالا می‌برد.

Exercise-and-Metabolism

ادامه مطلب

خوراکی‌هایی که متابولیسم را افزایش داده و منجر به کاهش وزن سریع‌تر می‌شوند (قسمت دوم)

دسامبر 20th, 2018

همانطور که در پست قبلی درد دلهای رژیمی گفتیم، ما می‌توانیم با خوردن خوراکی‌های خاص که محتوای پروتئینی بالایی دارند، تا حدودی متابولیسم خود رو افزایش بدهیم. در ادامه مطلب درباره تعداد دیگری از خوراکی‌ها که به بالا رفتن متابولیسم کمک می‌کنند، صحبت می‌کنیم. برای خواندن بخش اول این مطلب، بر روی اینجا، کلیک کنید.

Metabolism-Boosting-Foods

ادامه مطلب

خوراکی‌هایی که متابولیسم را افزایش داده و منجر به کاهش وزن سریع‌تر می‌شوند (قسمت اول)

دسامبر 17th, 2018

متابولیسم ما تا حدودی در کنترل ماست و تا حدودی نیز در کنترل ما نیست. متابولیسم تحت عواملی مثل سن، قد و ژن‌های ما قرار دارد. البته راه‌هایی وجود دارد که ما می‌توانیم متابولیسم خود رو افزایش بدهیم. مثلاً از طریق ورزش یا از طریق خوردن غذاهای بالابرنده متابولیسم. پروتئین، یکی از مواد مغذی است که متابولیسم رو افزایش می‌دهد زیرا شکستن و هضم آن نسبت به سایر مواد مغذی سخت‌تر است و برای شکستن و هضم، انرژی بیشتری می‌سوزاند.

Food-And-Metabolism

ادامه مطلب

5 قدم ساده برای از بین بردن آسان و سریع چربی‌های اضافی بدن

نوامبر 26th, 2018

آیا تا کنون همه انواع رژیم‌های غذایی موجود ، حتی سخت‌ترین‌شان، رو امتحان کردید تا وزن کم کنید؟ شاید وقت آن رسیده که افکار قدیمی خود رو درباره کاهش وزن دور بریزید و 5 قدم ساده‌ای که در ادامه مطلب با شما در میان می‌گذاریم رو دنبال کنید.

Make-Fat-Loss-Faster-and-Easier

ادامه مطلب

نقش دارچین در کاهش وزن

سپتامبر 3rd, 2018

اگر از طرفداران دارچین هستید و با وزن خود هم مشکل دارید، خبر خوبی برای شما داریم. با ما در ادامه مطلب همراه باشید.

Cinnamon-and-Weight-Loss

ادامه مطلب

پرسش و پاسخ درباره متابولیسم

آگوست 23rd, 2018

در این پست می‌خواهیم به بررسی درست و نادرست بودن برخی باورها درباره متابولیسم بپردازیم. از اثر نقش وراثت در متابولیسم گرفته تا اثر سرکه سیب بر چربی‌سوزی. در متابولیسم، غذایی که می‌خوریم سوزانده شده و به انرژی برای فعالیت‌های ما تبدیل می‌شود.

Everything-About-Metabolism

ادامه مطلب

باورهای غلط درباره آب لیمو

آوریل 7th, 2018

هیچ‌کس منکر فواید آب لیمو برای سلامتی نیست. این نوشیدنی منبع خوب ویتامین C است. به همین دلیل سیستم ایمنی رو تقویت نموده،‌ جذب آهن رو افزایش داده و خطر بروز برخی از سرطان‌ها رو کاهش می‌دهد. به علاوه به بدن آبرسانی نیز می‌کند و به عملکرد دستگاه گوارش نیز کمک می‌نماید. اما آیا تمام ادعاها درباره فواید آب لیمو صحیح هستند. در ادامه مطلب به بررسی پنج نمونه از باورهای غلط درباره آب لیمو می‌پردازیم.

Myths-About-Lemon-Water

ادامه مطلب

5 عادت صبحگاهی افراد خوش‌اندام

ژانویه 15th, 2018

این قدم‌های ساده رو در صبح بردارید تا کاهش وزن برای‌تان آسان‌تر شده و بدرخشید.

morning-habits-slim-people

ادامه مطلب

یک حرکت ورزشی با دمبل که متابولیسم را به شدت افزایش می‌دهد

ژانویه 7th, 2018

کار کردن بر روی گروه‌های عضلانی جداگانه، گرچه متابولیسم رو افزایش می‌دهد اما اگر می‌خواهید از زمانی که صرف ورزش می‌کنید، بیشترین نتیجه رو بگیرید، بهتر است که چندین گروه عضلانی رو همزمان به کار بگیرید تا متابولیسم با شدت بیشتری افزایش پیدا کند. حرکتی که در ادامه مطلب به آن می‌پردازیم رو می‌توانید در منزل خود هم انجام بدهید و گروه زیادی ازعضلات رو به فعالیت وادارکنید.

One-Effective-Dumbbell-Workout

ادامه مطلب

چگونه متابولیسم خود را هک کنیم!

دسامبر 18th, 2017

روش‌هایی که در ادامه مطلب با شما در میان می‌گذاریم، بسیار ساده هستند. اصلاً، فرمول کاهش وزن، بسیار ساده است. برای کاهش وزن باید انرژی که از طریق فعالیت می‌سوزانیم، از انرژی که از طریق غذا وارد بدن خود می‌کنیم، بیشتر باشد. همانطور که می‌دانیم، متابولیسم نقش مهمی در کاهش وزن دارد و هر قدر که متابولیسم ما بیشتر باشد، وزن بیشتری رو هم از دست می‌دهیم.

Hack-Metabolism

ادامه مطلب