برچسب‌های نوشته ‘الکترولیت ها’

آیا نوشیدن آب خیارشور مفید است؟

ژوئن 19th, 2018

برخی از افراد از آب خیارشور برای رفع گرفتگی عضلانی و ذخیره الکترولیت‌ها پس از ورزش استفاده می‌کنند. در ادامه می‌خواهیم درباره این مطلب، صحبت کنیم.

Pickle-Juice

ادامه مطلب

الکترولیت‌ها چه هستند و چرا به آنها نیاز داریم؟

ژوئن 13th, 2018

امروزه استفاده از نوشیدنی‌های ورزشی، تنها یکی از تعداد بیشماری روش برای حفظ دخایر الکترولیتی بدن است و مکمل‌های الکترولیتی در قالب‌های مختلفی مثل قرص، آدامس، ژله و … نیز یافت می‌شوند. اما الکترولیت‌ها دقیقاً چه هستند و چرا به آنها نیاز داریم؟

What-Are-Electrolytes

ادامه مطلب

فایده نوشیدن آب نارگیل در صبح

سپتامبر 19th, 2017

آب نارگیل، یک آبرسان قوی به بدن است. علت عمده اهمیت این نوشیدنی، وجود پتاسیم در آن است. بدن ما برای فعالیت و زنده ماندن به الکترولیت‌هایی مثل پتاسیم نیاز دارد تا قلب ما به طور منظم فعالیت نموده و فراورده‌های زائد از سلول‌ها، خارج شده و کل بدن به درستی عمل کند. متأسفانه، بسیاری از افراد، بدون اینکه خودشان هم بدانند، دچار کمبود پتاسیم هستند.

coconut-water

ادامه مطلب

چه زمان‌هایی نباید آب بنوشیم

آوریل 8th, 2017

ما معمولاً در نوشیدن آب زیاده‌روی نمی‌کنیم بلکه در واقع در اکثر موارد، کمتر از مقداری که باید بنوشیم، آب مصرف می‌‌کنیم و به همین دلیل همیشه به ما توصیه می‌شود که نوشیدن آب کافی رو فراموش نکنیم. اما اگر به دلیل همین توصیه، در نوشیدن این مایع حیاتی، زیاده‌روی کنیم چطور؟ مواقعی وجود دارند که باید از نوشیدن آب بیشتر، خودداری کنیم. با ما در ادامه مطلب همراه باشید تا شما رو با زمان‌هایی که نباید آب بنوشید، آشنا کنیم.

Too-Much-Water

ادامه مطلب

ما به چه مقدار آب برای ورزش نیاز داریم؟

ژانویه 8th, 2017

در کنار اکسیژن، بدن ما بیش از هر چیز به آب کافی  نیاز دارد. هر قدر که ورزش بیشتری بکنیم، به آب بیشتری نیز قبل از ورزش، در طول ورزش و بعد از ورزش، نیاز پیدا می‌کنیم. کم‌‌آبی بدن باعث می‌شود که نتیجه کافی از ورزشی که انجام می‌ دهیم، نگیریم و اگر این کم‌آبی وخیم‌ تر شود، سلامت ما رو به خطر می‌اندازد. البته نوشیدن آب بیش از حد در مواقع غیرضروری نیز مشکلاتی رو برای سلامتی  به دنبال دارد و بر روی نتیجه ورزشی ما هم اثر منفی برجای می‌گذارد. حال سؤال این است که ما به میزان آب برای فعالیت ورزشی نیاز داریم و چه زمانی باید به جای آب از نوشیدنی ورزشی استفاده کنیم؟

Drinking-Water-Exercise

ادامه مطلب