برچسب‌های نوشته ‘انگیزه کاهش وزن’

روش‌هایی برای کاهش وزن که ربطی به قدرت اراده ندارند

فوریه 4th, 2019

گرچه قدرت اراده در کاهش وزن مهم است اما راهکارهایی نیز وجود دارند که ارتباطی به قدرت اراده ندارند. مشغله، استرس،‌ خستگی یا بی‌حوصلگی از عواملی هستند که قدرت اراده ما رو متزلزل می‌کنند. پس باید از طرق دیگری نیز بتوان برنامه کاهش وزن رو از آسیب در امان نگه داشت.

Ways-to-Lose-Weight

ادامه مطلب

جهش در کاهش وزن

جولای 30th, 2018

جاده موفقیت در کاهش وزن، جاده‌ای طولانی و ناهموار است. برای پیمودن این جاده، هیچ میان‌بری وجود ندارد. با این وجود افراد زیادی این جاده رو با موفقیت طی می‌کنند و می‌توان از تجربیات آنها برای سرعت بخشیدن به روند کاهش وزن استفاده کرد. کاهش وزن زمان‌بر است و نیاز به تمرین و شکیبایی دارد. عادات بد قدیمی باید شکسته شده و جای خود رو به عادات جدید و سالم بدهند.

Jump-Up-Weight-Loss

ادامه مطلب

مقابله با 9 مانع کاهش وزن (قسمت دوم)

ژانویه 4th, 2018

همانطور که در پست قبلی درد دلهای رژیمی گفتیم (پست قبل رو می‌توانید با کلیک بر روی اینجا بخوانید)، موانعی بر سر راه کاهش وزن ما وجود دارند که بیشتر آنها ذهنی و غیرواقعی هستند. مثلاً زمزمه‌ای در وجود ما است که می‌گوید “می‌دونم که موفق نمی‌شم. چطور فکر کردی که می‌تونی این بار موفق بشی؟” نتیجه این می‌شود که وزن باز هم شروع به بالا رفتن می‌کند و روحیه رو باز هم بدتر می‌کند و انگیزه رو بیش از پیش کاهش می‌دهد. اما زندگی شما نباید چرخه‌ای از ناکامی در کنترل وزن و افسردگی و سرزنش از خود باشد. در ادامه مطلب، چند نمونه دیگر از موانع کاهش وزن رو به شما معرفی می‌کنیم تا با آشنایی با آنها، از افتادن در دام‌شان جلوگیری کنید.

Weight-loss-Barriers

ادامه مطلب

8 روش برای کاهش وزن در کسانی که انگیزه کافی ندارند

ژوئن 1st, 2017

شما می‌خواهید وزن کم کنید و می‌دانید که برای این کار باید تغییراتی در زندگی خود ایجاد کنید. اما این رو هم می‌‌دانید که برای رسیدن به این هدف باید دست به یکسری فداکاری بزنید  که ممکن است به مذاق شما خوش نیایند. این امر ممکن است که به بی‌انگیزگی بیانجامد. هر قدر هم که بی‌انگیزه باشید، روش‌هایی وجود دارند که می‌توانند به شما در کاهش وزن کمک کنند. در ادامه مطلب، به چند مورد از این روش‌ها اشاره می‌کنیم.

Being-Motivated-to-Lose-Weight

ادامه مطلب

نکاتی که باید قبل از شروع رژیم کاهش وزن، رعایت کنیم

آگوست 18th, 2014

1 -  اطلاعات خودتون رو درباره تغذیه، افزایش بدهید

دانش، قدرت است. خودتون رو به دانش رژیم غذایی سالم، مجهز کنید. این کار، اعتماد به نفس شما رو بالاتر برده و به شما در رسیدن به اهداف رژیمی یاری می رساند.

basic_tips_to_start_a_diet

ادامه مطلب