برچسب‌های نوشته ‘انرژی سوزی’

چند بار در هفته ورزش هوازی انجام بدهیم تا وزن‌مان کم شود؟

فوریه 17th, 2019

اگر می‌خواهید بدانید که چند دقیقه باید ورزش هوازی انجام بدهید تا به نتیجه دلخواه رسیده و وزن کم کنید، باید ابتدا چند عامل رو که در این زمینه نقش ایفا می‌کنند، مد نظر قرار بدهید. قانون طلایی کاهش وزن این است که باید انرژی که در ورزش می‌سوزانیم بیشتر از انرژی باشد که در اثر غذا خوردن وارد بدن خود می‌کنیم.

How-Much-Cardio

ادامه مطلب

5 نکته که باید درباره متابولیسم بدانید

ژانویه 28th, 2019

متابولیسم، سرعت انرژی‌سوزی رو در بدن ما کنترل می‌کند. ما می‌دانیم که متابولیسم بر روی سلامتی، خلق و خو، سرعت پیر شدن و وزن ما اثر دارد. در ادامه مطلب درباره یافته‌های اخیر درباره متابولیسم با شما صحبت می‌کنیم.

Metabolism

ادامه مطلب

اثر جویدن آدامس بر فعالیت ورزشی

جولای 25th, 2018

جویدن آدامس، هم اثرات جسمی دارد و هم اثرات ذهنی. تحقیقات نشان می‌دهند که جویدن آدامس در حین پیاده‌روی، ضربان قلب رو هم در زنان و هم در مردان بالا می‌برد و در نتیجه با این کار می‌توان انرژی بیشتری در پیاده‌روی سوزاند.

Chewing-For-Healthier-Workout

ادامه مطلب

4 اشتباه بزرگ رژیمی که باعث چاقی ما می‌شوند

مارس 9th, 2017

بسیاری از اطلاعاتی که در ذهن برخی از ما درباره کاهش وزن، شمارش کالری، خوردن یا نخوردن چربی (مسأله این است! ;) ) و نقش ژنتیک در چاقی و لاغری، جا افتاده است، غلط هستند و یا برداشت اشتباه از آنها شده است. در این پست می‌خواهیم درباره مهمترین اشتباهات و سوءبرداشت‌ها درباره چربی و نقشی که در تغییرات وزن دارد، صحبت کنیم.

Good-Fat-VS-Bad-Fat

ادامه مطلب

چگونه با پیاده‌روی بیشتر، وزن کم کنیم

نوامبر 6th, 2016

گاهی تنها کاری که برای کاهش وزن باید انجام بدهید این است که راه بروید. پیاده‌روی، یکی از ساده‌ترین و قابل دسترس‌ترین راهکارها برای کاهش وزن، به خصوص برای کسانی که پشت میزنشین یا همیشه در حال رانندگی هستند، می‌باشد. با پیاده‌روی،‌ نه تنها وزن کم می‌کنیم،‌ بلکه استرس نیز در ما کاهش پیدا می‌کند. جالب اینجاست که کاهش استرس نیز خود به کاهش وزن منجر می‌شود. با ما در ادامه مطلب همراه شوید تا نکاتی را درباره پیاده‌روی برای کاهش وزن بیشتر،‌ با شما در میون بگذاریم.

Walking-More-To-Lose-Weight

ادامه مطلب

فوت کوزه گری در پیاده روی برای انرژی سوزی بیشتر

آگوست 21st, 2016

پیاده روی یکی از ورزش های بسیار مفید برای سیستم قلبی ـ عروقی می باشد. علاوه براین، بر روی مفاصل، فشار زیادی وارد نمی کند و به راحتی و بدون نیاز به وسایل خاص (به جز کفش مخصوص پیاده روی) قابل انجام است. پیاده روی باعث تقویت قلب، استخوان ها و مفاصل می شود. اگر در فکر کاهش وزن هستید، از پیاده روی غافل نشوید. اما یک نکته ظریف یا به قول معروف “یک فوت کوزه گری” در پیاده روی وجود دارد که می تواند، انرژی سوزی و کاهش وزن رو در شما تسریع کند.

Interval-Walking

ادامه مطلب

پیاده روی اینتروال برای کاهش وزن بیشتر

سپتامبر 20th, 2015

برای اینکه بیشترین نتیجه رو از وقتی که برای پیاده روی می گذاریم، بگیریم و کاهش وزن موفقیت آمیزتری داشته باشیم، بهتر است که پیاده روی و اینتروال رو با هم ترکیب کنیم. به این ترتیب، متابولیسم بدن افزایش پیدا کرده و پیاده روی هم از یک پیاده روی معمولی به یک پیاده روی متنوع تبدیل می شود.

walkingintervals

ادامه مطلب

با انجام این کارهای منزل، وزن کم کنید

جولای 22nd, 2015

همونطور که هر ذره از غذایی که می خوریم،‌ انرژی دارد و این انرژی رو وارد بدن ما کرده و انباشته شدن این انرژی ها باعث افزایش وزن ما می شود، تمام کارهایی هم که انجام می دهیم، بر روی سوزاندن انرژی و کاهش وزن تأثیر دارند. پس حتی اگر زندگی پرمشغله ای هم داشته باشیم،‌ باز هم می توانیم از فرصت های روزمره به منظور سوزاندن انرژی و داشتن فعالیت بدنی استفاده کنیم.

Lose-Weight-At-Home

ادامه مطلب

اهمیت انرژی سوزی بعد از ورزش در کاهش وزن

جولای 12th, 2015

انرژی بیشتر، استرس کمتر و ترشح هورمون اندروفین در بدن که باعث می شود احساس شادی و خوشی داشته باشیم از فواید مثبت ورزش هستند که اثرات آنی داشته و بلافاصله با شروع ورزش، اثر اونها هم در ما دیده می شود. اما نظر شما درباره انرژی سوزی بعد از پایان ورزش چیست؟ آیا وقتی که ورزش به پایان می رسد، انرژی سوزی هم متوقف می شود؟

Calories-You-Burn-After-Exercise

ادامه مطلب

فواید ورزش اسکوات

ژانویه 18th, 2015

آیا می دانید که چرا ورزش اسکوات انقدر مورد توجه بدنسازان و ورزشکاران قرار گرفته است؟ علت این است که این ورزش، حقیقتاً کار می کند و نه تنها یک ورزش فوق العاده برای ایجاد تناسب در پاها، ران و باسن است بلکه فواید زیاد دیگری مثل افزایش ترشح هورمون دارد. پس اسکوات چیزی بسیار فراتر از قوی تر شدن عضلات است.

benefits-of-squats

ادامه مطلب