برچسب‌های نوشته ‘افزایش وزن’

قند موجود در میوه‌ها آنطور که فکر می‌کنید بد نیست

می 21st, 2019

امروزه برخی از رژیم‌های رایج مثل رژیم پالئو و کتو افراد رو به پرهیز از میوه تشویق می‌کنند. برخی از افراد فکر می‌کنند که میوه سرشار از کربوهیدرات، قند و انرژی است و باید از آن دوری کرد. اما آیا میوه سمی است چون قند دارد؟!

Fruits-Sugar

ادامه مطلب

رژیم یویو چگونه متابولیسم شما را دچار اختلال می کند

آوریل 22nd, 2019

رژیم یویو یعنی اینکه شما یک رژیم خیلی سخت مثل رژیم کتو می‌گیرید و چند ماه بعد دوباره وزن‌تان اضافه می‌شود و به وزن اول‌تان برمی‌گردد. برای خیلی از ما این اتفاق بارها افتاده است. علت این است که افراد به جای اینکه صبور باشند و روی عادات غلط غذایی و زندگی خود کار کنند تا آنها رو اصلاح کنند، می‌خواهند یک شبه و بدون ایجاد تغییر اساسی در عادات‌شون، وزن کم کنند.

Yo-Yo-Dieting-Damages

ادامه مطلب

متابولیسم چیست و چگونه می‌توان متابولیسم را بالا برد؟

آوریل 15th, 2019

بدون متابولیسم بعد از خوردن غذا احساس پرانرژی بودن نمی‌کنیم. متابولیسم آنقدر که به ترکیب بدن مربوط است، کمتر با سایز بدن در ارتباط است. هر قدر که بافت عضلانی بدن بیشتر باشد، متابولیسم نیز بیشتر است. اینکه اگر لاغر باشید، متابولیسم‌تان بالاتر است، صحت ندارد. بلکه بستگی به میزان عضلات بدن شما دارد. به همین دلیل وزنه زدن، متابولیسم رو افزایش می‌دهد و اثر بیشتری نسبت به ورزش هوازی بر روی متابولیسم دارد.

Metabolism

ادامه مطلب

آیا می‌توان با کمک مدیتیشن، وزن کم کرد؟

آوریل 8th, 2019

محققان معتقدند که انجام روزانه 20 دقیقه مدیتیشن به کاهش وزن کمک می‌کند. اگر تا به حال انواع و اقسام رژیم‌های غذایی رو امتحان کرده‌اید اما تا به حال مدیتیشن نکرده‌اید به شما توصیه می‌کنیم که حتماً‌ از مدیتیشن استفاده کنید. در ادامه مطلب درباره نقش مدیتیشن در کاهش وزن با شما صحبت می‌کنیم تا انگیزه بیشتری برای تمرین مدیتیشن داشته باشید، مخصوصاً با توجه به اینکه این روش، یک روش طبیعی و بی‌ضرر برای کاهش وزن است.

Lose-Weight-By-Meditation

ادامه مطلب

قانون شماره یک رژیمی که می‌توانید آن را بشکنید!

فوریه 28th, 2019

شکستن این قانون یکی از عجایب تحقیقات جدید در زمینه کاهش وزن است. بگذارید مطلب رو با یک سؤال شروع کنیم. حدس می‌زنید که کدام وعده غذایی در طول روز، مهمترین وعده غذایی  نیست؟ در ادامه مطلب به این موضوع می‌پردازیم.

Skipping-Breakfast

ادامه مطلب

تغییرات شیوه زندگی برای کنترل وزن ناشی از نوسانات هورمونی

ژانویه 14th, 2019

شکل بازوها در ظاهر ما اثر زیادی دارد. در ادامه مطلب با ورزش‌هایی آشنا می‌شوید که به خوش‌تراشی بازوهای شما کمک می‌کنند.

Hormonal-Weight

ادامه مطلب

وزن‌تان کم نمی‌شود، چون به این نکات توجه نمی‌کنید (قسمت اول)

دسامبر 24th, 2018

برخی نکات ساده رژیمی هستند که به راحتی از چشم ما دور می‌مانند و در پایان ما رو با این سؤال باقی می‌گذارند که چرا وزن ما علیرغم تلاشی که می‌کنیم، کم نمی‌شود. در ادامه مطلب به این نکات می‌پردازیم.

Things-Sabotaging-Weight-Loss

ادامه مطلب

عوارض جانبی خطرناک نوسانات وزن

دسامبر 6th, 2018

تحقیقات نشان می‌دهند که در حدود دو سوم افرادی که وزن کم می‌کنند دوباره به وزن اولیه خود برمی‌گردند. این نوسانات وزن برای سلامتی مضر هستند زیرا باعث بروز تغییرات مولکولی در بدن می‌شوند. به عبارتی برخی از ژن‌ها در بدن در اثر تغییرات شدید وزنی دستخوش تغییر شده، روشن یا خاموش می‌شوند و یا هرگز به حالت عادی خود بازنمی‌گردند. در ادامه مطلب به 5 مورد از عوارض جانبی خطرناک نواسانات وزن اشاره می‌کنیم.

Side-Effects-of-Weight-Fluctuations

ادامه مطلب

چرا در طول قاعدگی،‌ وزن خانم‌ها افزایش پیدا می‌کند؟

سپتامبر 17th, 2018

حتی اگر رژیم غذایی صحیح و نیز فعالیت بدنی داشته باشید باز هم وزن در طول قاعدگی دچار افزایش موقت می‌شود. اما این مسأله اصلاً جای نگرانی نیست زیرا این افزایش وزن، طبیعی است. در ادامه مطلب، چند دلیل رو که باعث می‌شوند در طول قاعدگی دچار اضافه‌وزن شوید با شما در میان می‌گذاریم.

Menstrual-Weight-Gain

ادامه مطلب

آیا کمبود ویتامین باعث چاقی می‌شود؟

سپتامبر 6th, 2018

ویتامین‌ها فقط در جلوگیری از بیماری کاربرد ندارند بلکه می‌توانند با چاقی هم مبارزه کنند. تحقیقات نشان می‌دهند که رابطه پیچیده‌ای بین میزان وزن ما و مقدار ویتامین‌ها و مواد معدنی که مصرف می‌کنیم، وجود دارد و کمبود برخی از مواد مغذی مثل ویتامین A می‌تواند به افزایش وزن منجر شود.

Vitamin-and-Weight

ادامه مطلب