برچسب‌های نوشته ‘تغذیه و یبوست’

وقتی دچار یبوست هستید، این خوراکی‌ها را نخورید

فوریه 10th, 2018

اگر تعداد دفعات اجابت مزاج در هفته، کمتر از سه بار باشد یا اگر اجابت مزاج، سخت و دردناک باشد، یبوست تلقی می‌شود. مهمترین راهکار برای پیشگری از یبوست، پیروی از یک رژیم غذایی متعادل است.

Foods-Avoid-During-Constipation

ادامه مطلب

دلایل عجیبی که منجر به یبوست می شوند

فوریه 27th, 2016

همه می دانیم که مصرف کم فیبر غذایی، ننوشیدن آب کافی و کم تحرکی و نیز عدم توجه به موقع به اجابت مزاج و به تعویق انداختن اون، از دلایل بروز یبوست هستند. اما یبوست دلایل دیگری هم دارد که کمتر مورد توجه قرار می گیرند و خیلی از افراد از وجود اونها بی اطلاعند.

CRBR004705

ادامه مطلب

مواد غذایی مفید برای از بین بردن یبوست

دسامبر 22nd, 2015

اگر اجابت مزاج به سه یا کمتر از سه بار در هفته برسد، احتمالاً مشکلی در فرد وجود دارد. گاهی یبوست در اثر مشکلات بالینی مثل کم کاری تیروئید و بیماری التهاب روده به وجود می آید. گاهی هم از عوارض جانبی مصرف داروها مثل داروهای مسکن و ضد افسردگی، می باشد. اما بروز یبوست در اکثر افراد به دلیل نوع تغذیه اونها است. اونچه که می خوریم و یا بهتر است که بگوییم، اونچه که نمی خوریم در ایجاد یبوست نقش دارد. در حالی که به روزانه 25 گرم فیبر نیاز داریم، مقدار فیبری که مصرف می کنیم، بسیار کم و تقریباً نصف مقادیر توصیه شده می باشد. اکثر ما به قدر کافی آب نمی نوشیم. اینها از جمله مواردی هستند که به یبوست می انجامند. برای از بین بردن یبوست، این مواد غذایی رو مصرف کنید:

Foods-Help-Poop

ادامه مطلب