برچسب‌های نوشته ‘انرژی’

نکاتی درباره تغذیه قبل از ورزش

دسامبر 9th, 2018

تغذیه صحیح می‌تواند راز موفقیت شما در بهبود کیفیت ورزشی شما باشد. تغذیه مناسب قبل از ورزش باعث می‌شود که از عهده ورزش‌های چالش‌برانگیزتری بربیایید و تغذیه بعد از آن هم به تسریع ترمیم بدن کمک می‌کند. مقدار تغذیه هر فرد مخصوص خود آن فرد است زیرا افراد از نظر وزن بدنی و شدت فعالیت ورزشی با یکدیگر تفاوت دارند.

Pre-Workout-Meal

ادامه مطلب

عادات غذایی سالم برای انرژی بیشتر

آوریل 28th, 2018

قهوه رو در طول روز بنوشید نه در وعده صبحانه

نوشیدن مکرر قهوه با دوز پایین کافئین، اثر بیشتری نسبت به نوشیدن دوز بالای کافئین در دفعات کم دارد. نوشیدن مقادیر زیاد قهوه در وعده صبحانه، سطح انرژی رو کاهش می‌دهد. پس نوشیدن آن رو در کل روز تقسیم کنید.

Boosting-Energy-Foods

ادامه مطلب

8 نکته که باید درباره انرژی بدن‌تان بدانید

می 9th, 2017

بسیاری از ما با کمبود انرژی برای فعالیت روزانه دست و پنجه نرم می‌کنیم. از صبح تا شب، کار می‌کنیم و خودمان رو با روش‌هایی مثل نوشیدن قهوه، سرپا نگه می‌داریم. اما واقعیت این است که با انجام یکسری تغییرات ساده می‌توان میزان انرژی برای فعالیت‌ها رو بالا برد. شما باید این روش‌ها رو جزء بایدهای هر روز خود قرار بدهید تا زندگی پربارتر و پرانرژی‌تری داشته باشید.

Body-Energy-Levels

ادامه مطلب

اهمیت انرژی سوزی بعد از ورزش در کاهش وزن

جولای 12th, 2015

انرژی بیشتر، استرس کمتر و ترشح هورمون اندروفین در بدن که باعث می شود احساس شادی و خوشی داشته باشیم از فواید مثبت ورزش هستند که اثرات آنی داشته و بلافاصله با شروع ورزش، اثر اونها هم در ما دیده می شود. اما نظر شما درباره انرژی سوزی بعد از پایان ورزش چیست؟ آیا وقتی که ورزش به پایان می رسد، انرژی سوزی هم متوقف می شود؟

Calories-You-Burn-After-Exercise

ادامه مطلب

آیا ورزش کردن، مجوزی برای پرخوری است؟

دسامبر 10th, 2014

دلیل هر فردی برای ورزش کردن با سایر افراد متفاوت است. یکی ورزش می کند تا اندامی ورزشکاری و ورزیده داشته باشد، یکی دیگر ورزش می کند تا لاغر شود و دیگری ورزش می کند تا با خیال راحتتری غذا بخورد و انواع و اقسام دلایل دیگر. جالب است که خیلی ها ورزش رو وسیله ای برای جلوگیری از عذاب وجدان بعد از پرخوری تلقی می کنند.

indulging-unhealthy-foods-aftr-workout

ادامه مطلب

نکاتی که احتمالاً درباره ماهیچه های خود نمی دانید

ژانویه 4th, 2014

بدون وجود ماهیچه نمی توانیم زندگی کنیم، غذا بخوریم، نفس بکشیم و حرکت کنیم. با وجود اهمیت زیادی که ماهیچه ها دارند اما اطلاعات خیلی از ما درباره ماهیچه ها و نحوه عملکرد آنها کم است. در اینجا نکات جالبی را که شاید درباره ماهیچه هایتان نمی دانید با شما در میان می گذاریم.

Muscle Tissue ادامه مطلب

اسراری درباره صبحانه

نوامبر 30th, 2013

محققان به این نتیجه رسیده اند که کسانی که اقدام به کاهش وزن می کنند و وزن مطلوب خود را حفظ می کنند، کسانی هستند که از وعده صبحانه  سالمی بهره می برند. البته این بدین معنا نیست که خوردن صبحانه باعث کاهش وزن می شود. در واقع خوردن صبحانه،  توانایی شما در کاهش وزن را افزایش می دهد زیرا :صبحانه ایرانی

  • صبحانه به شما کمک می کند که اشتیاق به خوردن غذا در ساعات انتهایی صبح کاهش پیدا کند. اشتیاق به خوردن غذا در ساعات انتهایی صبح باعث گرایش به سمت خوردن غذاهای ناسالم و حاوی انرژی زیاد مثل فست فودها که معمولا راحت ترین و اولین غذاهای در دسترس هستند، می شود.

ادامه مطلب