برچسب‌های نوشته ‘التهاب ورزشی’

از افزایش صبحگاهی متابولیسم تا بی‌‌خوابی در اثر ورزش شبانگاهی

می 16th, 2018

آیا ورزش صبحگاهی متابولیسم رو افزایش می‌دهد؟

واقعیت این است که ورزش در هر زمانی از روز برای ما مفید است و متابولیسم رو افزایش می‌دهد. بهترین زمان برای ورزش هر شخص بستگی به ساعت زیستی آن شخص دارد و اینکه بدن وی در چه زمانی از روز بیشترین آمادگی رو برای فعالیت دارد. یک مطالعه نشان می‌دهد که ریه‌ها و عضلات بهترین عملکرد خود رو در بسیاری از افراد در زمان بعد از ظهر دارند. مشکل ورزش صبحگاهی این است که برخی از افراد اهل صبح زود از خواب بیدار شدن نیستند.

Exercise-Myths

ادامه مطلب

6 نکته که باید درباره عضلات بدن خود بدانید

جولای 16th, 2017

وقتی که صحبت از عضلات می‌شود، ذهن ما به سرعت به یاد عضلات شکم، چهارسر ران، دوسر بازو و سه‌سر بازو می‌افتد اما بدن ما صدها عضله دیگر نیز دارد. عضلات، 30 درصد از وزن بدن یک زن رو تشکیل می‌دهند. هر قدر که عضلات بدن شما بیشتر باشد، انرژی بیشتری می‌سوزانید. گرچه با بالا رفتن سن، عضلات بدن تحلیل می‌روند اما خوشبختانه، می‌توان با ورزش و تغذیه مناسب از این امر جلوگیری کرد یا آن رو به حداقل رساند.

ادامه مطلب