برچسب‌های نوشته ‘تحلیل عضلانی’

۶ نکته که باید درباره عضلات بدن خود بدانید

تیر ۲۵م, ۱۳۹۶

وقتی که صحبت از عضلات می‌شود، ذهن ما به سرعت به یاد عضلات شکم، چهارسر ران، دوسر بازو و سه‌سر بازو می‌افتد اما بدن ما صدها عضله دیگر نیز دارد. عضلات، ۳۰ درصد از وزن بدن یک زن رو تشکیل می‌دهند. هر قدر که عضلات بدن شما بیشتر باشد، انرژی بیشتری می‌سوزانید. گرچه با بالا رفتن سن، عضلات بدن تحلیل می‌روند اما خوشبختانه، می‌توان با ورزش و تغذیه مناسب از این امر جلوگیری کرد یا آن رو به حداقل رساند.

ادامه مطلب

قواعد افزایش متابولیسم

آبان ۱۰م, ۱۳۹۵

گرچه با بالارفتن سن، متابولیسم کند می‌شود اما روش‌های وجود دارند که به ما در افزایش متابولیسم کمک می‌کنند. تغییرات هورمونی ناشی از بالا رفتن سن، کاهش توده عضلانی و استرس، موتور چربی‌سوزی ما رو کند می‌کنند. اما اگر از خوراکی‌های افزاینده متابولیسم استفاده کنیم و یکسری قواعد رو رعایت کنیم، هم خواب بهتری خواهیم داشت، هم پرانرژی خواهیم بود و هم لباس‌های ما برای ما تنگ نمی‌شوند.

Rev-Your-Metabolism

ادامه مطلب

بایدهای متابولیسمی که متابولیسم را افزایش می دهند

فروردین ۳۰م, ۱۳۹۵

در پست قبلی درد دلهای رژیمی از نبایدهای رژیمی که متابولیسم رو کند کرده و کاهش وزن رو طولانی تر و سخت تر می کنند، صحبت کردیم. در این پست به بایدهایی که به کاهش وزن و افزایش متابولیسم کمک می کنند، می پردازیم. برای خواندن قسمت قبل و کندی متابولیسم بر روی این قسمت، کلیک کنید.

Metabolism

ادامه مطلب

وزن کم کردن در سنین بالای ۶۰ سال

شهریور ۹م, ۱۳۹۴

با بالا رفتن سن، وزن کم کردن، سخت تر می شود زیرا اغلب افراد مسن حوصله ورزش کردن رو ندارند و یا اینکه شرایط بدنی اونها به گونه ایست که توان فعالیت بدنی از اونها سلب شده است. متابولیسم بدن هم در اثر افزایش سن، به طور طبیعی کندتر می شود. اما محققان معتقدند که سن و سال مهم نیست و در هر سنی می توان به وزن سالم دست پیدا کرد. گرچه این امر کمی سخت به نظر می رسد اما امکانپذیر است.

Lose-Weight-When-You're-Old

ادامه مطلب