برچسب‌های نوشته ‘تعریق’

چه زمان‌هایی باید نمک بیشتری مصرف کنیم؟

اکتبر 7th, 2017

تعداد افرادی که دچار کمبود نمک می‌شوند، کم است و اکثر افراد به قدر کافی نمک دریافت می‌کنند و یا حتی در مصرف نمک، زیاده‌روی می‌کنند. اما در این بین کسانی هم هستند که فکر می‌کنند باید نمک رو به کلی از برنامه غذایی خود حذف کنند. این در حالیست که نه تنها نمک رو نباید به کلی از زندگی خود حذف کنیم بلکه حتی گاهی لازم است که نمک مصرفی خود رو افزایش بدهیم. در ادامه مطلب درباره موارد استثنایی که باید نمک بیشتری مصرف کنید رو با شما در میان می‌گذاریم. اما توجه داشته باشید که اگر احساس کردید که نیاز به افزایش نمک مصرفی خود دارید، حتماً ابتدا با پزشک در این مورد مشورت کنید.

Sodium-Requirements

ادامه مطلب

خوراکی‌های کم‌شکری که بدن را در گرما، خنک می‌کنند

آگوست 8th, 2017

گاهی از گرمای تابستان به بستنی خنک یا نوشابه تگری پناه می‌بریم. اما این نوع مواد غذایی، سرشار از قند هستند. آیا می‌توان خوراکی‌های دیگری رو جایگزین کرد که قند کمتری داشته باشند و در عین حال، بدن رو خنک کنند؟ در ادامه مطلب، تعدادی از این خوراکی‌ها رو به شما معرفی می‌کنیم.

Low-Sugar-Cooling-Foods

ادامه مطلب

چه زمان‌هایی نباید آب بنوشیم

آوریل 8th, 2017

ما معمولاً در نوشیدن آب زیاده‌روی نمی‌کنیم بلکه در واقع در اکثر موارد، کمتر از مقداری که باید بنوشیم، آب مصرف می‌‌کنیم و به همین دلیل همیشه به ما توصیه می‌شود که نوشیدن آب کافی رو فراموش نکنیم. اما اگر به دلیل همین توصیه، در نوشیدن این مایع حیاتی، زیاده‌روی کنیم چطور؟ مواقعی وجود دارند که باید از نوشیدن آب بیشتر، خودداری کنیم. با ما در ادامه مطلب همراه باشید تا شما رو با زمان‌هایی که نباید آب بنوشید، آشنا کنیم.

Too-Much-Water

ادامه مطلب

ما به چه مقدار آب برای ورزش نیاز داریم؟

ژانویه 8th, 2017

در کنار اکسیژن، بدن ما بیش از هر چیز به آب کافی  نیاز دارد. هر قدر که ورزش بیشتری بکنیم، به آب بیشتری نیز قبل از ورزش، در طول ورزش و بعد از ورزش، نیاز پیدا می‌کنیم. کم‌‌آبی بدن باعث می‌شود که نتیجه کافی از ورزشی که انجام می‌ دهیم، نگیریم و اگر این کم‌آبی وخیم‌ تر شود، سلامت ما رو به خطر می‌اندازد. البته نوشیدن آب بیش از حد در مواقع غیرضروری نیز مشکلاتی رو برای سلامتی  به دنبال دارد و بر روی نتیجه ورزشی ما هم اثر منفی برجای می‌گذارد. حال سؤال این است که ما به میزان آب برای فعالیت ورزشی نیاز داریم و چه زمانی باید به جای آب از نوشیدنی ورزشی استفاده کنیم؟

Drinking-Water-Exercise

ادامه مطلب