برچسب‌های نوشته ‘افزایش متابولیسم’

باورهای غلط درباره آب لیمو

آوریل 7th, 2018

هیچ‌کس منکر فواید آب لیمو برای سلامتی نیست. این نوشیدنی منبع خوب ویتامین C است. به همین دلیل سیستم ایمنی رو تقویت نموده،‌ جذب آهن رو افزایش داده و خطر بروز برخی از سرطان‌ها رو کاهش می‌دهد. به علاوه به بدن آبرسانی نیز می‌کند و به عملکرد دستگاه گوارش نیز کمک می‌نماید. اما آیا تمام ادعاها درباره فواید آب لیمو صحیح هستند. در ادامه مطلب به بررسی پنج نمونه از باورهای غلط درباره آب لیمو می‌پردازیم.

Myths-About-Lemon-Water

ادامه مطلب

5 عادت صبحگاهی افراد خوش‌اندام

ژانویه 15th, 2018

این قدم‌های ساده رو در صبح بردارید تا کاهش وزن برای‌تان آسان‌تر شده و بدرخشید.

morning-habits-slim-people

ادامه مطلب

یک حرکت ورزشی با دمبل که متابولیسم را به شدت افزایش می‌دهد

ژانویه 7th, 2018

کار کردن بر روی گروه‌های عضلانی جداگانه، گرچه متابولیسم رو افزایش می‌دهد اما اگر می‌خواهید از زمانی که صرف ورزش می‌کنید، بیشترین نتیجه رو بگیرید، بهتر است که چندین گروه عضلانی رو همزمان به کار بگیرید تا متابولیسم با شدت بیشتری افزایش پیدا کند. حرکتی که در ادامه مطلب به آن می‌پردازیم رو می‌توانید در منزل خود هم انجام بدهید و گروه زیادی ازعضلات رو به فعالیت وادارکنید.

One-Effective-Dumbbell-Workout

ادامه مطلب

چگونه متابولیسم خود را هک کنیم!

دسامبر 18th, 2017

روش‌هایی که در ادامه مطلب با شما در میان می‌گذاریم، بسیار ساده هستند. اصلاً، فرمول کاهش وزن، بسیار ساده است. برای کاهش وزن باید انرژی که از طریق فعالیت می‌سوزانیم، از انرژی که از طریق غذا وارد بدن خود می‌کنیم، بیشتر باشد. همانطور که می‌دانیم، متابولیسم نقش مهمی در کاهش وزن دارد و هر قدر که متابولیسم ما بیشتر باشد، وزن بیشتری رو هم از دست می‌دهیم.

Hack-Metabolism

ادامه مطلب

خوراکی‌هایی که چربی‌سوزی را سریع‌تر می‌کنند

نوامبر 16th, 2017

خوردن خوراکی‌هایی که در ادامه مطلب به شما معرفی می‌کنیم، به شما کمک می‌کنند تا ماشین چربی‌سوزی بدن رو به شکل بهتری به کار بیاندازید. توجه داشته باشید که تنها با تکیه بر خاصیت چربی‌سوزی مواد غذایی نمی‌توان انتظار کاهش وزن داشت و حتماً باید از ورزش و رژیم غذایی مناسب رو سرلوحه تلاش برای کاهش وزن قرار داد. استفاده از خوراکی‌های چربی‌سوز، در واقع یک روش جانبی و کمکی است و هیچ‌وقت جای روش‌های اصلی (یعنی رژیم غذایی و ورزش و  اصلاح عادات زندگی) رو نمی‌گیرد.

Fat-Burning-Foods

ادامه مطلب

با این حرکت دست خود، متابولیسم را بالا ببرید!

آگوست 7th, 2017

شاید باور نکنید که دست‌های شما هم می‌توانند نقشی در بالا بردن متابولیسم شما ایفا کنند. به نظر عجیب می‌آید اما این مسأله، مورد بررسی و تحقیقات علمی قرار گرفته است. بر اساس تحقیقات، ایجاد فشار در نقاط خاصی از دست، فوایدی برای جسم و روح دارد.

Boost-Your-Metabolism

ادامه مطلب

5 روش آسان برای افزودن پروتئین بیشتر به صبحانه

آگوست 3rd, 2017

یکی از بزرگترین اشتباهات غذایی ما این است که پروتئین کافی در صبحانه ما وجود ندارد. پروتئین در وعده صبحانه، هم باعث می‌شود که مدت بیشتری سیر بمانیم و در نتیجه کاهش وزن آسان‌تری داشته باشیم و هم به عضله‌سازی و افزایش متابولیسم ما کمک می‌کند. توصیه می‌شود که حداقل 15 گرم پروتئین در وعده صبحانه خود بگنجانیم.

Protein-Breakfast

ادامه مطلب

چرا ورزش قدرتی انقدر مهم، مفید و ضروری برای همه است؟

جولای 26th, 2017

در ذهن خیلی از ما اینگونه جا افتاده است که ورزش قدرتی باعث زمخت شدن هیکل می‌شود. اما واقعیت این است که تمرینات قدرتی، چه با دمبل‌های کم‌وزن و کوچک و چه با وزنه‌های بزرگتر، هم  برای کاهش وزن سریع‌تر و زیبایی اندام مفید هستند و هم به سلامتی ما کمک می‌کنند. واقعیت این است که ورزش قدرتی به این راحتی‌ها باعث زخمت شدن بدن نمی‌شود بلکه به بدن شکل و زیبایی می‌دهد.

Strength-Training-Benefits

ادامه مطلب

6 نکته که باید درباره عضلات بدن خود بدانید

جولای 16th, 2017

وقتی که صحبت از عضلات می‌شود، ذهن ما به سرعت به یاد عضلات شکم، چهارسر ران، دوسر بازو و سه‌سر بازو می‌افتد اما بدن ما صدها عضله دیگر نیز دارد. عضلات، 30 درصد از وزن بدن یک زن رو تشکیل می‌دهند. هر قدر که عضلات بدن شما بیشتر باشد، انرژی بیشتری می‌سوزانید. گرچه با بالا رفتن سن، عضلات بدن تحلیل می‌روند اما خوشبختانه، می‌توان با ورزش و تغذیه مناسب از این امر جلوگیری کرد یا آن رو به حداقل رساند.

ادامه مطلب

ای کاش دست از این کارها برای کاهش وزن برمی‌داشتید (قسمت دوم)

ژوئن 15th, 2017

در پست قبلی درد دلهای رژیمی (که با کلیک بر روی این قسمت، می‌توانید آن را بخوانید)، به شما گفتیم که گاهی با دست خودمان کارهایی می‌کنیم که سد راه تلاش‌های ما برای کاهش وزن می‌شوند و با اینکه از خودمان همت نشان می‌دهیم اما به دلیل یکسری اشتباهات و شایعات که در بین مردم جا افتاده است، به نتیجه دلخواه نمی‌رسیم. در ادامه به یکسری دیگر از اشتباهات رژیمی، اشاره می‌کنیم.

worst-weigh-loss-hacks

ادامه مطلب