برچسب‌های نوشته ‘اندازه غذا’

برخی دلایل پرخوری

آوریل 26th, 2018

دانستن اینکه چه عواملی منجر به پرخوری می‌شوند، به ما کمک می‌کند تا احتمال پرخوری و اضافه‌وزن رو به حداقل برسانیم. در ادامه مطلب به این موضوع می‌پردازیم.

Reasons-You-Keep-Overeating

ادامه مطلب

نحوه غذا خوردن ما به اندازه خود غذا در افزایش وزن تأثیر دارد

آوریل 28th, 2016

تحقیقات نشان می دهند که نه تنها نوع و مقدار غذا بلکه شرایط و محیطی هم که غذا رو در اون صرف می کنیم و نحوه غذا خوردن ما بر روی افزایش وزن ما تأثیر می گذارد.

The-Way-You-Eat-Influence-Weight-Gain

ادامه مطلب

اشتباه در برآورد مقدار انرژی و اندازه غذاها

دسامبر 17th, 2015

فقط 12٪ از مردم آمریکا می توانند مقدار انرژی خوراکی هایی رو که می خورند، تخمین بزنند. در مورد ایران هیچ تحقیقی در این زمینه صورت نگرفته است که بدانیم چند نفر توانایی تخمین نسبتاً صحیح انرژی مصرفی خود رو دارند. اما مسلماً تعداد افرادی که قادر به این کار هستند، خیلی کم است. در اینجا چند مورد از اشتباهات رایج در تخمین نادرست انرژی و اندازه غذاها رو با هم مرور می کنیم.

Portion-Size

ادامه مطلب

بدون اینکه گرسنگی بکشید، غذای کمتری بخورید

جولای 27th, 2015

برای کاهش وزن باید بتوانیم اندازه غذایی که می خوریم رو کنترل کنیم. اما این بدین معنی نیست که محکوم به عذاب و گرسنگی کشیدن، هستیم. کنترل اندازه غذا به معنی کاهش شدید غذای مصرفی نیست. در اینجا شیوه هایی رو که به شما در کنترل بهتر اندازه غذا کمک می کنند، معرفی می کنیم.

portion-size-control

ادامه مطلب

چگونه کاهش وزن آسان تری داشته باشیم؟

سپتامبر 11th, 2014

در پست قبلی درد دل های رژیمی به شما گفتیم که به طور طبیعی،‌ کاهش وزن برای زنان، سخت تر از مردان است. اما در نهایت به این نتیجه رسیدیم که این بدین معنی نیست که زنان نمی توانند وزن کم کنند (برای خواندن قسمت اول این مطلب می توانید بر روی اینجا کلیک کنید). حال با شما درباره اینکه چگونه می توانیم بر همه موانعی که بر سر راه رژیم کاهش وزن ما قرار دارد، پیروز شویم و چگونه می توانیم اثر جنسیت و مرد یا زن بودن رو بر برنامه کاهش وزن خودمون، از بین ببریم، صحبت می کنیم.

golden_rules_of_weightloss

ادامه مطلب