برچسب‌های نوشته ‘ترمیم عضلانی’

بهترین ورزش‌های ترمیمی

ژوئن 26th, 2019

علیرغم فواید بسیار مهمی که ورزش دارد اما ما نمی‌توانیم استرس خیلی زیاد به بدن خود وارد کرده و از استراحت شانه خالی کنیم. بدن ما برای ترمیم بافت عضلانی به استراحت نیاز دارد تا عضلات بزرگتر، قوی‌تر، سریع‌تر و خالص‌تر شوند. همچنین استراحت از آسیب‌های ورزشی جلوگیری می‌کند.

Recovery-Workout

ادامه مطلب

5 عادت قهرمانان ورزش استقامتی که باید از آنها یاد بگیرید

ژوئن 12th, 2019

چه مبتدی باشید و چه ورزشکار حرفه‌ای، باید نکاتی که در ادامه مطلب به آنها اشاره می‌کنیم رو سرلوحه ورزشی خود قرار بدهید.

Athlete

ادامه مطلب

چگونه از صدمات ورزشی به نفع خودمان استفاده کنیم

می 26th, 2019

شاید به نظرتان عجیب باشد که بتوان از صدمات ورزشی به نفع خود استفاده کرد. اما صدمه ورزشی در حقیقت روش بدن برای صحبت کردن با ماست تا به ما بگوید که در فعالیت ورزشی زیاده‌روی کرده‌ایم. بیایید در ادامه مطلب نگاهی به جنبه مثبت آسیب‌های ورزشی بیندازیم.

Fitness-Injury-Can-Help-You

ادامه مطلب

چرا باید بعد از هر جلسه ورزشی، حتماً میان‌وعده بخوریم؟

می 22nd, 2019

وقتی که ورزش‌تان تمام می‌شود معمولاً در دو وضعیت قرار می‌گیرید: یا به سرعت به سراغ غذا می‌روید و یا از غذا فرار می‌کنید که مبادا باعث هدر رفتن ورزش شما شود. اگر شما هم جزء کسانی هستید که از خوردن خوراکی بعد از ورزش هراس دارید باید تجدید نظر کنید.

After-Workout-Snack و

ادامه مطلب

نکاتی درباره تغذیه بعد از ورزش

دسامبر 12th, 2018

در پست قبلی نکات ورزشی که می‌توانید آن رو با کلیک بر روی اینجا بخوانید، درباره تغذیه قبل از ورزش صحبت کردیم. در این پست می‌خواهیم نکاتی رو درباره تغذیه بعد از ورزش با شما در میان بگذاریم.

Post-Workout-Meals

ادامه مطلب

مواقعی که نباید ورزش کنیم

سپتامبر 26th, 2018

گاهی لازم است که از ورزش خودداری کنیم. در ادامه مطلب، مواقعی که نباید ورزش کنید رو به شما معرفی می‌کنیم.

skip-your-workout

ادامه مطلب

نکاتی که باید برای ترمیم بدن پس از ورزش، رعایت کنیم

اکتبر 4th, 2017

به درد و سفتی عضلانی که چند ساعت پس از ورزش شدید بروز می‌کند و ممکن است که دو تا سه روز هم به طول بیانجامد، اصطلاحاً DOMS گفته می‌شود. با وجود این درد که ممکن است که حرکات عادی روزمره رو هم با مشکل مواجه کند، ادامه برنامه ورزشی به نظر مشکل می‌رسد. پس چگونه می‌توان با وجود کوفتگی عضلانی از وقفه در بین جلسات ورزشی جلوگیری کرد؟

Post-Workout-Recovery-Tips

ادامه مطلب

چرا با اینکه وزنه می‌زنم، عضله‌سازی در بدنم انجام نمی‌شود؟

جولای 19th, 2017

عوامل متعددی در این مسأله دخیل هستند. خوشبختانه اکثر این عوامل تحت کنترل خود شما هستند و می‌توان این مشکل رو برطرف نموده و عضله‌سازی و شکل‌دهی به عضلات رو شروع کرد.

Unsuccesful-In-Building-Muscles

ادامه مطلب

10 مورد از بهترین میان‌وعده‌های غذایی که نتیجه ورزشی را به حداکثر می‌رسانند

می 3rd, 2017

گرچه افراد مختلف، نیازهای متفاوتی دارند و ورزش‌های مختلف هم از نظر شدت و نوع با یکدیگر تفاوت دارند، اما تغذیه قبل و بعد از ورزش، در همه افراد و در همه ورزش‌ها، نقش اساسی در میزان موفقیت ورزشی و دستیابی به هدف ورزشی، دارند که در این پست به بررسی این موضوع می‌پردازیم.

Foods-to-Boost-Your-Workout-Results

ادامه مطلب

مواد غذایی که کمک می کنند تا زودتر به تناسب اندام برسیم

فوریه 24th, 2016

 

برخی از مواد غذایی به ما کمک می کنند تا برای انجام فعالیت ورزشی، آمادگی بیشتری پیدا کرده و بافت های عضلانی رو سریع تر ترمیم نموده و ساخت عضله هم در ما سریعتر اتفاق بیفتد.

Fitness-Foods

ادامه مطلب