برچسب‌های نوشته ‘امگا 3’

کدامیک سالمتر است: شیر صفر درصد چربی یا شیر کامل؟

فوریه 16th, 2019

شیر کامل به تدریج دارد محبوبیت بیشتری در بین افراد پیدا می‌کند. این در حالیست که می‌دانیم این نوع شیر حاوی مقادیر زیادی چربی اشباع مضر است. با هم در ادامه مطلب نگاهی به این موضوع می‌اندازیم.

Whole-Milk-vs-Skim-Milk

ادامه مطلب

چرا رژیم غذایی مدیترانه‌ای، بهترین رژیم سال 2019 لقب گرفته است؟

ژانویه 21st, 2019

امسال دومین سال پیاپی است که رژیم مدیترانه‌ای، بهترین رژیم غذایی جهان معرفی شده است. این رژیم نه‌ تنها بهترین بلکه راحت‌ترین رژیم و مناسب‌ترین رژیم برای بیماران دیابتی و سلامتی قلب، شناخته شده است. تأکید رژیم مدیترانه‌ای بر مصرف سبزیجات، حبوبات، میوه‌ها، غلات و دانه‌ها، پروتئین خالص، مغزها، پینر و روغن‌های سالم است که با کمک انواع ادویه،‌ طعم‌دار می‌شوند.

Mediterranean-Diet

ادامه مطلب

خوردن چه مقدار سوشی، زیاده‌روی محسوب می‌شود؟

آگوست 28th, 2018

ممکن است این سؤال به خصوص در ذهن کسانی که به سوشی علاقه دارند خطور کرده باشد که آیا مصرف هفته‌ای یکبار و یا خوردن روزانه سوشی، مضر است؟ در ادامه مطلب نگاهی به این موضوع می‌اندازیم.

sushi

ادامه مطلب

ماهی سالمون آزاد بهتر است یا ماهی سالمون پرورشی؟

مارس 10th, 2018

ماهی سالمون یکی از بهترین منابع اسیدهای چرب امگا 3 است که فواید بسیار زیادی برای سلامتی دارد، از سلامتی مغز گرفته تا کاهش افسردگی. شاید برای شما هم این سؤال پیش آمده باشد که کدامیک از انواع ماهی، بهتر است؛ آزاد یا پرورشی؟

Wild-Salmon-vs-Raised-Salmon

ادامه مطلب

یک تغییر رژیمی ساده که به کاهش علائم لوپوس کمک می‌کند

نوامبر 18th, 2017

تحقیقات جدید نشان می‌دهند که کافیست که این تغییر ساده غذایی رو در برنامه رژیمی خود ایجاد کنید تا برخی از علائم رایج بیماری لوپوس مثل خستگی، افسردگی و درد رو کاهش بدهید.

Diet-Tweak-To-Treat-Lupus

ادامه مطلب

5 ماده غذایی ضد پیری که نباید از خوردن آنها غافل شوید

مارس 4th, 2017

تحقیقات نشان می‌دهند که ترکیب جادویی خاصی در میوه‌ها و سبزیجات وجود دارد که با بهبود متابولیسم بدن، افزایش انرژی برای فعالیت‌ها و نیز بهبود حساسیت به انسولین، روند پیری رو کند می‌کند. اما این عامل ضد پیری چیست و در چه مواد غذایی بیشترین غلظت رو دارد؟

Anti-Aging-Foods

ادامه مطلب

با تخم کتان آشنا شوید

آگوست 6th, 2016

تخم کتان از هزاران سال پیش در برنامه غذایی انسان ها و حیوانات وجود داشته است و حتی در زمان بقراط به دلیل فوایدی که برای سلامتی دارد، مورد استفاده قرار می گرفته است. اما متأسفانه امروزه بسیاری از افراد نسبت به این ماده غذایی مفید، بی مهری کرده و اصلاً شناختی نسبت به اون ندارند.

Flaxseed-oil-benefits

ادامه مطلب

روغن ماهی می تواند از نوروپاتی دیابتی جلوگیری کند

مارس 29th, 2016

منظور از نوروپاتی دیابتی، تخریب بافت های عصبی در اثر بیماری دیابت است. در این صورت فرد دچار بی حسی، سوزش و درد در انگشتان دست ها و پاها می شود. این مشکل یکی از مشکلات شایع در افراد دیابتی است که متأسفانه می تواند به ایجاد زخم و در موارد حاد به قطع عضو بیانجامد.

Fish-Oil-Supplement

ادامه مطلب

چرا رژیم غذایی کم چرب برای افراد سالم، مضر است؟!

ژانویه 8th, 2015

در حالی که بسیاری از ما از قوانین یک برنامه غذایی سالم مطلع هستیم اما هنوز یک نکته است که اکثر ما رو دچار اشتباه می کند و اون هم قضاوت نادرست ما نسبت به چربی است و فکر می کنیم که حتی یک مقدار بسیار کم چربی هم زیاد بوده و رژیم کاهش وزن ما رو به کلی خراب می کند. مسلماً توجه ما به مقدار چربی مصرفی، کار بسیار درستی است (مخصوصاً اگر بخواهیم که خطر بروز بیماری های قلبی رو کاهش بدهیم یا وزن کم کنیم). اما اگر این توجه و فرار از چربی، جنبه افراط پیدا کند، سلامت ما رو به خطر می اندازد.

Risks-of-Low-Fat-Diet

ادامه مطلب

فواید روغن ماهی

اکتبر 28th, 2014

مکمل های امگا 3 نقش مهمی در سلامت قلب دارند اما این تنها فایده روغن ماهی نیست. در این مطلب، 9 مورد از مهمترین فواید امگا 3 رو که در سلامتی همه افراد، از افراد جوان تا افراد مسن، نقش دارد، معرفی می کنیم.

fish-oil

ادامه مطلب