برچسب‌های نوشته ‘انگیزه ورزشی’

چگونه برای ورزش در گرمای تابستان به خود انگیزه بدهیم

ژوئن 16th, 2019

وقتی صحبت از ورزش در تابستان می‌شود اولین چیزی که به ذهن می‌رسد ورزش در لباس خیس از عرق است. اما تابستان و موضوع به این کوچکی نباید مانع از پیشرفت ورزشی ما شود. در ادامه مطلب به شما می‌گوییم که چگونه انگیزه ورزش در هوای گرم تابستان رو در خود تقویت کنید.

Sumer-Heat-Exercise

ادامه مطلب

رازهای کسانی که حتی یک جلسه ورزش را از دست نمی‌دهند

دسامبر 5th, 2018

شاید باور نکنید اما کسانی هستند که جلسات ورزشی‌شان ترک نمی‌شود. این افراد گاهی در برخی از روزها ورزش نمی‌کنند اما این کار آنها از قبل برنامه‌ریزی شده است و علت آن خستگی و عدم علاقه به ورزش نیست. همچنین تعداد دفعات ورزش نکردن آنها زیاد نیست. ورزش به بخش ضروری و همیشگی زندگی آنها بدل شده است و نمی‌توانند بدون آن زندگی کنند. در ادامه مطلب، نکاتی رو با شما در میان می‌گذاریم که به شما کمک می‌کنند تا در ورزش، ثابت‌قدم و علاقمند به آن باشید.

Secret-to-Loving-Exercise

ادامه مطلب

مواقعی که نباید ورزش کنیم

سپتامبر 26th, 2018

گاهی لازم است که از ورزش خودداری کنیم. در ادامه مطلب، مواقعی که نباید ورزش کنید رو به شما معرفی می‌کنیم.

skip-your-workout

ادامه مطلب

4 علامت که نشان می‌دهند به هدف ورزشی خود نخواهید رسید

ژوئن 24th, 2018

هیچ‌کس دوست ندارد که شکست بخورد. وقتی که یک برنامه ورزشی رو شروع می‌کنیم، امید ما به این است که از تلاش سخت خود نتیجه بگیریم و با همین امید سعی می‌کنیم که تا آخر خط به تلاش ادامه می‌دهیم. اما مشکل اینجاست که بسیاری از افراد ورزش رو شروع می‌کنند اما فقط تعداد کمی از آنها به ورزش ادامه می‌دهند و آن رو در نیمه رها نمی‌کنند. اما چرا؟

Exercise-Sabogating-Mistakes

ادامه مطلب

4 نکته برای پرهیز از دلزدگی و خستگی از ورزش

مارس 7th, 2018

دقت داشته باشید که ورزش بیش از حد و عدم استراحت کافی، تمام زحمات ورزشی شما رو هدر می‌دهد. استراحت پس از ورزش، به اندازه خود ورزش، مهم است. بدون رعایت این رکن مهم ورزش، بدن ما قوی‌تر، چالاک‌تر یا متناسب‌تر نمی‌شود. چرا؟ زیرا وقتی که استراحت می‌کنیم، تازه عضلات ما فرصت ترمیم و آمادگی برای جلسه بعد رو پیدا می‌کنند. وقتی که استراحت نمی‌کنیم، عضلات ما که در اثر ورزش دچار پارگی‌های میکروسکوپی و کوچکی شده‌اند، فرصت کافی برای بازسازی خود پیدا نمی‌کنند. برای پرهیز از دلزدگی و خستگی ورزشی، به نکاتی که در ادامه مطلب به آنها می‌پردازیم، توجه کنید.

Young woman sitting on track field and preparing before running

ادامه مطلب

هر بار که از ورزش فرار می‌کنید، خودتان را جریمه نقدی کنید

سپتامبر 13th, 2017

اگر تا کنون هیچ چیز به شما برای ورزش انگیزه کافی نداده است، شاید پول بتواند! اگر با هر بار ورزش نکردن، خودتان رو جریمه کنید و با هر بار دستیابی به هدف وزنی و ورزشی که دارید، به خودتان جایزه نقدی بدهید، انگیزه شما برای شانه خالی نکردن از ورزش، بیشتر می‌شود.

Bet-Money On-Workout-Goals

ادامه مطلب

ورزش، چیزی بیش از کاهش وزن و زیبایی است

ژوئن 18th, 2017

یک دقیقه وقت بگذارید و به این پرسش‌ها خوب فکر کنید: چرا ورزش می‌کنید؟ پس از ورزش چه احساسی دارید؟ آیا هر روز با عذاب به سراغ ورزش می‌روید؟ آیا همیشه به دنبال بهانه برای فرار از ورزش هستید؟ آیا لحظه‌شماری می‌کنید که جلسه ورزشی هر چه زودتر تمام شود؟ یا شاید هم با علاقه منتظر جلسه بعدی ورزش هستید؟ و حتی با اینکه برای‌تان چالش‌برانگیز است از انجام آن لذت می‌برید و از اینکه یک فعالیت سخت رو با موفقیت پشت سر گذاشته‌اید احساس غرور و افتخار می‌کنید و برای چالش بعدی لحظه‌شماری می‌کنید؟

Feeling-Good-With-Exercise

ادامه مطلب

وقتی که هنوز غوره نشده، می‌خواهیم مویز شویم!

ژانویه 22nd, 2017

طبیعت ما انسان‌ها به گونه‌ای است که کم‌صبر هستیم و می‌خواهیم در کمترین زمان ممکن از برنامه رژیمی و ورزشی خودمان نتیجه مطلوب بگیریم. متأسفانه، این مورد یکی از شایع‌ترین اشتباهات ورزشکاران مبتدی است. بعضی از ما فکر می‌کنیم که اگر یک هفته، پشت سر هم، با جدیت و شدت ورزش کنیم، چند کیلوگرم وزن کم خواهیم کرد.

Exercise-Disappointment

ادامه مطلب

آیا از ورزش هوازی خسته شده‌اید؟

اکتبر 2nd, 2016

اگر از ورزش هوازی که انجام می‌دهید، خسته شده‌اید، احتمال اینکه ورزش رو به کلی کنار بگذارید، زیاد است زیرا انگیزه و هیجان کافی برای تکرار ورزش ندارید و اون شور و شوق اولیه از بین رفته است. همه ما می‌دانیم که ورزش‌های هوازی اهمیت زیادی در سلامتی و کاهش وزن دارند و روحیه فرد رو هم شادتر می‌کنند، بنابراین، اگر به جایی رسیده‌اید که این ورزش‌ها برای شما یکنواخت و کسل‌کننده شده‌اند، از طریق 6 روشی که در ادامه مطلب با شما در میون می‌گذاریم از این کسالت خارج شوید.

Cardio-Rut

ادامه مطلب

از ورزش متنفرید؟ این روش ها را امتحان کنید

می 25th, 2016

اگر از ورزش متنفر هستید، نگران نباشید! شما تنها نیستید! خیلی ها نسبت به ورزش چنین احساسی دارند. شاید علت بی انگیزگی و عدم خلاقیت در ورزش هایی باشد که انجام می دهید. در اینجا چند نمونه از روش های انگیزه بخش رو معرفی می کنیم. این ورزش ها، ساده، قابل انجام و به نوعی تفریح هستند.

Exercise_Fun

ادامه مطلب