برچسب‌های نوشته ‘بدخوابی’

معرفی 5 نوشیدنی قبل از خواب شبانه که به کاهش وزن کمک می‌کنند

جولای 17th, 2017

هر قدر که کیفیت خواب ما بدتر باشد، احتمال افزایش وزن در ما بیشتر است زیرا تعادل هورمون‌های بدن برهم می‌خورد و منجر به افزایش گرسنگی و تجمع چربی در بدن می‌شود. در روز بعد از یک شب بدخوابی یا بی‌خوابی، قند و انسولین خون دچار مشکل می‌شوند و نتیجه آن پرخوری در طول روز خواهد بود. آنچه که در ساعات نزدیک به خواب یا قبل از خواب می‌ خوریم، نقش مهمی در وضعیت خواب ما دارد.

Bedtime-Beverages-to-Lose-Weight

ادامه مطلب

6 روش برای خواب بهتر که به کاهش وزن کمک می‌کنند

نوامبر 10th, 2016

وقتی که صحبت از کاهش وزن می‌شود،‌ بزرگترین نکاتی که باید مد نظر قرار بدهیم، رژیم غذایی،‌ ورزش و صد البته، خواب است. کم‌خوابی یا بی‌خوابی،‌ فقط به بی‌حوصلگی و خستگی روز بعد ختم نمی‌شود. بلکه به افزایش وزن ما نیز می‌انجامد. چرا؟ زیرا …

Sleep-Hacks-For-Losing-Weight

ادامه مطلب

خوراکی‌هایی که باعث بدخوابی می‌شوند

اکتبر 8th, 2016

خوردن برخی از غذاها در وعده شام و به ویژه در ساعات نزدیک به خواب، توصیه نمی‌شود زیرا خواب رو بر ما حرام می‌کنند یا وقتی که در صبح روز بعد از خواب بیدار می‌شویم، احساس سنگینی و عدم استراحت کافی خواهیم داشت. در ادامه مطلب به چند نمونه از این خوراکی‌ها می‌پردازیم.

Foods-Trigger-Sleeplessness

ادامه مطلب

اشتباهات رژیمی رایج بین همه زنان

اکتبر 2nd, 2014

فرمول کاهش وزن به نظر خیلی ساده می رسد، کافیست کم بخوریم و زیاد حرکت کنیم. اما هر کسی که وارد قلمرو رژیم گرفتن شده باشد، به خوبی می داند که قضیه به همین سادگی ها نیست. همه کسانی که رژیم کاهش وزن می گیرند، مرتکب اشتباهاتی می شوند و در اکثر موارد حتی متوجه اشتباهات رژیمی خود نمی شوند و همین اشتباهات هم از پیشرفت و موفقیت اونها جلوگیری می کنند. در اینجا چند نمونه از این اشتباهات رو مرور می کنیم.

weight_loss_mistakes

ادامه مطلب