برچسب‌های نوشته ‘بدخوابی’

معرفی ۵ نوشیدنی قبل از خواب شبانه که به کاهش وزن کمک می‌کنند

تیر ۲۶م, ۱۳۹۶

هر قدر که کیفیت خواب ما بدتر باشد، احتمال افزایش وزن در ما بیشتر است زیرا تعادل هورمون‌های بدن برهم می‌خورد و منجر به افزایش گرسنگی و تجمع چربی در بدن می‌شود. در روز بعد از یک شب بدخوابی یا بی‌خوابی، قند و انسولین خون دچار مشکل می‌شوند و نتیجه آن پرخوری در طول روز خواهد بود. آنچه که در ساعات نزدیک به خواب یا قبل از خواب می‌ خوریم، نقش مهمی در وضعیت خواب ما دارد.

Bedtime-Beverages-to-Lose-Weight

ادامه مطلب

۶ روش برای خواب بهتر که به کاهش وزن کمک می‌کنند

آبان ۲۰م, ۱۳۹۵

وقتی که صحبت از کاهش وزن می‌شود،‌ بزرگترین نکاتی که باید مد نظر قرار بدهیم، رژیم غذایی،‌ ورزش و صد البته، خواب است. کم‌خوابی یا بی‌خوابی،‌ فقط به بی‌حوصلگی و خستگی روز بعد ختم نمی‌شود. بلکه به افزایش وزن ما نیز می‌انجامد. چرا؟ زیرا …

Sleep-Hacks-For-Losing-Weight

ادامه مطلب

خوراکی‌هایی که باعث بدخوابی می‌شوند

مهر ۱۷م, ۱۳۹۵

خوردن برخی از غذاها در وعده شام و به ویژه در ساعات نزدیک به خواب، توصیه نمی‌شود زیرا خواب رو بر ما حرام می‌کنند یا وقتی که در صبح روز بعد از خواب بیدار می‌شویم، احساس سنگینی و عدم استراحت کافی خواهیم داشت. در ادامه مطلب به چند نمونه از این خوراکی‌ها می‌پردازیم.

Foods-Trigger-Sleeplessness

ادامه مطلب

اشتباهات رژیمی رایج بین همه زنان

مهر ۱۰م, ۱۳۹۳

فرمول کاهش وزن به نظر خیلی ساده می رسد، کافیست کم بخوریم و زیاد حرکت کنیم. اما هر کسی که وارد قلمرو رژیم گرفتن شده باشد، به خوبی می داند که قضیه به همین سادگی ها نیست. همه کسانی که رژیم کاهش وزن می گیرند، مرتکب اشتباهاتی می شوند و در اکثر موارد حتی متوجه اشتباهات رژیمی خود نمی شوند و همین اشتباهات هم از پیشرفت و موفقیت اونها جلوگیری می کنند. در اینجا چند نمونه از این اشتباهات رو مرور می کنیم.

weight_loss_mistakes

ادامه مطلب