برچسب‌های نوشته ‘تعادل بدن’

4 اشتباه رایج در ورزش دو که باید از آنها اجتناب کنید

می 12th, 2019

شاید فکر کنید که دویدن رو همه بلدند و روش خاصی ندارد. اما باید بدانید که دویدن هم مانند هر فعالیت ورزشی دیگر، پیچ و خم‌های خاص خود رو دارد که عدم توجه به آنها باعث می‌شود که یا اونطور که باید از فعالیت خود نتیجه نگیریم و بازدهی ما کمتر شود و یا اینکه حتی به آسیب بدنی منجر شود.

Running-Mistakes

ادامه مطلب

8 راه ساده برای بهبود تعادل بدن

دسامبر 23rd, 2018

با بالا رفتن سن، حفظ تعادل بدن مشکل می‌شود و زمین خوردن یکی از جدی‌ترین مشکلات افراد در سنین بالا است. عضلات ما به مرور و از 30 سالگی به بعد رو به ضعف می‌گذارند. طول قدم‌ها و سرعت ما کمتر می‌شود. قدرت دید ما هم که با حفظ تعادل در ارتباط است، کاهش پیدا می‌کند. اما در واقع آنچه که باعث از دست رفتن تعادل ما می‌شود، بالا رفتن سن نیست بلکه استفاده نکردن از قدرت تعادل و ثبات بدن است. یعنی در واقع ما به این دلیل دچار کاهش تعادل می‌شویم که در طول زندگی خود تعادل بدن  خودمان رو پرورش نمی‌دهیم و از آن استفاده نمی‌کنیم.

Improve-Your-Balance

ادامه مطلب

تعادل خود را با این 3 قدم تقویت کنید

جولای 11th, 2018

داشتن تعادل در حرکت، حتی برای انجام کارهای عادی و روزمره هم لذتبخش و کمک‌کننده است. بدن ما حتی زمان‌هایی که خودمان متوجه نیستیم، در حال برقراری تعادل است. اما افزایش توان حفظ تعادل در اعمال حرکتی باعث می‌شود که زندگی پربارتری داشته باشیم. اکثر افراد زمانی به فکر تقویت تعادل خود می‌افتند که دیر شده است و بعد از اینکه دچار آسیب می‌شوند به یاد این مساله می‌افتند. اما تقویت تعادل بدن فقط مختص افراد مسن نیست بلکه برای همه افراد،‌ از ورزشکار گرفته تا افراد غیرورزشکار، اهمیت دارد.

Balance-Exercises

ادامه مطلب

نشانه‌های اینکه بدن شما، ورزیده‌‌تر از آن چیزیست که فکرش را می‌کنید

نوامبر 22nd, 2017

تناسب اندام لزوماً بدین معنی نیست که شکم شش تکه و عضلانی داشته باشیم. بسیاری از عادات ساده روزانه ما می‌‌توانند حاکی از میزان تناسب یا عدم تناسب اندام ما باشند. نشانه‌هایی که به شما معرفی می‌کنیم، میزات قدرت، تعادل، انعطاف‌پذیری و بنیه بدن شما رو نشان می‌دهند و اگر این نشانه‌ها در شما وجود دارند، بدین معنیست که بدنی ورزیده دارید و حاکی از میزان سلامتی شما است.

Clues-You-Are-More-Fit-Than-You-Think

ادامه مطلب

اشتباهات ورزش هوازی که اثر ورزش را کمتر می کنند (قسمت دوم)

ژانویه 14th, 2015

در این پست از نکات ورزشی، بخش دوم و پایانی اشتباهاتی که در ورزش هوازی باعث می شوند که نتیجه کمتری از این نوع ورزش ها بگیریم رو با شما در میون می گذاریم. برای خواندن قسمت اول این مطلب بر روی این قسمت، کلیک کنید.

Worst-Cardio-Crimes

ادامه مطلب