برچسب‌های نوشته ‘تغییر روش زندگی’

نکاتی برای حفظ وزن در محدوده طبیعی

می 7th, 2018

کاهش وزن کار ساده‌ای نیست اما از آن مهم‌تر حفظ وزن پس از کاهش وزن است. در ادامه مطلب نگاهی به نکاتی که به ما در حفظ وزن در محدوده طبیعی کمک می‌کنند، می‌اندازیم.

Maintain-Weight-Loss

ادامه مطلب

با ایجاد این دو تغییر کوچک در وعده شام، از افزایش وزن خود جلوگیری کنید

می 4th, 2017

اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، حتماً به اینکه چه غذاهایی بخورید، اهمیت می‌دهید اما شاید از اینکه غذا رو کجا یا چگونه بخورید، غافل شده باشید. در واقع، این دو نکته، شاید حتی از مقدار غذایی که می‌خورید هم مهم‌تر باشند.

Changes-To-Avoid-Gaining-Weight

ادامه مطلب

من می خواهم وزن کم کنم اما ایجاد تغییر در زندگی، ترسناک است!

ژوئن 6th, 2016

گرچه اصل و پایه کاهش وزن این است که غذای اضافی نخوریم و ورزش کنیم اما عوامل دیگری هم وجود دارند که این معادله رو بر هم می زنند و باعث می شوند که علیرغم تلاشی که می کنیم، موفقیت چشمگیری در کاهش وزن به دست نیاوریم. خواب، استرس، عوامل متابولیکی، وراثت و نوع بدن، بر روی سرعت و کیفیت وزن کم کردن، تأثیر می گذارند. بدون شک، عواطف و احساسات ما نیز اثر زیادی بر روی تغییرات وزن ما دارند.

Doubtful-For-Losing-Weight

ادامه مطلب

برای کاهش سوزش سر دل، چه کنیم؟

نوامبر 10th, 2015

استفاده از داروهای ضد اسید، یکی از رایج ترین روش ها برای درمان سوزش سر دل و ترش کردن معده است و در موارد وخیم تر، ممکن است که نیاز به انجام عمل جراحی باشد. اگر می خواهید که از جدی تر شدن این مشکل، جلوگیری کنید، می بایست تغییراتی در شیوه زندگی خود بدهید. این تغییرات از نوع غذایی که می خورید تا نوع لباسی که می پوشید رو شامل می شوند. با رعایت شش نکته ای که در ادامه مطلب با شما در میون می گذاریم، علائم سوزش سر دل رو به حداقل برسانید.

Habits-That-Can-Halt-Heartburn

ادامه مطلب

تغییرات خیلی کوچک و آسان رژیمی با نتایج معجزه آسا

مارس 9th, 2014

اگر در هر ماه، تغییرات کوچکی در برنامه غذایی خودمون به وجود بیاوریم، به مرور به نتایج بزرگی در تلاش برای کاهش وزن می رسیم و می توانیم بدون اینکه رژیم غذایی سختی داشته باشیم یا زحمت خیلی زیادی بکشیم، در یک سال، در حدود یازده کیلوگرم وزن کم کنیم.

lifestyle changes and dietary success

ادامه مطلب