برچسب‌های نوشته ‘ترازو’

نظر علم درباره بهترین زمان برای وزن کردن خود در طول روز

جولای 2nd, 2018

تفاوت زیادی بین اینکه اولین کاری که در صبح انجام می‌دهید وزن کردن خودتان باشد و یا اینکه این کار رو به عنوان آخرین کاری که در شب انجام می‌دهید، باشد، وجود دارد. رژیم کاهش وزن، فقط کاهش غذای مصرفی و ورزش نیست و نکات جانبی زیادی دارد. یکی از این نکات، زمان وزن کردن خود است که از قضا برای برخی از افراد به یکی از ترسناک‌ترین مراحل تلاش برای کاهش وزن تبدیل شده است.

Best-Time-For-Weighing

ادامه مطلب

اندازه‌گیری پیشرفت در کاهش وزن، بدون استفاده از ترازو

فوریه 8th, 2018

وقتی که فکر می‌کنیم که همه نکات برای کاهش وزن رو رعایت کرده‌ایم اما وزن ما هیچ تغییری نشان نمی‌دهد، احساس خیلی بد، عصبانیت، شرمساری، افسردگی و خستگی به سراغ ما می‌آید. خیلی از افراد، وقتی که ترازو دیگر از یک جایی به بعد، عدد کمتری رو نشان نمی‌دهد، دست از رژیم کاهش وزن می‌کشیم و نا‌امید می‌شویم. اما آیا بهتر نیست که معیار سنجش موفقیت خود رو عوض کرده و ترازو رو کنار بگذاریم؟ از این گذشته، سلامتی، همیشه هم توسط وزن سنجیده نمی‌شود.

Girl with scales measuring tapes. Weight loss.

ادامه مطلب

5 مورد که بر سرعت کاهش وزن تأثیر می‌گذارند

ژانویه 25th, 2018

داشتن یک هدف رژیمی بزرگ، خوب است اما ما باید واقع‌گرا نیز باشیم. نمی‌توان در عرض یک هفته، ده کیلوگرم یا حتی پنج کیلوگرم از وزن رو کم کرد. وزن امروز ما یک‌ شبه به وجود نیامده است که انتظار داشته باشیم،‌ یک شبه هم کاهش پیدا کند.

Things-Affect-Weight-Loss

ادامه مطلب

نکاتی درباره وزن کردن خود

ژوئن 29th, 2017

تفاوت زیادی بین وزن ما در ابتدای صبح و وزن ما در اواخر شب وجود دارد. وزن کردن، یکی از دلهره‌آورترین بخش‌های رژیم کاهش وزن است. تحقیقات نشان می‌دهند که اکثر کسانی که در کاهش وزن و حفظ وزن از دست رفته، موفق بوده‌اند، کسانی هستند که خود رو به صورت منظم در بازه زمانی خاصی وزن می‌کنند.

Weighing-Tips

ادامه مطلب

آیا شما هم جزء انسان‌های “لاغر چاق” هستید؟!

فوریه 6th, 2017

آیا فکرش رو هم می‌کردید که 75٪ درصد از جمعیت جهان افرادی هستند که فارغ از وزنی که دارند، در معرض خطر جدی مشکلات سلامتی ناشی از چربی اضافه در بدن‌شان، قرار دارند؟ آیا شما هم یکی از این افراد هستید؟

skinny-fat

ادامه مطلب

55 نکته مهم که ترازو به ما نمی‌گوید

دسامبر 29th, 2016

فرض کنید که امروز همان روز به خصوص هفته است که باید خودتان رو وزن کنید. شما مطمئن هستید که به خوبی در این یک هفته،‌ وزن کم کرده‌اید زیرا هم رژیم غذایی رو به خوبی رعایت کرده‌اید و هم ورزش منظم انجام داده‌اید. نفس عمیقی می‌کشید و بر روی ترازو می‌روید. چشم‌های خودتان رو می‌بندید. ضربان قلب شما کمی بالاتر رفته است و حالا موقعی است که می‌خواهید موفقیت خودتان رو جشن بگیرید. اما وقتی که چشم‌ها رو باز می‌کنید، قلب‌تان فشرده می‌شود زیرا نه تنها وزن کم نکرده‌اید،‌ بلکه نسبت به هفته گذشته، کمی هم اضافه وزن پیدا کرده‌اید. چه اتفاقی افتاده است؟ مگر چنین چیزی ممکن است؟ معمولاً در چنین مواردی، حس بی‌ارزشی و شکست به سراغ ما می‌آید. انقدر این مسأله غیرقابل باور است که بارها مکان ترازو رو عوض می‌کنیم تا بلکه عدد ترازو عوض شود.

Scale-Doesn't-Define-You

ادامه مطلب

20 نشانه اینکه نسبت به وزن خود وسواس پیدا کرده اید (قسمت اول)

جولای 18th, 2016

اینکه بخواهیم به وزن سلامتی دست پیدا کنیم، فکر بسیار پسندیده ای هست اما گاهی انقدر درگیر وزن می شویم که تمام زندگی ما رو تحت تأثیر خودش قرار می دهد و ممکن است که ما رو دچار اختلالات غذایی (مثل بی اشتهایی عصبی) کند. اگر دچار این 20 نشانه هستید یعنی دچار وسواس شدید نسبت به وزن خودتون شده اید و باید این وسواس رو اصلاح کنید. در بخش اول این مطلب در این پست، 5 نمونه از این نشان ها رو به شما معرفی می کنیم زیرا باید روی هر یک از این موارد به خوبی فکر کنید و نباید به راحتی از روی اونها بگذرید. در پست های بعدی، سایر علائم رو با شما در میون می گذاریم.

Obsessed-With-The-Weight

ادامه مطلب

چرا بعضی از افراد بدون هیچ تلاشی خوش اندام هستند؟!

آوریل 11th, 2016

همه ما با کسانی برخورد  کرده ایم که به قدر ما برای کنترل وزن خود تلاش نمی کنند اما همیشه خوش اندام دیده می شوند. راز این افراد در چیست؟ تحقیقات نشان می دهند که بیشتر افرادی که اندام متناسبی دارند، از رژیم های سخت و محدودیت های غذایی شدید تبعیت نمی کنند. در عوض از عادت های بسیار آسونی پیروی می کنند.

Secrets-Of-Slim-People

ادامه مطلب

عادات رژیم گیرنده های ناموفق. این قسمت: تمرکز بر روی ترازو

فوریه 8th, 2016

ما می خواهیم وزن کم کنیم و برای اینکه بدانیم که اوضاع و احوال وزنی از چه قرار است و چقدر اضافه وزن داریم، چقدر باید کم کنیم و یا اینکه چقدر در کاهش وزن موفق بوده ایم، خودمون رو وزن می کنیم. همه رژیم گیرنده ها این کار رو می کنند و ما هم یکی از همین رژیم گیرنده ها هستیم. اما سؤال این هست که اصلاً آیا وزن کردن، کار درستی است؟ بله … و نه !!

Weight-Loss-Scale-Fail

ادامه مطلب

نکاتی که شاید هیچ کس درباره ورزش به شما نگوید

ژانویه 31st, 2016

اگر تا به حال ورزش نکرده اید و تازه می خواهید ورزش کردن رو شروع کنید و یا اگر قبلاً ورزش می کردید اما مدت هاست که ورزش رو کنار گذاشته اید و می خواهید مجدداً شروع کنید، باید یک سری نکات رو مد نظر قرار بدهید که ممکن است از هیچ کس نشنیده باشید. این نکات برای افرادی هم که در ورزش،‌ ثابت قدم هستند، مفید می باشند. این نکات به شما کمک می کنند تا ورزش کردن برای شما آسون تر بوده و با موانع کمتری همراه باشد.

Exercise-Tips-For-Beginners

ادامه مطلب