برچسب‌های نوشته ‘تقویت سیستم ایمنی’

قوانین ورزش در زمان بیماری

مارس 31st, 2019

آیا می‌توان در زمان بیماری، ورزش کرد؟ ورزش به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند تا با بیماری‌ها مبارزه کند اما گاهی وقتی که بیمار می‌شویم، باید از ورزش کردن اجتناب کنیم و به استراحت بپردازیم. البته  گاهی نیز می‌توان درحین بیماری به انجام ورزش‌هایی که شدت متوسط دارند پرداخت و این کار حتی می‌تواند به بهبودی ما کمک کند. اما از کجا بدانیم که آیا بیماری ما به ما اجازه ورزش می‌دهد یا خیر؟

Exercising-When-You're-Sick

ادامه مطلب

4 روش برای تقویت سیستم ایمنی و مقابله با سرماخوردگی

دسامبر 20th, 2016

آیا تا به حال دقت کرده‌اید که در حالی که خیلی از ما به محض سرد شدن هوا، مستعد سرماخوردگی هستیم، برخی دیگر از افراد، دچار سرماخوردگی نمی‌شوند؟ این در حالیست که همه ما، کم و بیش به یک اندازه در معرض ویروس قرار می‌گیریم. پس چگونه است که عده‌ای بیش از سایرین، به سرماخوردگی مبتلا می‌شوند؟ با ما در ادامه مطلب همراه باشید تا پرده از نکات ساده‌ای که برخی رعایت می‌کنند و در نتیجه سرما نمی‌خورند اما برخی دیگر بدون اعتنا از کنار آنها رد می‌شوند و خودشان رو دچار سرماخوردگی می‌کنند، برداریم.

Boost-The-Immune-System

ادامه مطلب

مهمترین قوانین تغذیه در زمستان

دسامبر 13th, 2016

همونطور که با فرا رسیدن فصل سرما، نوع لباسی که می‌پوشیم رو تغییر می‌دهیم،‌ باید در رژیم غذایی خودمون هم بازنگری کنیم و تغییرات ایجاد کنیم. اگر برنامه غذایی ما برای این فصل مناسب باشد،‌ می‌توانیم از بروز سرماخوردگی و آنفلوانزا، تنگی خلق و خو و کدری پوست که معمولاً در این فصل بسیار شایع هستند، جلوگیری کنیم.

Winter-Diet-Tips

ادامه مطلب

بهترین ورزش ها در دوران سرماخوردگی

اکتبر 29th, 2014

در هوای سرد و مخصوصاً در صورت سرماخوردگی، ورزش کرن آخرین کاری است که به ذهن ما می رسد. واقعیت هم این است که وقتی که بدن ما دچار سرماخوردگی است، فشار آوردن به اون کار عاقلانه ای نیست اما در بعضی از موارد، انجام فعالیت های سبک تا متوسط نه تنها مضر نیست بلکه به بهبودی ما کمک می کند.

best-exercises-when-having-cold

ادامه مطلب

رژیم غذایی برای کاهش استرس

آوریل 29th, 2014

استرس نه تنها باعث می شود که خلق و خوی خوبی نداشته باشیم بلکه می تواند منجر به افزایش فشار خون و بیماری های قلبی شود. یکی از راه های مقابله با استرس، خوردن غذاهایی است که با استرس مبارزه می کنند.

stress_reducing_foods

ادامه مطلب

پنج سبزی سفید که زندگی تان را سبز می کنند!

آوریل 26th, 2014

همیشه به ما گفته می شود که از رنگین کمانی از غذاها استفاده کنیم و هر قدر که غذا رنگین تر باشد، بهتر است. اما رنگ غذا فقط یکی از معیارهای تعیین کننده مغذی بودن غذاست. بعضی از سبزیجات سفید هستند که حاوی مقدار زیادی مواد مغذی که خیلی از ما به اونها توجه نمی کنیم (مثل پتاسیم، منیزیم و فیبر) می باشند.

onion

ادامه مطلب

به جای اینکه سرما بخورید، این خوراکی ها را بخورید!

ژانویه 29th, 2014

در فصل سرما معمولاً با کسانی برخورد می کنیم که عطسه و سرفه می کنند و ما هم برای اینکه سرما نخوریم، جلوی دهان خودمون رو می گیریم یا مرتباً دست های خود رو می شوییم تا به میکروب آلوده نباشند، اما چه کار دیگری علاوه بر اینها می توان انجام داد؟ استفاده از مواد غذایی مناسب نه تنها کمک می کند که سرما نخوریم بلکه اگر هم سرما خورده باشیم، به کم کردن علائم و دردسرهای آن کمک می کند.

Nutrition and Flu

ادامه مطلب