برچسب‌های نوشته ‘باشگاه’

چگونه از وقتی که برای ورزش می‌گذاریم بیشترین نتیجه را بگیریم

ژوئن 30th, 2019

تحقیقات نشان می‌دهند که کافیست 5 روز در هفته و هر بار به مدت 30 دقیقه ورزش کنید تا خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی در شما کاهش یافته و طول عمر شما افزایش پیدا کند. البته وقتی زندگی پرمشغله‌ای داریم ورزش کردن به نظر مشکل می‌رسد. نکاتی که در ادامه مطلب با شما در میان می‌گذاریم به شما کمک می‌کنند تا از زمانی که برای ورزش می‌گذارید، استفاده بهینه کنید.

Kick-Off-Fitness-Routine

ادامه مطلب

عادات غلط در باشگاه ورزشی

دسامبر 18th, 2016

برخی از اشتباهاتی که در باشگاه مرتکب می‌شویم، هم برای خود ما و هم برای سایر افرادی که از امکانات باشگاه استفاده می‌کنند، دردسرساز شده و در ورزش ما تأخیر ایجاد می‌کنند. با هم نگاهی به چند نمونه از این اشتباهات می‌اندازیم.

Annoying_Habits_Gym

ادامه مطلب

نکاتی که شاید هیچ کس درباره ورزش به شما نگوید

ژانویه 31st, 2016

اگر تا به حال ورزش نکرده اید و تازه می خواهید ورزش کردن رو شروع کنید و یا اگر قبلاً ورزش می کردید اما مدت هاست که ورزش رو کنار گذاشته اید و می خواهید مجدداً شروع کنید، باید یک سری نکات رو مد نظر قرار بدهید که ممکن است از هیچ کس نشنیده باشید. این نکات برای افرادی هم که در ورزش،‌ ثابت قدم هستند، مفید می باشند. این نکات به شما کمک می کنند تا ورزش کردن برای شما آسون تر بوده و با موانع کمتری همراه باشد.

Exercise-Tips-For-Beginners

ادامه مطلب

رایج ترین اشتباهات در استفاده از دستگاه الپتیکال

فوریه 22nd, 2015

در حالی که از رفتن به باشگاه و انجام ورزش های هوازی به خودمون افتخار می کنیم (و باید هم افتخار کنیم)، در استفاده از دستگاه الپتیکال دچار اشتباهاتی می شویم که زحمات ما رو به هدر می دهند. در اینجا، چند مورد از اشتباهات رایج رو در استفاده از این دستگاه با شما در میون می گذاریم که اگر این اشتباهات رو تصحیح کنید، هم انرژی بیشتری می سوزانید و هم در حین استفاده از الپتیکال، تفریح بیشتری می کنید.

Elliptical-Workouts

ادامه مطلب

یک راه حل برای اینکه از رفتن به باشگاه، فرار نکنیم

نوامبر 16th, 2014

شما تصمیم قاطع گرفته اید که خوش هیکل باشید، درست است؟ به هر حال هر تصمیم مهمی در زندگی نیاز به تلاش دارد و احتمال اینکه بدون تلاش به نتیجه برسیم، تقریباً هیچ است. اگر می خواهید وزن کم کنید اما هنوز هم به ورزش به عنوان بخشی از برنامه کاهش وزن، نگاه نمی کنید، و اهمیتی به فعالیت بدنی نمی دهید، معلوم می شود که هنوز تصمیم قطعی برای کاهش وزن نگرفته اید و مصمم نیستید.

exercise-gears

ادامه مطلب