برچسب‌های نوشته ‘ایستادن’

اگر هر روز مدت زمان بیشتری بایستیم، چقدر وزن کم می‌کنیم؟

آوریل 8th, 2018

جای تعجب نیست که ایستادن به انرژی‌سوزی بیشتر منجر می‌شود و کسانی که مدت بیشتری از روز رو به ایستادن و راه رفتن می‌پردازند، کمتر از کسانی که ساعات طولانی از روز رو یکجانشین هستند، در معرض اضافه‌وزن و چاقی قرار می‌گیرند.

Standing-More-Every-Day

ادامه مطلب

پیاده‌روی به تنظیم قند خون کمک می‌کند

آگوست 28th, 2016

برای افراد چاقی که عادت به نشستن طولانی مدت دارند و نیز برای افراد مسن که تحرک بسیار کمی دارند، اختصاص بخشی از زمانی که صرف نشستن می‌کنند به ایستادن، پیاده‌روی آهسته یا دوچرخه‌سواری آهسته، به کاهش متوسط قند خون در طول روز و شب، کمک می‌کند.

Smiling Mature Man and Woman hiking

ادامه مطلب

دلایل واقعی برای ورزش نکردن. این قسمت: وقت سر خاراندن ندارید!

می 1st, 2016

حتماً از شنیدن اینکه هیچ بهانه ای برای ورزش نکردن، پذیرفته نیست، خسته شده اید. اما اگر به اندازه ای که باید ورزش نمی کنید، شاید دلیل موجهی داشته باشید و یکسری موانع واقعی بر سر راه شما باشند که بهانه تلقی نمی شوند. در چنین مواردی که دلایل واقعی برای ورزش نکردن وجود دارند، چه باید کرد؟

No-Time-For-Exercise

ادامه مطلب

کمی بیشتر بایستید تا چاق نشوید

نوامبر 9th, 2015

نشستن طولانی مدت یک عامل کشنده خاموش و موذی است که خطر بیماری های قلبی، سرطان و مرگ زود هنگام رو بیشتر می کند. علاوه بر این، باعث چاقی و اضافه وزن به میزان 32٪ هم می شود. این رقم، مقدار کمی نیست و اگر خوب فکر کنیم، می بینیم که چقدر راحت می توانیم از 32٪ از اضافه وزن خودمون جلوگیری کنیم.

Standing-More -Lowers-Obesity-Risk

ادامه مطلب

مرگ زود هنگام در اثر نشستن طولانی مدت!

سپتامبر 14th, 2014

شاید شنیده باشید که نشستن طولانی مدت اثری مانند سیگار کشیدن دارد! یکی از تفاوت های عمده ما با چهارپایان، این است که می توانیم بر روی دو پا راه برویم اما امروزه پا به هر جا که می گذاریم، به نشستن دعوت می شویم. در ماشین، در اداره، در منزل. حتی اگر صندلی که برای نشستن پیدا می کنیم، خیلی ناراحت و غیر استاندارد باشد، باز هم ترجیح می دهیم که بر روی همین صندلی نامناسب و ناراحت بنشینیم. شاید با این  کار به پاهای خودمون استراحت بدهیم اما خبر نداریم که چه بلایی سر سایر بخش های بدن خودمون می آوریم :(

sitting_dangers

ادامه مطلب