هر قدر که کیفیت خواب ما بدتر باشد، احتمال افزایش وزن در ما بیشتر است زیرا تعادل هورمون‌های بدن برهم می‌خورد و منجر به افزایش گرسنگی و تجمع چربی در بدن می‌شود. در روز بعد از یک شب بدخوابی یا بی‌خوابی، قند و انسولین خون دچار مشکل می‌شوند و نتیجه آن پرخوری در طول روز خواهد بود. آنچه که در ساعات نزدیک به خواب یا قبل از خواب می خوریم، نقش مهمی در وضعیت خواب ما دارد.
وقتی که صحبت از کاهش وزن می‌شود، بزرگترین نکاتی که باید مد نظر قرار بدهیم، رژیم غذایی، ورزش و صد البته، خواب است. کم‌خوابی یا بی‌خوابی، فقط به بی‌حوصلگی و خستگی روز بعد ختم نمی‌شود. بلکه به افزایش وزن ما نیز می‌انجامد. چرا؟ زیرا …
خوردن برخی از غذاها در وعده شام و به ویژه در ساعات نزدیک به خواب، توصیه نمی‌شود زیرا خواب رو بر ما حرام می‌کنند یا وقتی که در صبح روز بعد از خواب بیدار می‌شویم، احساس سنگینی و عدم استراحت کافی خواهیم داشت. در ادامه مطلب به چند نمونه از این خوراکی‌ها می‌پردازیم.
چه سحرخیز باشیم و چه جغد شب، همه ما دوست داریم که وقتی سر بر روی بالش می‌گذاریم، یک خواب عمیق و خوب رو تجربه کنیم. هیچ‌چیز آزاردهنده‌تر از بی‌خوابی نیست و برای حفظ سلامتی بدن هم که شده باید خواب باکیفیتی داشته باشیم. برخی از مواد غذایی به خواب بهتر، کمک می‌کنند. اما برخی دیگر مانع از خواب راحت می‌شوند. در این پست درباره مواد غذایی که خواب راحت‌تری رو برای ما به ارمغان می‌آورند، صحبت می‌کنیم.
امروزه بسیاری از افراد به کمبود ویتامین D مبتلا هستند. این ویتامین توسط خود بدن ساخته می شود اما برای ساخته شدن نیاز به این دارد که بدن رو در معرض تابش مستقیم آفتاب قرار بدهیم. به همین دلیل، برخی ویتامین D رو یک هورمون می دانند. البته این ویتامین رو می توان از طریق بعضی از مواد غذایی مثل ماهی چرب و روغن ماهی، زرده تخم مرغ، لبنیات و مکمل ها هم تأمین کرد.
اگر شب ها فقط ۵ تا ۶ ساعت می خوابید و خواب راحتی ندارید، کاهش وزن برای شما سخت تر خواهد شد چون خواب و تغییرات وزن با هم در ارتباط هستند. اما علت این امر چیست؟
فهرست مواردی که باعث چاقی ما می شوند، فهرستی طولانی است اما محققین معتقدند که شارژ کردن وسایل الکترونیکی در اتاق خواب به افزایش وزن منجر می شود. چرا باید لوازمی مثل آی پد و موبایل رو در داخل اتاق خواب شارژ کنیم، در حالی که می توانیم از سایر اتاق های منزل و با ایمنی بیشتر برای این کار استفاده کنیم؟ اما سؤال اصلی این است که چرا شارژ این تجهیزات در اتاقی که در اون می خوابیم به چاقی منجر می شود؟ در ادامه مطلب به این موضوع می پردازیم.
