برچسب‌های نوشته ‘انگیزه ورزشی’

هر بار که از ورزش فرار می‌کنید، خودتان را جریمه نقدی کنید

سپتامبر 13th, 2017

اگر تا کنون هیچ چیز به شما برای ورزش انگیزه کافی نداده است، شاید پول بتواند! اگر با هر بار ورزش نکردن، خودتان رو جریمه کنید و با هر بار دستیابی به هدف وزنی و ورزشی که دارید، به خودتان جایزه نقدی بدهید، انگیزه شما برای شانه خالی نکردن از ورزش، بیشتر می‌شود.

Bet-Money On-Workout-Goals

ادامه مطلب

ورزش، چیزی بیش از کاهش وزن و زیبایی است

ژوئن 18th, 2017

یک دقیقه وقت بگذارید و به این پرسش‌ها خوب فکر کنید: چرا ورزش می‌کنید؟ پس از ورزش چه احساسی دارید؟ آیا هر روز با عذاب به سراغ ورزش می‌روید؟ آیا همیشه به دنبال بهانه برای فرار از ورزش هستید؟ آیا لحظه‌شماری می‌کنید که جلسه ورزشی هر چه زودتر تمام شود؟ یا شاید هم با علاقه منتظر جلسه بعدی ورزش هستید؟ و حتی با اینکه برای‌تان چالش‌برانگیز است از انجام آن لذت می‌برید و از اینکه یک فعالیت سخت رو با موفقیت پشت سر گذاشته‌اید احساس غرور و افتخار می‌کنید و برای چالش بعدی لحظه‌شماری می‌کنید؟

Feeling-Good-With-Exercise

ادامه مطلب

وقتی که هنوز غوره نشده، می‌خواهیم مویز شویم!

ژانویه 22nd, 2017

طبیعت ما انسان‌ها به گونه‌ای است که کم‌صبر هستیم و می‌خواهیم در کمترین زمان ممکن از برنامه رژیمی و ورزشی خودمان نتیجه مطلوب بگیریم. متأسفانه، این مورد یکی از شایع‌ترین اشتباهات ورزشکاران مبتدی است. بعضی از ما فکر می‌کنیم که اگر یک هفته، پشت سر هم، با جدیت و شدت ورزش کنیم، چند کیلوگرم وزن کم خواهیم کرد.

Exercise-Disappointment

ادامه مطلب

آیا از ورزش هوازی خسته شده‌اید؟

اکتبر 2nd, 2016

اگر از ورزش هوازی که انجام می‌دهید، خسته شده‌اید، احتمال اینکه ورزش رو به کلی کنار بگذارید، زیاد است زیرا انگیزه و هیجان کافی برای تکرار ورزش ندارید و اون شور و شوق اولیه از بین رفته است. همه ما می‌دانیم که ورزش‌های هوازی اهمیت زیادی در سلامتی و کاهش وزن دارند و روحیه فرد رو هم شادتر می‌کنند، بنابراین، اگر به جایی رسیده‌اید که این ورزش‌ها برای شما یکنواخت و کسل‌کننده شده‌اند، از طریق 6 روشی که در ادامه مطلب با شما در میون می‌گذاریم از این کسالت خارج شوید.

Cardio-Rut

ادامه مطلب

از ورزش متنفرید؟ این روش ها را امتحان کنید

می 25th, 2016

اگر از ورزش متنفر هستید، نگران نباشید! شما تنها نیستید! خیلی ها نسبت به ورزش چنین احساسی دارند. شاید علت بی انگیزگی و عدم خلاقیت در ورزش هایی باشد که انجام می دهید. در اینجا چند نمونه از روش های انگیزه بخش رو معرفی می کنیم. این ورزش ها، ساده، قابل انجام و به نوعی تفریح هستند.

Exercise_Fun

ادامه مطلب

زمان هایی که حوصله ورزش کردن را ندارید، این کارها را انجام بدهید

دسامبر 13th, 2015

برای همه ما پیش می آید که برای ورزش برنامه ریزی کرده ایم و می دانیم که باید ورزش کنیم اما وقتی که زمان عمل فرا می رسد، نمی توانیم و نمی خواهیم. شروع ورزش، سخت ترین بخش ورزش است. به محض اینکه این سخت ترین کار رو انجام داده و ورزش رو شروع کنیم، از اینکه این کار رو کرده ایم، احساس شادی و پشتکار می کنیم و وقتی که ورزش رو به انتها می رسانیم، انگار دنیا رو به ما داده اند و فوق العاده حس خوشحالی و غرور به ما دست می دهد.

Thoughts-Motivate-working-Out

ادامه مطلب

چهار نشانه اینکه باید برنامه ورزشی خودتان را تغییر بدهید

اکتبر 14th, 2015

وقتی که ورزش رو برای اولین بار شروع کردید، چه برای کم کردن وزن و چه برای سلامتی، انگیزه بسیار بالایی داشتید و کم کم نتایج اون رو هم در بدن و زندگی خود مشاهده کردید. حتی شاید خودتون رو به سحرخیز بودن و رفتن منظم به باشگاه، عادت دادید و به برنامه روزانه ورزشی خودتون وفادار بودید. اما کم کم، بی انگیزگی بر شما غلبه کرد و اولویت های دیگری در زندگی خود پیدا کردید که اهمیت ورزش رو در نظر شما کم کردند. کم کم زمانی رسید که تا به خودتون آمدید، متوجه شدید که چندین هفته است که ورزش نکرده اید. در چنین مواقعی چه باید کرد؟

Change-Your-Workout-Routine

ادامه مطلب

حقه هایی برای آسان تر کردن ورزش

سپتامبر 30th, 2015

شاید از جمله افرادی که عادت به سحرخیز بودن دارند، نباشید اما می توان حداقل دو سه روز در هفته رو به ورزش صبحگاهی اختصاص داد. وقتی که صبح زود به نیت ورزش از خواب بیدار می شویم، دیگر دلمان نمی آید که این زحمت از خواب بیدار شدن رو به هدر بدهیم و حداقل کمی پیاده روی خواهیم کرد. شاید این کار به نظر خیلی طاقت فرسا و غیر ممکن بیاید اما کم کم به سحرخیز بودن عادت می کنیم. اگر هم تحت هیچ شرایطی امکان ورزش صبحگاهی رو نداریم، می توانیم در ساعات دیگر روز ورزش کنیم. کافیست که چند قدم اساسی رو که در ادامه مطلب به شما می گوییم، بردارید تا خود به خود به سمت ورزش کشیده شوید.

Trick-for-Exercise

ادامه مطلب

روش های انگیزه بخش برای افرادی که به ورزش بی علاقه اند

سپتامبر 9th, 2015

بعضی از ما فکر می کنیم که منظور از ورزش، داشتن اهداف ورزشی بلند پروازانه است که رسیدن به اونها فعالیت زیاد می طلبد. همین طرز فکر باعث می شود که اصلاً ورزش رو شروع نکنیم چون سنگ بزرگ علامت نزدن است. این در حالیست که شروع ورزش با قدم های کوچک، نه تنها بی اهمیت نیست بلکه بسیار مفید و کارآمد است.

overweight-woman_exercising
ادامه مطلب

عادت های ورزشی افراد خوش اندام (قسمت دوم)

می 27th, 2015

در پست قبلی “نکات ورزشی” برخی عادت های افراد خوش اندام رو مرور کردیم. در این پست درباره بقیه عادت ها با شما صحبت می کنیم.

برای خواندن قسمت اول این مطلب، بر روی این قسمت، کلیک کنید.

Habits-of-Exercisers

ادامه مطلب