برچسب‌های نوشته ‘برنامه ورزشی’

چگونه از وقتی که برای ورزش می‌گذاریم بیشترین نتیجه را بگیریم

ژوئن 30th, 2019

تحقیقات نشان می‌دهند که کافیست 5 روز در هفته و هر بار به مدت 30 دقیقه ورزش کنید تا خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی در شما کاهش یافته و طول عمر شما افزایش پیدا کند. البته وقتی زندگی پرمشغله‌ای داریم ورزش کردن به نظر مشکل می‌رسد. نکاتی که در ادامه مطلب با شما در میان می‌گذاریم به شما کمک می‌کنند تا از زمانی که برای ورزش می‌گذارید، استفاده بهینه کنید.

Kick-Off-Fitness-Routine

ادامه مطلب

راهنمای ورزش در خانه (قسمت سوم)

آوریل 24th, 2019

در این پست می‌خواهیم درباره مناسب‌ترین ورزش‌ها برای انجام در منزل صحبت کنیم. دقت داشته باشید که گزینه‌های ورزشی برای منزل محدود هستند چون هم ابزار ورزشی کمتری در اختیار دارید و هم فضای شما کم است اما با این وجود می‌توانید مهمترین و پایه‌ای‌ترین ورزش‌ها رو در منزل انجام بدهید.

At-Home-Workout

ادامه مطلب

راهنمای ورزش در خانه (قسمت دوم)

آوریل 17th, 2019

در پست قبلی نکات ورزشی که می‌توانید آن رو با کلیک بر روی اینجا، بخوانید به شما گفتیم که ورزش حتماً نباید در باشگاه انجام شود و ورزش در منزل حتی برتری‌هایی هم به رفتن به باشگاه دارد. در این پست می‌خواهیم درباره نکاتی پیرامون ورزش در خانه با شما صحبت کنیم.

Home-Workout

ادامه مطلب

رازهای کسانی که حتی یک جلسه ورزش را از دست نمی‌دهند

دسامبر 5th, 2018

شاید باور نکنید اما کسانی هستند که جلسات ورزشی‌شان ترک نمی‌شود. این افراد گاهی در برخی از روزها ورزش نمی‌کنند اما این کار آنها از قبل برنامه‌ریزی شده است و علت آن خستگی و عدم علاقه به ورزش نیست. همچنین تعداد دفعات ورزش نکردن آنها زیاد نیست. ورزش به بخش ضروری و همیشگی زندگی آنها بدل شده است و نمی‌توانند بدون آن زندگی کنند. در ادامه مطلب، نکاتی رو با شما در میان می‌گذاریم که به شما کمک می‌کنند تا در ورزش، ثابت‌قدم و علاقمند به آن باشید.

Secret-to-Loving-Exercise

ادامه مطلب

چگونه در باشگاه و کلاس ورزشی، اعتماد به‌نفس داشته باشیم

اکتبر 22nd, 2017

برای همه ما پیش آمده است که در باشگاه دچار اضطراب بشویم. عدم اعتماد به‌نفس در باشگاه، باعث می‌شود که نتوانیم آنطور که باید از ورزش خود نتیجه بگیریم. وقتی که نمی‌توانیم ورزشی رو انجام بدهیم، معمولاً دیگر هرگز به سراغ آن ورزش نمی‌رویم و به خودمان فرصت نمی‌دهیم تا در آن پیشرفت کنیم و به نتیجه برسیم. در واقع وارد فاز خود-کارشکنی می‌ شویم. ما باید اعتماد به‌نفس رو به خود برگردانیم. بدین منظور راهکارهایی رو در ادامه مطلب به شما ارائه می‌دهیم.

Get-Over-Gym-Angst

ادامه مطلب

با این روش ها، مشغله و حواس پرتی را از برنامه کاهش وزن خود دور کنید

اکتبر 1st, 2015

همونطور که در پست قبلی درد دلهای رژیمی گفتیم، مشغله باعث می شود که حواس ما از دنبال کردن برنامه کاهش وزن و وفادار موندن به اون، پرت شده و در نتیجه بعد از مدتی برنامه رو بدون گرفتن نتیجه، رها کنیم. در این پست می خواهیم درباره راهکارهایی برای مقابله با این مانع مهم که خیلی از ما تجربه برخورد با اون رو داریم، صحبت کنیم. برای خواندن پست قبلی در همین زمینه، بر روی این قسمت، کلیک کنید.

Distraction-Sabotaging-Your-Weight-Loss

ادامه مطلب