برچسب‌های نوشته ‘تقویت باسن’

ورزش توپ و دیوار برای شکل‌دهی به باسن، بازوها و هسته بدن

اکتبر 3rd, 2018

اگر به دنبال ورزشی هستید که همزمان کل بدن رو به فعالیت وادار کند، به شما توصیه می‌کنیم که از ورزش توپ و دیوار استفاده کنید. این ورزش هم ضربان قلب رو افزایش می‌دهد و هم کل بدن رو درگیر می‌کند. برای انجام این ورزش باید یک توپ بدنسازی داشته باشید. توپ بدنسازی صرفاً یک توپ زیبا برای تفریح و بازی نیست.

Wall-Balls

ادامه مطلب

چند اسکوآت انجام بدهیم تا به نتیجه برسیم؟

آگوست 19th, 2018

کلید نتیجه گرفتن از اسکوآت این است که بدانید چگونه اسکوآت رو به شکل صحیح و مؤثر انجام بدهید. مخصوصاً اگر می‌خواهید عضلات باسن رو تقویت کنید باید نکات مهمی رو مد نظر قرار بدهید.

How-Many-Squats

ادامه مطلب