برچسب‌های نوشته ‘بافت چربی’

قبل از ورزش خوراکی بخوریم و یا بعد از ورزش؟

می 15th, 2019

محققان دانشگاه بث در بیرمینگام میزان مصرف انرژی رو در 12 مرد سالم که فعالیت بدنی داشته و بین 20 تا 26 سال سن داشتند مورد بررسی قرار دادند تا ببیند که اثر خوردن میان‌وعده قبل و بعد از ورزش چگونه است. نتایج این آزمایشات می‌توانست معیار خوبی در تشخیص اهمیت زمان میان‌وعده  و غذای مصرفی با توجه به زمان جلسه ورزشی باشد.

Eat-Before-or-After-Exercise

ادامه مطلب

چرا مردان سریع‌تر از زنان وزن کم می‌کنند؟

می 9th, 2019

اینکه مردان سریع‌تر از زنان وزن کم می‌کنند در واقع اصلاً موضوع عجیبی نیست چون ساختار بدنی زنان و مردان با یکدیگر متفاوت است. مردان از نظر قد،‌ وزن و نسبت عضله به چربی، شانس بهتری در کاهش وزن دارند.

Weight-Loss-Men-VS-Women

ادامه مطلب

5 نکته که باید درباره متابولیسم بدانید

ژانویه 28th, 2019

متابولیسم، سرعت انرژی‌سوزی رو در بدن ما کنترل می‌کند. ما می‌دانیم که متابولیسم بر روی سلامتی، خلق و خو، سرعت پیر شدن و وزن ما اثر دارد. در ادامه مطلب درباره یافته‌های اخیر درباره متابولیسم با شما صحبت می‌کنیم.

Metabolism

ادامه مطلب

عادات رژیم گیرنده های ناموفق. این قسمت: تمرکز بر روی ترازو

فوریه 8th, 2016

ما می خواهیم وزن کم کنیم و برای اینکه بدانیم که اوضاع و احوال وزنی از چه قرار است و چقدر اضافه وزن داریم، چقدر باید کم کنیم و یا اینکه چقدر در کاهش وزن موفق بوده ایم، خودمون رو وزن می کنیم. همه رژیم گیرنده ها این کار رو می کنند و ما هم یکی از همین رژیم گیرنده ها هستیم. اما سؤال این هست که اصلاً آیا وزن کردن، کار درستی است؟ بله … و نه !!

Weight-Loss-Scale-Fail

ادامه مطلب

شما آنچه که ترازو نشان می دهد، نیستید

جولای 16th, 2015

یکی از کاربردهای ترازو این است که با به دست آوردن وزن و گذاشتن اون در فرمول شاخص توده بدن (BMI)، درباره سالم یا ناسالم بودن وزن افراد و چاق، طبیعی یا لاغر بودن اونها، تصمیم گیری شود. اما واقعیت این است که BMI یک شاخص کافی و دقیق برای تعیین اینکه یک فرد چاق یا لاغر است، نمی باشد چون درصد چربی و عضلات بدن فرد رو نشان نمی دهد. به همین دلیل و دلایل دیگری که در پست های قبلی با شما در میون گذاشته بودیم، نباید با دیدن اعداد ترازو از خودتون نا امید شوید و یا امید کاذب پیدا کنید.

BMI-Is-Not-Enough

ادامه مطلب

چرا کاهش وزن برای زنان از مردان سخت تر است؟

سپتامبر 8th, 2014

بله درست است! حقیقتاً تفاوت هایی بین اثر رژیم غذایی و کاهش وزن و ورزش در زنان و مردان وجود دارد. بعضی از این تفاوت ها ریشه در بیولوژی و همچنین رفتار زن و مرد دارد. گرچه نتیجه این تفاوت ها در کاهش وزن به نفع مردان است اما مردان نباید فکر کنند که کار ساده ای در پیش رو دارند.

weightl_loss_women_vs_men

ادامه مطلب